Merev fogyókúra

Korábban azt gondoltam, hogy a „tiszta étkezés” filozófia, amely bizonyos ételeket tiszta (jó) vagy tisztátalan (rossz) kategóriába sorol, egyszerű módszer arra, hogy elmagyarázza, mit kell vagy mit nem szabad enniük az embereknek. Kitaláltam, hogy nekem könnyű-e bárkinek, nem igaz. Nem csak nem igaz, hanem káros is.

A betartás az első számú tényező, amely meghatározza, hogy a diéta sikeres-e vagy sem. Ha korlátozzuk az ételválasztást, és nagyon merev tervet készítünk, amely szenvedést és áldozatot igényel, akkor csökken annak a valószínűsége, hogy hosszabb ideig ragaszkodhatunk hozzá. Aztán amikor nem tudjuk betartani azt hisszük, hogy szívunk és kudarcot vallunk - NEM IGAZ. A terv szar, túl merev. Természetesen le fogunk esni és megcsalunk, ez nem fenntartható, és nem tanultunk semmit. A terv, amelyről azt gondoltuk, hogy rendbe fog hozni, nagyobb problémát teremtett, és ez rontotta az ételekkel való kapcsolatunkat.

Folyamatosan kérnek tőlem ilyen típusú merev étkezési terveket, de nem hajlandóak lenni. Miért pazarolnék időt vagy pénzt szánnék valami olyan dolog létrehozására, amely tovább súlyosbítja a problémát. Inkább az oktatást. Sajnos a legtöbben gyors, esztelen megoldást akarnak, de ha ez eddig nem működött, akkor nincs ok arra, hogy ezúttal.

A merev étrend a következőkhöz kapcsolódik:

Kevesebb fogyás
kevesebb fogyás tartható fenn
Több ételkoncentráció
Magasabb BMI
Gyakoribb túlevés
Magasabb szintű depresszió, szorongás és hangulati zavar
Gyakoribb és súlyosabb mértéktelen evés
Az étkezési rendellenességek több tünete
Szegényebb testkép

Egyetlen étel sem jó, sem rossz. Az ételek lehetnek optimálisak vagy nem optimálisak a céljaid alapján.

Azt tanácsolom, hogy kezdje ott, ahol a lába van, és változtasson aprón a szokásokon. Kezdje azzal, hogy megfigyeli önmagát és saját mintáit. A sekély vízben kell úsznunk, mielőtt a mélybe ugranánk.