Orvosi beutalók

A metabolikus szindróma, más néven inzulinérzékenység, a cukorbetegség, a vesebetegségek és a koszorúér-betegség széles körű, tünetmentes előfutára. Az előfordulás meredeken emelkedett az Egyesült Államokban és Európában, és gyorsan növekszik Ázsiában, Dél-Amerikában és Kelet-Európában.

metabolikus szindróma

A kutatók a metabolikus szindrómát összekapcsolják az életmóddal, különösen a túlevés és az elégtelen fizikai aktivitás kombinációjával. A finomított szénhidrátok túlzott fogyasztása valószínűleg a legnagyobb tettes. A magas szénhidráttartalmú étkezés után a glükóz csökkentéséhez szükséges nagy mennyiségű inzulin végül eltompítja a receptor érzékenységét. Idővel több inzulinra van szükség még mérsékelt szénhidrátfogyasztás mellett is. A keringő inzulinszint nagyon gyors módszer a testzsír megszerzésére és a gyulladás növelésére.

Az inzulinérzékenység javítása és a metabolikus szindróma esélyeinek csökkentése érdekében csökkentse a szénhidrátbevitelt (különösen a magas glikémiás terhelésű finomított szénhidrátokat). Egyél gyakori, kis ételeket, és minden étkezésnél növelje a minőségi fehérjebevitelt. Fogyasszon sok szálas zöldséget, és kerülje a folyékony kalóriákat, például gyümölcsleveket és üdítőket. Használjon olyan fűszereket, mint a fahéj, a kurkuma és a gyömbér. Végül fogyasszon kiegyensúlyozott zsírtartalmú omega 3-6-9 étrendet.