A BRAT diéta fázisai

Ha hasmenése van, kerülje az ételeket, ami súlyosbíthatja a meglévő tüneteit, hogy a legkevesebb kellemetlenséggel és rövid idő alatt felépüljön. Ez azt jelenti, hogy tápanyag-sűrű ételeket kell követnie, amelyek könnyen emészthetők és lehetővé teszik az immunrendszert erősítő tápanyagok felszívódását, hogy hidratáltak és energikusak maradjanak.

A katonai étrend: Élelmiszer-helyettesítők

1. fázis - Egyél tápanyagokban gazdag étrendet az immunrendszer fokozása érdekében

Az első szakaszban különféle létfontosságú tápanyagokban gazdag ételeket, például csontlevet kell fogyasztania, mivel ez segíti az immunrendszert és a bélrendszert. Ezenkívül a húsleves megkönnyíti a probiotikumok növekedését a bélben és támogatást nyújt az emésztőrendszerben az egészséges gyulladásszint fenntartásához.

Ezenkívül a húsleves általában folyékony formában van, így soha nem igényel lebontást, és segít az emésztőrendszer megnyugtatásában, így tökéletes táplálék minden típusú hasmenés esetén. A csontlevesből nyert tápanyagok gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek. A betegek tápanyagokban gazdag élelmiszerek előállításához csontlevesből álló fehérjeport is használhatnak.

2. fázis - Probiotikus ételek és kiegészítők fogyasztása

A probiotikus élelmiszerek és kiegészítők mindig nagy szerepet játszottak a különféle hasmenéses megbetegedések kezelésében és megelőzésében, különösen gyermekeknél. Ezek a kiegészítők elsősorban a betegek testét táplálékbaktériumokkal látják el, és küzdenek a fertőzésekkel és számos más, hasmenéssel járó okkal vagy problémával.

A hasmenés és más emésztési problémák enyhítésében a legjobb probiotikus élelmiszerek közé tartoznak a tenyésztett zöldségek fajtái, például kimchi és savanyú káposzta, natto, kombucha, almaecet, joghurt és miso. Ezenkívül a probiotikumok megkönnyítik a székrekedést is.

3. fázis - Fogyasszon oldható rostot

Az oldható rost azzal a képességgel rendelkezik, hogy a folyadékot túlzott mennyiségben szívja fel a belekben, és a laza mozgásokhoz nagy mennyiséget ad hozzá. A zab gluténmentes és nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaz. Emiatt szilárdvá teszik a székletet, és simán söpörik le a betegek emésztőrendszerét azáltal, hogy magukkal húzzák a hulladékokat és a mérgező termékeket.

Az egyének egy éjszakán át áztathatják a zabot, hogy csökkentse az anti-tápanyagok és enzimek szintjét, amelyek zavarokat okoznak az emésztésben és a tápanyagok felszívódásában. Kutatások kimutatták, hogy a zab és a zabkorpa formájában kapható töltőanyagok természetes gyógymódként használhatók a hasmenés problémájának kezelésére.

4. fázis - Fogyasszon banánt

A banán könnyen emészthető, emiatt a BRAT étrend legjelentősebb részét képezik. A banán nagyon nagy mennyiségű káliumot tartalmaz, és segíti az elveszített elektrolitok pótlását, ami elengedhetetlen, amikor a szervezet tápanyagot és folyadékot veszít hasmenése miatt.

Kutatások kimutatták, hogy a zöld és éretlen banán jelentős előnyökkel jár, ha a betegek hasmenési problémában szenvednek. A zöld banán keményítőket tartalmaz, amelyek emésztési rezisztenciát mutatnak, és segítenek a bélben lévő egészséges baktériumok táplálásában. Ezek a termékek gázossá teszik az egyéneket, és ezáltal elősegítik a széklet tömegének hozzáadását.

Ezenkívül a főtt zöld banánt tartalmazó rizsen alapuló étrend jelentősen csökkenti a hasmenés problémájával foglalkozó gyermekek és csecsemők székletének teljes mennyiségét, és jelentősen csökkenti a hasmenés teljes időtartamát.

A zöld banán főzésében az a legjobb, hogy egyszerű és egyszerű, mivel csak annyit kell tennie, hogy vizet, banánt és sót tegyen egy edénybe, és hagyja felforrni. Később csökkentenie kell a hőmérsékletet, és hagyni kell, hogy körülbelül öt percig forraljon, amíg meg nem találja, hogy a banán lágy lesz. Most le kell ürítenie a vizet és elfogyasztani a banánt ugyanúgy, vagy bármilyen más élelmiszerrel, például zabpehellyel.

5. fázis - igyon zöldségleveket, hogy elegendő mennyiségben kapjon tápanyagot

Valahányszor hasmenése van, elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű tápanyagot fogyasszon az általános immunrendszer fellendüléséhez, és ezáltal lehetővé tegye a test helyreállítását. A létfontosságú ásványi anyagokat és vitaminokat biztosító zöldséglevek fogyasztása rengeteg előnnyel jár a betegek számára, feltéve, hogy zöldségeket használ, amelyek nem rontják a hasmenés tüneteit.

A gyökérzöldségek gyógyító ételek, és jók a betegek emésztőrendszerének megnyugtatására. Az olyan ételek kombinációja, mint a zeller, a sárgarépa, a gyömbér és a spenót, lúgos ásványi anyagokat nyújtanak, és segítenek a belek táplálásában, valamint a méreganyagok eltávolításában az emberi testből. Például a sárgarépalé biztosítja az összes vitamint, kivéve a B-vitamint, valamint számos ásványi anyagot, például kalciumot, káliumot és magnéziumot.

Ettől eltekintve a gyümölcslevek magas rosttartalommal rendelkeznek, és segítenek az ömlesztett anyag hozzáadásában a székletbe. A gyökérzöldségek nagy abszorpciós kapacitással rendelkeznek, és jól alkalmazhatók a hasmenés miatt elvesztett elektrolitok és víz pótlására.

6. szakasz - Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek fogyasztása

Az édesburgonya erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és B6-vitamint tartalmaz; A C-vitamin és az A-vitamin. A szakértő dietetikusok szerint a 180 gramm édesburgonya a betegek számára napi ajánlott A-vitamin körülbelül 600 százalékát tartalmazza. Ez azt jelenti, hogy az édesburgonya viszonylag több tápanyagot tartalmaz, és oldhatatlan rostot is biztosít, amely elősegíti a széklet megerősödését és a hasmenés tüneteinek csökkentését. Az édesburgonya szintén alacsony a glikémiás indexen (GI), ami azt jelenti, hogy lassabban, kevésbé hangsúlyosan befolyásolják a személy vércukorszintjét.

7. fázis - Használjon lenmagolajat

A lenmagolaj sok szempontból segíti a betegek emésztőrendszerének fellendülését, és mind a hasmenés, mind a székrekedés enyhítésében. Ennek az az oka, hogy a lenmagolaj olyan létfontosságú zsírsavakban gazdag, mint az Omega-3, amelyek segítenek a szervezet teljes táplálékában, ugyanakkor küzdenek a gyulladás problémájával és növelik az immunitást.

8. fázis - Használja a Gyömbért

Sok év óta a szakértők a gyömbér használatát javasolják hatékony segítségként az emésztési problémák kezelésében. A gyömbér elsődleges egészségügyi előnye, hogy megakadályozza a káros baktériumok terjedését, ami hasmenést eredményezhet a kezdeti szakaszban. A teljes gyömbér fogyasztása, a friss gyömbér levének ivása és a gyömbér diffúz illóolajának belégzése hatékony módszer a gyomorpanaszok megfékezésére.

9. fázis - Sok víz bevitele

Kutatások kimutatták, hogy a kiszáradás a hasmenéshez kapcsolódó súlyos szövődményeket eredményez. A súlyos és enyhe hasmenés sok folyadék és víz elvesztését eredményezheti a szervezetből. Ezért, ha hasmenése van, győződjön meg arról, hogy jó mennyiségű vizet vagy bármilyen hasonló folyadékot fogyasztott-e, hogy a vizelete tiszta legyen. Szakértők szerint 8-10 pohár vizet kell bevenni egyetlen nap alatt.

Hasznos hüvelykujj-szabály ebben az esetben az, hogy legalább egy pohár vizet igyon meg minden alkalommal, amikor a laza bélmozgás problémájától szenved. A bizonyítékok rámutattak arra, hogy a hasmenéstől szenvedő gyermekek és csecsemők számára a szoptatás jelentősen veszélyezteti a kiszáradást, és fontos, hogy el kell kerülni a szénsavas italok és gyümölcslevek fogyasztását, mivel ezek növelik a kiszáradáshoz kapcsolódó kockázatot.

Szakértők véleménye a diétáról

A gyermekorvosok és más dietetikusok azt ajánlották, hogy a gyomorrontás, a hasmenés és a laza mozgások miatt szenvedő gyermekek és csecsemők 24 órán át fogyasszák a banánból, rizsből, almaszószból és pirítósból álló BRAT étrendet. Ez a kombináció ugyanis segít csökkenteni a széklet tényleges mennyiségét, és ezzel egyidejűleg lehetőséget ad a beleknek a pihenésre.

A BRAT étrend bevitelének elsődleges oka az, hogy kötő, alacsony rosttartalmú ételeket tartalmaz, és megkönnyíti a szilárd széklet készítését. Különösen a banán (káliumban gazdag étrend) jelenléte sokat segít a hasmenés vagy hányás miatt elveszített tápanyagok pótlásában. Ezzel együtt az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt javasolja, hogy a kisgyermekes szülők folytassák a kiegyensúlyozott és normális étrendet 24 órával a hasmenés tüneteinek elkerülése után, hogy a test megfelelő mennyiségű tápanyagot fogyasszon.

A BRAT diéta gyakori alkalmazása, amikor egy személy hasmenési problémában szenved. Mivel a betegek hasmenés esetén a bélmozgás problémáival foglalkoznak, a BRAT diéta segíthet a kapcsolódó tünetek enyhítésében azáltal, hogy a laza mozgások és hányás miatt az összes táplálkozási veszteséget pótolja. A BRAT étrend azon túlmenően, hogy a hasmenés szempontjából az előnyben részesített étrend, akkor is működik, ha az egyének gyomor-bélrendszeri problémákkal küzdenek. Ez a diéta lehetővé teszi az emberek számára, hogy ismét belevágjanak a szokásos étrendbe, ha a gyomorproblémák alábbhagynak.

A BRAT étrenddel együtt az orvosok azt ajánlották pácienseiknek, hogy válasszanak más alternatív ételeket, hogy sikeresen kezeljék a hasmenés problémáját. Ezek az ételek alacsony nátriumtartalmú kekszek, könnyű zöldséglevesek, főtt burgonya, tészta, méz és könnyű csirke húsleves.

Az ön döntése az étrendről

A nyájas élelmiszerekből álló BRAT diéta könnyű és megnyugtató az emésztőrendszer számára. Ezek a diétás élelmiszerek hasznos lehetőségekként szolgálnak a hasmenés tüneteit követő első 24 órában. Nem szabad azonban hosszú ideig támaszkodnunk az étrendre, mivel az nem tartalmaz létfontosságú tápanyagokat, amelyek a testünk számára szükségesek a boldoguláshoz és a gyógyuláshoz.

Ezenkívül a tápanyagokról és a BRAT élelmiszerekről szóló legfontosabb tények alapján probiotikus ételeket, zabot, csontlevest és gyümölcsleveket is tartalmaznunk kell a BRAT étrend mellett. Ennek az az oka, hogy a BRAT ételek a szükséges tápanyagokkal kombinálva segítenek enyhíteni a tüneteket és egyúttal javítani az emésztést. Ha gyermeke vagy csecsemője nem ér el jelentős egészségügyi javulást a BRAT étrend 4-5 napos fogyasztása után, akkor fontolja meg időpontjának ütemezését az orvosával. Ezért néhány egyszerű változtatással az étrendben rövid időn belül leküzdheti a hasmenés problémáját.

A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre történő frissítést