Hipertóniában szenved? Tartalmazza a nyers hagymát az étrendben

A hagyma valóban segít a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél? Itt van, amit tudnia kell!

A hagyma az indiai konyha szerves része. Legyen szó dalról vagy curry-ről, az indiai receptek soha nem teljesek (pontosabban szólva: ízletesek) hagyma nélkül. A hagyma gazdag kén-, antioxidáns- és gyulladáscsökkentő vegyületekben, amelyek egészséges táplálékká teszik. De tudod, hogy a hagyma jó a magas vérnyomásban szenvedőknek? Igen, ha hipertóniában szenved, akkor a hagyma étrendbe való felvétele a gyógyszerekkel együtt segíthet a vérnyomás szabályozásában. Íme 7 egészséges ok arra, hogy egyél több hagymát. Olvassa el még: Hipertónia: 7 általános mítosz lebontott a magas vérnyomásról

magas

Hogyan segítenek a hagymák a magas vérnyomás szabályozásában? Olvassa el - 5 ok, amiért a nőknek több hagymát kellene enniük

A Journal of Nutrition [1] publikált 2007-es tanulmány szerint a hagyma kvercetint tartalmaz, antioxidánst, amely nemcsak csökkenti a vérnyomást, hanem csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát is. A kvercetin vérnyomáscsökkentő hatása a szisztémás oxidáns stressz csökkenésével jár. A vizsgálat kimutatta, hogy az 1. stádiumú magas vérnyomásban szenvedő férfiak és nők (148 (+/- 2) szisztolés és 96 (+/- 1) diasztolés nyomás) jelentős javulást mutattak a vérnyomás leolvasásában. A (-7 +/- 2 mm Hg) szisztolés, (-5 +/- 2 Hgmm) diasztolés és (-5 +/- 2 Hgmm) átlagos artériás nyomás csökkenését figyelték meg az 1. stádiumú hipertóniás betegeknél kvercetin-kezelés után . Olvassa el a 8 magas szintű otthoni gyógymódot is a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás legyőzéséhez.

Főtt vagy nyers - hogyan lehet a hagymát bevenni az étrendbe?

Egy másik, 2004-ben végzett tanulmány [2] kimutatta, hogy a hagyma hipertóniásellenes aktivitása a forrás alatt eltűnt. Ezért a hagymák vérnyomáscsökkentő hatásainak kiaknázása érdekében a nyers hagymát bele kell foglalni az étrendbe és nem főtt hagymát. Azt is bizonyította, hogy a főtt hagyma vérnyomáscsökkentő hatása nem található meg, és annak antioxidáns aktivitása sokkal gyengébb, mint a nyers hagymaé. A nyers hagyma fokozta a nitrogén-oxid metabolitok (NOx) kiválasztását a vizelettel, ezáltal a vérnyomást kontroll alatt tartva.

Ennélfogva vagy fogyaszthat vékonyra szeletelt nyers hagymát étellel együtt, vagy felvehet nyers hagymát egy salátába a vérnyomás szabályozására. Hagyma is lehet túróval vagy sima rizzsel együtt, hogy kihasználhassa vérnyomáscsökkentő hatását. Ne feledje azonban, hogy a hagyma csak természetes gyógymód, és nem szabad a gyógyszerek helyett használni. Szeretné elolvasni a magas vérnyomás elleni gyógyszerekről is minden válaszát

Referenciák:

  1. Edwards RL, Lyon T, Litwin SE, Rabovsky A, Symons JD, Jalili T. Quercetin csökkenti a vérnyomást hipertóniás betegeknél. J Nutr. 2007. november; 137 (11): 2405–11. PubMed PMID: 17951477.
  2. Kawamoto E, Sakai Y, Okamura Y, Yamamoto Y. Forrás hatása a hagyma vérnyomáscsökkentő és antioxidáns aktivitására. J Nutr Sci Vitaminol (Tokió). 2004. június; 50 (3): 171-6. PubMed PMID: 15386929.