Fit For Broadway

Szóval, ha hasonlítasz hozzám, látod, hogy Ana Villafane (más néven Gloria) iszik Juice Press-et és falatozik étcsokoládé-mandulával, és hirtelen ez a délutáni harapnivaló a Broadway-álmaid során. Igazam van?!;) De teljes komolysággal, az FFB megalapítása óta összeszedtem néhány félelmetes tippet az étkezésről a Broadway-életmódhoz.

Ha összefoglalnám, hogy az FFB interjúk hogyan segítették az ételhez való viszonyom kialakítását, mindenképpen azt mondanám (* énekelj *), hogy JÓL megváltoztattam.

Miután láttam, hogy ilyen sok ismétlődő étkezési szokás felbukkan, hatalmas listát akartam készíteni, hogy megosszam veletek srácokat, és kiemeljem az FFB interjúiban felmerülő leggyakoribb ételvéleményeket.

Különleges kiáltás Adam Jepsen-nek a képen velem ^ Chicago the Musical Stagedoor Snacks alatt, az FFB egészséges táplálkozási kezdeményezése, amely ősszel ismét repül a Broadway-n, NYC-ben.!

1. B a Broadway & BREAKFAST!

„SZERETEM a reggeli reggelit - két tojás közepes közepén egy spenótágyon és két darab lenmag pirítós mézzel. Minden nap!" - Paige Faure

„Reggel és este tojásrajongó vagyok. Néhány kókuszolajban aprított jalapeño kolbászt sütök, majd hozzáadok 2 tojást egy fél csésze tojásfehérjével. Tetejére friss morzsolt kecskesajtot, és boldog táborozó vagyok. Általában ennék egy almát és egy narancsot, és rákeverek egy kis mandulavajra. —Paul Shaefer

„Reggeli- jógi tea (hideg védő), 1 gluténmentes len ostya és egy darab len Ezikel pirítós, 2 tojás (rántva? Haha nem vagyok jó szakács, így nem voltak szépek) tettem egy cayenne borsot és sót rajtuk!, egy zöld lé fele, tűzoltó almabor (ez a cucc hatásos, almaecetet kevert mindezekhez a sarkantartó ételekhez, például a kurkumához és a fokhagymához, hogy segítsen kitisztítani az orrmelléküreget és lendületet adni a testének! Csodákra képes!) ”- Eloise Kropp

„A reggeli a legfontosabb étkezés? Igazság. Sok avokádót eszem. Ideális nap egy hatalmas reggeli, egy nagy ebéd és egy kis vacsora . ”- Rachel Zatcoff

„A reggeli nagyon fontos számomra. Szeretek kezdeni egy magas fehérjetartalmú granolával és diós gabonával, mandulatejjel vagy lactaiddal. Szerintem mindenki kissé laktóz-intoleráns, ezért jó ötlet megnézni, milyen tejek működnek az Ön számára. A reggeli sebességbe lendíti, ezért fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs benne túl sok cukor vagy zsír. " - Chris Dawn

- Minden a reggeliről szól. A kiegyensúlyozott és bőséges reggeli könnyebb étkezést és egészséges snackeket kínál a nap további részében. Felgyorsítja az anyagcserét is. Minden reggel tojást, pirítóst, friss gyümölcsöt és görög joghurtot készítek magamnak. Miután megettem és kitakarítottam a konyhát, készen állok az edzésre. A nagy reggeli megadja nekem azt az energiát, amelyre szükségem van a kemény munkához. Nem tudnék felkelni és tornázni anélkül, hogy először táplálnám a testemet. ” - Michael Scirrotto

2. Dióvajok a WIN-hez!

- A banán és a mogyoróvaj vagy a húrsajt is a kedvenc. Bármi, ami tovább tartana. - Ryan imádja

„[A kedvenc energiamegerősítő snackem] Banán és mogyoróvaj! Imádom a Witchcraft étterem pb-jét! ” —Amanda Kloots

„Megpróbálok könnyűt enni a bemutató után. Ez általában néhány zöldség és hummus, vagy alma mogyoróvajjal, vagy fehérje turmix. " —Kelcy Griffin

"Imádom a pirospaprikát, az áfonyát, a kemény tojást és a mandulavajjal készült banánt." —Jonalyn Saxer

- A kedvenc reggeli felvételem a mogyoróvaj és a banán. YUM. Reggel is finom a mogyoróvaj és a zselé egy 100 kalóriatartalmú angol muffinon. ” - Ashley Yeater

"Mogyoróvaj! Szeretem a mogyoróvajat! Valójában az anyám minden egyes napján mogyoróvajat és kocsonyát készített nekem a Ritz kekszre. Ez még mindig a kedvenc harapnivalóm. Eszembe juttatja, milyen fantasztikus az anyukám ÉS finom! " Clay Thomson

- A szeletelt alma Justin juharmandulavajjal az étkezésem. Szó szerint négy tégelyt veszek egyszerre, és kettőt otthon tartok, kettőt az öltözőmben. - Ana Villafane

3. Mindannyian megkönnyebbülhetünk * sóhajtva ... imádják a csokoládét, a sütiket és a cukrot.

„Hatalmas rajongója vagyok az étcsokoládéval borított mandulának (konkrétan a Trader Joe sötét csokoládéval borított mandulájának turbinado cukorral és tengeri sóval), egy kevésnek, édesnek, sónak és fehérjének! Minden előadás előtt mindenképpen étcsokoládét eszem. ” —Beth szépen

- Hmmmmm ... általában négyzet (vagy 3) étcsokoládét vagy szárított mangót kérek! Tökéletes rúgást ad nekem, amire szükségem van, hogy végigjussak a show-n! ” - Jennifer Rias

„Van egy saját„ Callan-étrendem ”, amely lehetővé teszi, hogy egyek egy kicsit azokból a rossz dolgokból, amelyekre vágyom, mint a csokoládé és a fagylalt, de figyelek a számomra fontos dolgokra is, például arra, hogy alacsony legyen a cukorbevitelem és sokat kapjak fehérje és zöldségfélék. ” —Callan Bergmann

4. KÁVÉ. Broadway. eszik. alvás. ismétlés.

"Nagy rajongója vagyok a kávénak 45 perccel azelőtt, hogy valami fizikai dolgot csinálnék (Jillian Michaelstől kaptam ezt a tippet). Azt hiszem, kulcsfontosságú az elég pihenés. —Beth szépen

„Az egyetlen dolog, ami engem táplál, a kubai eszpresszóm, minden egyes nap a bemutató előtt. Még nem csináltam műsort nélküle. ” —Carlos Gonzalez

„[Reggelire van] 2 tojásos OMELETTE és kávé! KELL KÖVETNEM KÁVÉT ! ” —Adrienne Warren

- Szóval felébredek, és lesz néhány kemény tojásom. Zabpehellyel vagy quinoával és joghurttal együtt. Nagyon sok ételallergiám van. Buborékos lány vagyok. Vigyáznom kell. De szükségem van a reggeli üzemanyagra. Én is a kávé rabja vagyok. ” - Jessica Vosk

5. Menet közbeni energianövelésük? Sima és rázkódások!

„Az utóbbi időben nagyon belementem a Juice Generation-be. Hatalmas gyümölcsfogyasztó vagyok, de gondjaim vannak a zöldekkel, ezért hatalmas győzelem, ha mindet összekeverjük hozzáadás nélkül, óriási győzelem, és ez sokkal jobb érzéssel tölt el az edzések után is! " - Ciara Renee

„Amikor próbákon vagyok, imádok turmixokat készíteni a tápanyaggolyómmal. A nap folyamán az egyik fogyasztása segít abban, hogy koncentrált és energikus maradjak, amikor 10-6. Általában rengeteg spenótot, banánt, almát, görög joghurtot és néhány fagyasztott bogyót teszek a legfinomabb turmix elkészítéséhez. ” —Jonalyn Saxer

- Edzésem után és mielőtt elmegyek otthonról; Mindig fehérje turmixot készítek bogyókkal, spenóttal vagy kelkáposztával, Chia maggal és kókuszvízzel. Mindig feltöltöm és megadom azt a további lendületet, amellyel elő kell segítenem a palack egyensúlyát a fejemen. —Reed Luplau

„A fehérje remeg! Igyekszem napi kettőt! Gyors és egyszerű. Az egyik kedvenc receptem: Egy gombóc Gold Standard csokoládé tejsavófehérje, spenót, mandulatej és 1/2 banán. Adok hozzá zabot, ha több kalóriára van szükségem! Nem szeretem a zöldségeket, ezért mindig próbálok turmixba dobni a spenótot, mert miután összekeverték, nem is lehet megkóstolni. Meg kell szereznem azokat a mikroelemeket:)) ”- Ginna Claire

6. Hallgatják testüket!

„Évek és évek munkája után, hogy megváltoztassam az étellel való kapcsolatomat, most gyakorlom a TUDATOSSÁGOT, amikor eszem, és megtanulom SZERETNI az ételt, és megpróbálok valami zöldet tenni a testembe, legalább egy turmixba vagy ilyesmi! És nem korlátozom! Ha krumplit akarok, hát akkor krumplit eszem! De ha megengedem magamnak, hogy krumplit egyek, akkor valóban azt a tudatos VÁLASZTÁST választom, hogy ezt adom magamnak, így „sierra ne idegesítsen, hogy megette! Élvezze, majd egyen valami jót az Ön számára! ” Valójában ez az a munka, amelyet meg kell tennie, hogy megváltoztassa az ételhez való viszonyát. És ezzel az új hozzáállással csak azt akarom, hogy egészségesen táplálkozzak! Olyan dolgokra vágyom, amelyek nekem jóak, nem ócska! ” —Sierra Boggess

„Az [étel] másik hatalmas oldala a mentális összetevő. Az érzelmi étkezés valójában nem egy lehetőség - az egész30 nassolása nem-nem ... tehát kénytelen eljutni a probléma gyökeréig. Tényleg éhes vagyok? Ha igen, akkor egyél egy egész30-nak megfelelő ételt. Ha nem, ez általában a válasz, mit akarok ebben a pillanatban? Általában fáradt voltam, ezért gyakrabban kezdtem szundítani vagy meditálni. Unatkozom? Vettem egy jó könyvet. Magányos vagyok? Meglátogattam kasztokat az öltözőikben. Tehát igen, a Whole30 szemet nyit és felvilágosít. Ha érdekel, előbb szerezd be a könyvet, vagy olvasd el az összes anyagot online. " —Analisa Leaming

„Hiszem, hogy az az energia, amelyben ételt teszel a testedbe, tükrözi, hogy a tested hogyan dolgozza fel. Ha aggódom, hogy mit eszek, és a bűntudatom, kétségtelenül elkezdek hízni. Igyekszem egészségesen étkezni, és nagyon jó vagyok az adagkontrollban. Igyekszem tisztán étkezni, de hagyom, hogy minden héten megcsaljak egy-két csalást ... hiszek abban, hogy szeretem az ételt, és odafigyelek arra, hogy mitől érzi jól magát. A jól étkezve jól érzem magam és ez a legfontosabb számomra. " —Paloma Garcia Lee

„Nemrégiben egy műhelymesterem, akit csináltam, azt mondta nekem:„ Imádom, ahogy eszel. ” És lenéztem, és láttam, hogy kétszer öklöm a hidegen sajtolt zöld levet és az alma-almabor fánkot. HA! Soha nem voltam olyan, aki megfosztotta volna magát ... vagy az édes fogamat. Az étel valóban „üzemanyag”… üzemanyag mind az elméd, a szíved és a tested számára. Miért ne táplálhatná tehát magának azokat a dolgokat, amelyek minden unciáját boldoggá teszik? A legjobban érzem magam, amikor hallgatom, mit akar a testem, mindaddig, amíg a minőséget prioritásként kezelem - Ashley Park

három kedvenc gals a kulisszák mögött a show üzemanyaggal (ummm szia süti !:)

7. Az "étrend" szó meghatározása az egészséges táplálkozás, és nem diéta, hanem életmód.

"Nem. Egészségesen étkezem, és az egészséges táplálkozást nem tekintem sajátos étrendnek. " —Nicholas Cunningham

„Az étrendem csak normális. Nem nélkülözöm magam. Edzek, hogy egyek, amit akarok. Felnőttemnek rossz volt az ételeim. Azt hiszem, ez csak a táncos területével jár. Most hiszek az egészséges mértékletességben. ” - Ashley Yeater

„Nem feltétlenül [diétát követek]; Az egészséges étkezést életmódként kezelem. Ami a finomságokat illeti ... mindent mértékkel! ” - Courtney Reed

8. SOKAT esznek.

- A műsor nagyon fizikai jellege miatt azt tapasztaltam, hogy nem eszem eleget. A szénhidrátok elengedhetetlenek ahhoz, hogy hetente nyolcszor teljesítsenek (A sportolók számára megfelelő mennyiségű fehérjével és zsírokkal együtt) ”- Josh Green

„Van egy dolog, amit nem tudok eléggé hangsúlyozni; Nem éhezem magam. Tonna ételt eszem. Soha nem tudnék úgy működni, ahogy én, ha nem. " —Matt Doyle

9. Nincsenek jazz kezek ezekből a Broadway-csillagokból származó feldolgozott élelmiszerekért.

"Szinte az összes feldolgozott ételt el kellett távolítanom az étrendemből." —Matt Doyle

"Heteken belül az ittlétem után megváltozott a testem, és először láttam magam 10 kiló pluszban! Miért? Rossz táplálkozás! Nem a jó mennyiséget fogyasztottam, hanem MI A" ÉTEL "- minden feldolgozott étel, cukor, konzerv, fagyasztott ételek, állati termékek (és antibiotikumaik). Visszatértem a tudásomhoz, az ételhez, amivel felnőttem - babhoz, avokádóhoz, zöldségekhez és házi készítésű ételekhez. " - Molina Marelys

"Őszintén érzem, hogy mivel életem nagy részében rosszul ettem, rengeteg intolerancia és emésztési probléma alakult ki bennem, amelyek az egyik legnagyobb oka annak, hogy képes vagyok távol maradni a nagyon cukros/feldolgozott élelmiszerek egyáltalán. Mert ha nem teszem meg, akkor a betegség szintje eléggé meggyengíti. " - Ciara Renee

10. Csalásnapi kedvencük a PIZZA! #NewYorkerslovetheirPizza

„Kedvenc cheat napi étel? V: Nagyon szeretek egy pizzát. A pizza nem szeret engem, de én egy pizzát. ” - Patina Miller

„Pizza: -) New York-i galaxis vagyok, és szeretek egy jó szelet pizzát. A quac és a chipek is fent vannak. —Beth szépen

„A héten egy-két napon„ megcsalok ”és sült krumplit vagy pizzát fogyasztok. SZERETEM A FRANCIA FRY-T ÉS PIZZÁT! Haha!" - Cody Scott Lancaster

11. A FEHÉR fehérje a BFF.

„Győződjön meg róla, hogy fehérje van edzés után. Bármi legyen is a fehérjeforrás, ügyelve arra, hogy elegendő fehérjét kapjon ahhoz, hogy megfeleljen a szigorú edzés és a teljesítmény követelményeinek. " - Patina Miller

"Általában minden étrendemet arra törekszem, hogy fehérjéhez és/vagy zöldséghez jussak minden étkezéshez." - Adam Jepsen

"Az [egészségtelen táplálkozás] elleni gyógyszerem egy fehérje turmix vagy egy tál gabona. Vegyetlen cukoros mandulatejet vásárolok, amelybe szerelmes vagyok, sokkal jobb, mint a szokásos teljes tej, fehérje turmixokban vagy gabonafélékben felhasználható. egészséges hozzáadással, ízesített fehérjével, sok jéggel és a tej szó szerint hagyta, hogy többször is átverjem az agyamat. A megfelelő összetevőket összekeverve olyan csokoládéfehérje turmixot készítettem, amely olyan ízű volt, mint egy Wendy fagyos. Teljesen nem volt fagyos, de a konzisztencia és az íz segített visszaszorítani a vágyat egy teljes korsó Ben és jerrys iránt. (Csokoládéfehérje, kókuszos mandulatej, egy kanál mandulavaj és annyi jég, hogy sűrű és nem folyékony legyen. Egészségesebb és majdnem ugyanolyan jó) Szeretem ugyanazt a tejet granolával vagy magas fehérjetartalmú, egészségesebb gabonapelyhekkel használni, gyümölcsöt és kevés mézet adni hozzá. - Casey Garvin

Mondja meg, mit gondol a listáról! Bármi meglep, például mennyire szeretik a csokoládét? haha Az élelmiszer kategóriában mit szeretnél többet látni? Receptek? tippeket? Szeretem hallani a véleményedet!:)

PS: Szó szerint készen áll a jövő héten érkező bejelentésre! Ha szeptember 18-án NYC-ben lesz, mentse el a dátumot, és maradjon velünk.