Mette M: Fogyás 2015. augusztus

Közzétette admin 2015. augusztus 28-án

A nevem Mette és 42 éves vagyok. Szeretem Zumbát, ez a szenvedélyem, és néhány barátom Zumba királynőnek hív engem:). Itt van a történetem arról, hogyan fogytam el 12 fontot (kb. 6 kg) 30 nap alatt a Dance4Ever Sveta segítségével, a Zumbával és az egészséges táplálkozással.

Egy barátom megkérdezte, szeretnék-e valamikor eljönni valamikor egy Zumba órára, és imádtam-e az ötletet. Fogalmam sem volt, mennyire szeretem, és ez életem olyan nagy részévé válik. A Dance4Ever Svetával találkoztam, és első ízben szerettem lelkesedését és táncszeretetét. A következő foglalkozáson a barátom nem tudott eljutni, de annyira megszerettem, hogy egyedül mentem el, amit általában nem tettem meg. Egy idő után hozzáadtam még egy órát, és elkezdtem egy heti magánórát is.

Idén májusban mentem haza Dániába unokahúgom esküvőjére. Kedves ruhát viseltem, és bár nagyon rendben nézett ki. De amikor láttam magam egy fotón, rájöttem, hogy ez nem tűnik olyan hízelgőnek, mint gondoltam. Akkor tudtam, hogy valami komoly dolgot kell tennem az egészségesebb életmódra való összpontosítással kapcsolatban.

Beszéltem Svetával arról az elhatározásról, hogy elengedek egy kis súlyt a dániai nyári szabadságom előtt (augusztusban), és felajánlotta, hogy segít, támogat és bátorít az odaadásom fejében. 30 napos időszakot javasolt, amelyben minél több órára járok, így sikerült heti öt alkalommal emelni az osztályokat (hétfő- Zumba Fitness, szerda - Zumba Gold reggel és Fitsteps este, Zumba Fitness csütörtökön és 1 privát óra). Kihívás volt, és nagyon felkészültem rá. Megkértem a férjemet, állítsa be az Jawbone UP24 készülékemet, amely segít számolni a lépésekben és kidolgozni az órákon és a nap folyamán elégetett kalóriákat. Számos diétát végeztem, mielőtt annyira elhatároztam volna, hogy ez nem csak egy másik diéta lesz - ennek megfelelő életmódváltásnak kell lennie.

2015. június 15-én kezdtük, és minden nap volt egy kedves személyes jegyzetem Sveta-tól biztató szavakkal - néha receptek, néha egészségügyi magazinok cikkei, mindezek a segítségemre. Mindannyian fent vannak a konyhámban a szekrényeknél, miközben napi emlékeztetőül szolgál Sveta támogatásáról. Hétvégén sms-t küldött nekem és üzenetet küldött nekem, és amikor magánóráink voltak, gyakran beszélgettünk utána, és nagyon felhatalmazottnak és pozitívnak éreztem magam.

Elkezdtem egy étkezési naplót, és minden nap részletesen leírtam, hogy mit ettem, mindent lemértek, kalóriát számoltak, lépéseket mértek, osztályomban elégettek kalóriákat stb. Az italokat is felírták - de NEM alkoholt. Ez egy kicsit nehéz volt számomra, mivel szeretem a boromat, és gyakran iszom egy-két pohárral. De tudtam, hogy a családom és a barátaim támogattak, és Sveta is, és senkit sem akartunk cserbenhagyni, különösképpen Szvetát és önmagamat. Még a gyermekeimet is besoroztam - ha arról beszéltem, hogy van valami, amit nem szabad, akkor azt mondják, hogy ne tegyem. És sikerült 🙂

Ez korántsem volt könnyű, nagyon nehéz munka volt (ma is az), de annyira elhatároztam, hogy ezúttal ez működni fog. A napot müzlivel kezdtem, majd később tettem hozzá néhány magot (tök és napraforgó). Délután lenne egy kis gyümölcsöm (soha nem ettem gyümölcsöt) ebéd szendvics sonkával vagy tojással és némi saláta, vagy sonkás és tojásos saláta (soha nem használtam salátát) itt van egy téma 🙂 Tovább gyümölcs délután és vacsora esetén csirke vagy hal lenne rengeteg zöldséggel és kis mennyiségű szénhidráttal, ha este tornáznék, de nincs szénhidrát, ha bent maradnék. Mivel egyre kényelmesebb vagyok az összes egészséges étel mellett, amiben vagyok új dolgokat próbál hozzáadni. Ez nagyszerű a gyermekeim számára is, akik ma sokkal több gyümölcsöt esznek, mint korábban. Még a férjemnek is gyakran van gyümölcssalátája vacsora után.

Csodálkoztam, hogy mennyit lehet tenni, és mennyi kalóriát lehet elégetni. Bár a fogyás lassúnak tűnt, teljesen tökéletes volt heti 3 kilóval, ami egészséges fenntartható fogyás, és mivel nem diétázom, de egészségesebb életmódra váltok, esélye sincs visszatérni. Az alábbiakban bemutatom a különböző Zumbákban elfogyasztott kalóriák mennyiségét.

Arany: 473–525 kalória.
Fitsteps: 603-699 kalória.
Sentao: 651–742.
Fitnesz: 675 - 947

Mint említettem a 30 nap alatt 12 kilót fogytam, kb. 6kg, és mindenképpen láthat különbséget, főleg az arcomban és az alakomban. Szintén bölcs ruházat - sok tétel már túl nagy, de néhány régebbi, kisebb méretem ismét megfelel nekem, ami segít abban, hogy jobban érezzem magam.

Csodálatosan érzem magam. Sokkal boldogabb vagyok, sokkal több energiám van. Mindig várom a következő Zumba foglalkozást, és azokon a ritka napokon, amikor nem megyek, nagyon hiányzik. Még akkor is, ha egy kicsit belemerülök a kedélyekbe, miután bejutok abba a stúdióba, készen állok arra, hogy elmegyek és elfelejtek minden mást az életben.

Bár ez egy 30 napos tárgyalás volt, nem fogom abbahagyni. Túl keményen dolgoztam, hogy elcsússzon. Nagyon várom, hogy augusztusban újra láthassam a családom, és hogy ők is láthassák nagyszerű eredményeimet. A következő célom további 5 font (kb. 2,5 kg), mielőtt hazamegyek, hogy xx mennyiségű kő alatt legyek 🙂

Óriási köszönetet szeretnék mondani neked, Sveta a Dance4Ever-ben, minden biztatásodért, mindenhez való pozitív hozzáállásodért és mindig mellettem való mellett. Olyan inspiráció és nagyszerű motivátor vagy. Még akkor is, amikor nagyon alacsonynak éreztem magam, sikerült elérned, hogy mosolyogjak, nevessek és táncoljak. Nem tudtam volna megtenni nélküled. Örökké hálás vagyok neked.

Sveta: Nagyon köszönöm Mette, hogy megosztotta sikertörténetét! Öröm volt, hogy a 30 napos programot kifejezetten veled dolgoztam, mivel láthattam elhatározásodat. Maradj annál!