Mi a bél diszbiózisa és hogyan váltja ki?

A disbyosis vagy a dysbacteriosis a baktériumok és a mikrobák egyensúlyhiánya a testünkben. Testünk közel száz billió baktériumot és mikrobát tartalmaz - amelyek főleg a bélünkben helyezkednek el és alkotják az úgynevezett emberi mikrobiomot. Ezen baktériumok többsége „kommensális”, vagyis jó nekünk, és testünkkel összhangban létezik, támogatva emésztésünket, anyagcserénk és immunrendszerünk, valamint megvédve bennünket a fertőzések és kórokozók (káros invazív baktériumok) ellen.

Mikrobiomunk számos funkciója között felelős

A K-vitamin és más nélkülözhetetlen tápanyagok szintetizálása
A bélbélés egészségének megőrzése, hogy megakadályozzuk a vérünkbe jutó fertőzéseket
A rost és a cellulóz értékes vegyületekké bontása
Támogatja immunrendszerünket, egészségének megőrzését és hatékony működését

Mi a diszbiózis

Mikrobiomunk számos különböző törzsből és baktériumfajból áll. Közülük a legdominánsabb - egészséges bélben - komenzális lesz.
Ha azonban csökkentik ezeknek a barátságos baktériumoknak a mennyiségét és arányát, hagyják, hogy a káros törzsek és kórokozók ellenőrizetlenül növekedjenek, ami egyensúlyhiányt okozhat, ami dysbiosishoz vezethet.

A diszbiózis típusai és okai

A diszbiózis rendszerint a gyomor-bél traktusban fordul elő - gyakran a bélbél felfúvódását eredményezve, ami oda vezethet, hogy a bélbélésünk áteresztővé vagy „szivárgóvá” válik
A dysbiosis azonban előfordulhat a bőrünkön és a nemi szerveinkben is - ahol baktériumtelepek léteznek, és ennek oka lehet a mikrobiota normális egyensúlyának bármilyen változása. Gyakran vagy káros baktériumoknak való kitettség, vagy egyetlen baktériumtípus ellenőrizetlen szaporodásának eredménye.

A bélben a diszbiózis gyakran az alábbiak egyikének vagy kombinációjának köszönhető

Antibiotikumok és antibakteriális gyógyszerek
Változások étrendünkben, mint például a megnövekedett cukor-, finomított keményítő- és feldolgozott élelmiszerek és élelmiszer-adalékanyagok, például tartósítószerek, emulgeálószerek és mesterséges édesítőszerek
Élelmiszereinkben káros vegyi anyagok és méreganyagok nyomai, például peszticidek a mosatlan gyümölcsön, zöldségen és gabonaféléken.
Túlzott alkoholfogyasztás
Rossz fogászati higiénia, amely lehetővé teszi a baktériumok kiegyensúlyozatlanságát a szájában
Magas szintű stressz, szorongás vagy depresszió, amely befolyásolja az immunrendszert

Hogyan állapítható meg, hogy diszbiózisa van-e?

A dysbiosis testre gyakorolt hatása az emésztőrendszeri rendellenességektől, például görcsöktől, hasmenéstől és székrekedésig terjedhet, amelyek enyhék lehetnek, rövid életűek - a súlyosabb betegségekig és krónikus állapotokig.
A gyakori tünetek a következők:

Emésztési problémák, beleértve a görcsöket, székrekedést és/hasmenést
Vizelési nehézség
Savas reflux vagy szívégés
Hüvelyi vagy végbélfertőzések vagy viszketés
Ételintolerancia, gáz és puffadás
Gyulladás, fájó ízületek
Pattanások, bőrkiütések és pikkelysömör
Krónikus fáradtság
ADHD vagy koncentrációs problémák
Szorongás vagy depresszió

Ha ezeknek a tüneteknek valamelyikét hosszabb ideig észlelte, vagy ha a közelmúltban hosszabb ideig tartó antibiotikum-kúrákon esett át, az Irritábilis Bél Szindróma (IBS) előzetes diagnosztizálása vagy a kórelőzményben szereplő „gyomorhibák”, gasztroenteritis és/és vagy ételmérgezés, előfordulhat, hogy Gut dysbiosisban szenved, ezért tanácsot és diagnózist kell kérnie orvosától.

Dysbiosis következtében kialakuló krónikus állapotok

A bél dysbiosis súlyos, mivel gyakran a súlyosabb krónikus állapotok és az egészségi állapot - köztük a - előfutára

IBS és szivárgó bél
Bélbetegségek, például vastagbélgyulladás
Cukorbetegség
Elhízottság
Bőrbetegségek, például pattanások és ekcéma
Májbetegség
Szívbetegség
Rheumatoid arthritis
Autoimmun betegségek, például Parkinson-kór és SM
A vastagbél vagy a végbél rákja

A diszbiózis kezelései

A kezelések típusuktól és okuktól függően változhatnak - ha van bakteriális fertőzés, akkor a kezelések célzott antibiotikumokat, probiotikus kiegészítőket vagy székletmikrobiális transzplantációkat tartalmazhatnak - kísérleti kezelések ígéretes eredménnyel.

Az étrend és az életmód megváltoztatása azonban erősen ajánlott, mivel ezek gyakran a baktériumok egyensúlyhiányának gyökerei. Mozgásszegény életmódunk és nyugati étrendünk, alacsony zöldség-, magas cukor-, finomított keményítő- és feldolgozott élelmiszerek miatt gyakran hibás.

Hogyan lehet megelőzni a diszbiózist

A béldiszbiózis megelőzhető az étrend és az életmód néhány fontos változtatásával - amelyeket hosszú távon fenn kell tartani

Többet fogyasztható ételek:
• Növelje a természetes növényi rostok mennyiségét az étrendben; mint például gyümölcsök, leveles zöldek és ellenálló keményítők
• Bifidobacteriumban és Lactobacillusban gazdag erjesztett ételek. A probiotikumok számos módon segíthetnek, ideértve a nemkívánatos vagy patogén mikrobák szaporodásának szabályozását, a bélfal és a nyálkahártya gátjának egészségének támogatását és fenntartását, valamint kölcsönhatásba lépést a gazda immunrendszerével. "> probiotikumok és prebiotikumok; beleértve a savanyú káposztát, kimchit, sajtokat, kefirt, természetes joghurtokat
• Magas zsírtartalmú ételek; mint olajos hal, olívaolaj és dió
• Változások a liftstílusban - beleértve a rendszeres testmozgást és a stressz kezelését, például a meditációt
• Az étrendbe felvehető ételek a következők:

Az étkezés csökkentésére vagy az étkezés abbahagyására a következők tartoznak:
• Feldolgozott húsok, például deli hús, sózott vagy konzerv hús
• Finomított szénhidráttartalmú ételek, például tészta, fehér rizs, tészta, fehér kenyér és tészta
• Magas cukortartalmú ételek
• Tartósítószereket és emulgeálószereket tartalmazó feldolgozott élelmiszerek
• Mesterséges édesítőszerek

Antibiotikumok és gyógyszerek:
• Ha beteg, kérdezze meg orvosát, hogy az ok bakteriális-e, és hogy valóban szükséges-e az antibiotikumos kezelés.
• Probiotikus kiegészítőket és erjesztett ételeket, valamint minden szükséges antibiotikumot vegyen be a fontos „barátságos” baktériumtörzsek visszahelyezésére a bélbe