Merev étrend

Manapság sokan igyekeznek javítani a megjelenésükön. Az átalakulás első lépése a túlsúly megszabadulása. Milyen módszerekkel nem sikerül igénybe vennie a világ találékony és vállalkozó szellemű vállalkozásait. Van, aki reggel szaladgál, mások nem esznek este. Ha a fogyás mindenféle módját kombinálja, akkor valószínűleg a legnépszerűbb és legeredményesebb közülük az étrend kerül előtérbe. Csodaszer a legtöbb túlsúlyos ember számára.

étrend

Óriási, sőt mondhatnám, végtelen sokféle étrend van. Tehát azok számára, akik gyorsan szeretnének megszabadulni az "extrától", különleges kemény étrendet tartanak fenn. Népszerűsége soha nem fog csökkenni, mivel csökken azoknak a száma, akik bármely pillanatban változtatni akarnak. Míg az emberek naivan el fogják hinni, hogy létezik egyfajta "szuper-diéta", amely három vagy négy napig mindent megváltoztathat - a kemény étrend kedvez ennek.

Mi ez a kemény diéta?

Nem, ez nem kifejezetten diéta, hanem egészAz étrendek listája, amelyek felajánlják, hogy gyakorlatilag feladja az evést, vagy jelentéktelen mennyiségre korlátozza azt. Az étrend kalóriatartalma csak ötszáz kalória naponta. Az ilyen alacsony kalóriatartalmú étrendeket korlátozott ideig alkalmazzák, ezért egy ilyen "éhségsztrájk" idején az emberi test nemcsak aktívan megszabadul a felesleges kilogrammtól, hanem súlyos stresszt is tapasztal, alkalmazkodási képességeinek határán van.

Mi a legszigorúbb étrend? Természetesen - éhségsztrájk, bár a diéta annak hívására alapvetően téves lesz. Energia, fehérje és ami a legfontosabb mikrotápanyag (a vitaminok és ásványi anyagok elégtelen bevitele miatt alakul ki az étellel), a szervezet kimerültsége valószínűleg hatással lesz a következő napokban.

Ma egyetlen orvos sem vállalja ezt a felelőséget, és javasolja, hogy adja le az ételt a fogyás érdekében. Ez nemcsak nagyon írástudatlan, de egészsége szempontjából sem biztonságos. Ellenjavallt hasonló étrend minden akut és krónikus (cukorbetegség, idegrendszeri rendellenességek, gyomor-bélrendszeri patológiák) betegségben szenvedők számára. Ha azonban mégis úgy dönt, hogy részt vesz egy ilyen kalandban, gondosan figyeljen, és reagáljon a figyelmével az ételek kalóriatartalmának hirtelen csökkenésére.

Milyen ajánlások vannak a merev étrendet alkalmazók számára? Először is, a testet érő stressz csökkentése és a negatív hatások csökkentése érdekében el kell kerülni az írástudatlan étrendet. Ez azt jelenti, hogy bármennyire is merev az étrend, az étellel elfogyasztott fehérje mennyisége nem lehet kevesebb az ajánlott napi adagnál, amelyet az életkor és a testsúly figyelembevételével számolnak. Az étrendből való teljes kizárást csak a szénhidrátok befolyásolhatják. Az étrend azt diktálja, hogy teljesen feladja a zsírt? Nem szükséges alkalomra menni, mivel a PUFA felvétele szükséges. Ezért mindig megengedheti magának, hogy magas fehérjetartalmú tengeri halakat fogyasszon, amelyek többek között gazdagok omega-3 és omega-6 zsírsavakban. Másodszor, egy ilyen nagy intenzitású étrend-terápia idején érdemes megvásárolni egy jó vitamin-ásványi anyag komplexet tablettákban a mikrotápanyagok hiányának pótlására. Harmadszor, ilyen étrendet használjon havonta legfeljebb egyszer, és legfeljebb hat-hét napig tartson, különben óriási kockázata van az egészségének romlásának és a különféle betegségek, például az emésztőrendszer és más egyéb betegségek kialakulásának.

Ezért szeretném megjegyezni, hogy a kemény diéta nem a legjobb választás a fogyáshoz. Ha ideális alakra törekszik, feliratkozik erre a diétára, fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti saját egészségét.