Mondd a mézedet: "itt az ideje a diétának"

A 49 éves Judy Lederman nem tudta elviselni volt férje állandó nyaggatását a 80 plusz kiló miatt, amelyet körülvett.

"Azt mondta, hogy nem akarja, hogy velem lássák, és neveket hívott" - mondja Lederman, az N. Y. Scarsdale-ből. "Visszaélés volt. Dartboardnak éreztem magam.

Minél jobban gyalázta exe, annál rosszabbul érezte magát Lederman, és annál többet evett. Ha ez nem lenne elég rossz, amikor végül leesett a súlya, a férje sütit hozott neki.

"Féltékeny volt" - magyarázza. Nem meglepő, hogy a házasság válással végződött.

Lederman férje viselkedése kellemetlen volt, de szakértők szerint nem szokatlan. Szeretteinek lekicsinylése a túl kövérségről, majd a fogyás érdekében tett erőfeszítések aláásása a házaspárok gyakori hibája - mondja Amy Gorin pszichológus, a Connecticuti Egyetem fogyás- és súlykontrollra szakosodott viselkedéspszichológusa.

Bonyolult lehet azt mondani partnerének, hogy ideje lefogyni, de manapság sok pár küzd vele. Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint az amerikai felnőttek közel kétharmada túlsúlyos vagy elhízott, ami csaknem 50 százalékos növekedést jelent a 30 évvel ezelőttihez képest. Aztán ott van a „házassági büntetés” probléma. Öt évvel azután, hogy azt mondtam, hogy „igen”, a házas emberek átlagosan hat-kilenc kilóval többé gyarapodnak, mint egyedülálló társaik.

A beszélgetés megéri. A túlsúly nem csak partnere egészségét befolyásolhatja, de a fontra pakolás más módon is mérlegelheti a kapcsolatot. A túlsúlyos házastárs lehet, hogy nem annyira fizikailag vonzó az Ön számára, vagy nem is érzi azt, hogy fizikailag bensőséges lenne.

Tehát hogyan győzze meg partnerét a karcsúsításról - anélkül, hogy több kárt okozna, mint hasznot?

Először is ne kritizáld - mondja Gorin. Ehelyett dicsérjen bármilyen testmozgást vagy egészséges táplálkozást, amelynek tanúja lehet. "A legfontosabb, alakítsd ki magad" - mondja Gorin. "Ha egészségesen élsz, akkor a partnered is könnyebben meg fogja tenni ugyanezt."

Itt van még négy egyéb tennivaló, amikor segíteni kell kedvesének karcsúsodni.

Ne nyaggasson. A partnered folyamatos zaklatása csak konfliktusokat és haragot gerjeszt - mondja Maye Musk, New York-i táplálkozási szakember és párok tanácsadója. A megcélzott személy valószínűleg csúnyának, dühösnek és depressziósnak fogja érezni magát, ami nagyobb súlygyarapodáshoz vezet. "Ez lefelé irányuló spirál lesz" - mondja Musk.

Legyél szerető. Jennifer Blair (59), a vaxi alexandriai, nagyrészt hitelt érdemel férje gyengéd módjain, hogy segítsen neki 33 kiló leadásában május óta. Évek óta 18 órás napokat és hétvégéket dolgozott technikai képzési tanácsadóként, gyorséttermet fogott és nem mozgott. Ennek eredményeként 12-es méretről 22-re pöffeszkedett.

A férje válasza? Egy nagy ölelés.

"Azt mondta, hogy aggódik az egészségem miatt." Mondja. "Azt mondta nekem:" Nagyon szeretném, ha a feleségem ott lenne. " Blair hallgatott. Kilépett a munkából, alacsony szénhidráttartalmú étrendre váltott, és heti öt napos edzőtermi rutint adott hozzá.

Ne ítélj. Mindannyiunkat csábítanak a cukros, zsíros ételek, és ez nem segít a szidásban, ha valaki enged, mondja Gorin. "Ha a házastársa azt mondja, hogy az összes édességet megették egy munkahelyi funkción, akkor ne azt mondja:" Tessék, újra megy "- tanácsolja. "Ez csak növeli bűntudatukat, és nem segíti őket abban, hogy a jövőben elkerüljék a problémát."

Segítsen a probléma megoldásában. Olyan stratégiákat ajánljon fel, amelyek ellenállnak a kísértésnek, például sütemény helyett gyümölcsöt javasol falatként. Vásároljon egészséges, alacsony kalóriatartalmú snackeket, például bogyókat vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot chips helyett. Ha a mézed rágcsálnivaló támadásnak indul, kérdezd meg szépen: „Van valami, amit legközelebb másképp tehetsz?” - javasolja Gorin.

Ne szabotálja. Az ócska étel házba hozása csak táplálja a partner súlyproblémáit - mondja Musk. Ha burgonya chipset szív be a kanapéra, partnere nagy valószínűséggel csatlakozni akar hozzád. Lehet, hogy kézenfekvőnek tűnik, de ha partnere leadott néhány fontot, ne használja az ételt jutalomként.

Legyen példakép. Ha az egyik partner elkezd edzeni és jobban eszik, akkor a másik partner is hajlamos a fogyásra - átlagosan öt font vagy több - mondja Gorin.

Ne játssz rendőrt. A legtöbb ember nem szereti, ha megmondják neki, mit kell és mit nem szabad enni - mondja Gorin. "Senki sem szereti azt érezni, hogy elveszíti az irányítást" - mondja. "Ha rájuk nyomsz valamit, lázadni fognak."

Összeállni. Szórakozzon közös egészségrúgást szórakoztató kalandként, és partnere nagyobb valószínűséggel jelentkezik. Próbáljon ki új, alacsony kalóriatartalmú recepteket, és együtt vegyen részt élelmiszerboltokban - javasolja. Vagy megtervezhet egy közös expedíciót az edzőterembe, ahogy Carin Walling, Mount Pleasant, S. C. és férje gyakran teszi. A 32 éves Walling hetente négyszer kezdett el menni, hogy leváltson 30 kilót, amelyet ikrek terhességéből nyert. Férje követte a példáját, és majdnem ugyanúgy karcsúsított. "Közös fogyásunk közelebb hozott minket egymáshoz" - mondja Walling.

Amikor Jennifer Blair és férje testért mentek, ő is megbeszélt egy időpontot magának. A tesztekből kiderült, hogy égig érő koleszterinszintje, életveszélyes alvási apnoe és 2-es típusú cukorbetegsége van. Férje csatlakozott erőfeszítéseihez, hogy alakítson, megosztotta alacsony szénhidráttartalmú ételeit. Vele együtt most már több mint 30 kilót fogyott.

"Korábban kanapé krumpli voltunk, de a fogyás több energiát adott számunkra a páros időre" - mondja Blair. "Arra gondolunk, hogy gyalogosan nyaralunk Angliába."