Mi a dehidratáció valójában a testének

Tudod, hogy rossz. De mennyire rossz? Az edző elmélyül annak a tudományban, hogy nem elegendő vizet ácsorog

Az az elképzelés, hogy a kiszáradás káros neked, nem ellentmondásos. Még azok is, akik rendszeresen órákat töltenek egy korty víz elfogyasztása nélkül, elismerik, hogy ez nem jó nekik. Azonban talán csak akkor, amikor a dehidratáció testre gyakorolt súlyos hatásait csupaszra fektetik, rájön, miért olyan fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon. Valójában valószínűleg érdemes megfogni egy pohár H2O-t, mielőtt elolvassa az alábbiakat, ettől jobban fogja érezni magát.

Mit okoz a kiszáradás az agynak

A legszélsőtől kezdve a kiszáradásnak számos káros hatása van az agyra, kezdve a csökönyös érzéstől a szédülésig, a fejfájásig és a koncentrációképtelenségig. Ezek a hatások még akkor is érvényesülhetnek, mielőtt szomjasnak éreznéd magad, a tanulmányok szerint az enyhe kiszáradás (a normál testvíz 1,5% -os csökkenése) nehézséget okoz a fókuszáltság megőrzésében, valamint fáradtságot, feszültséget és szorongást.

A fejfájás a kiszáradás egyik fájdalmasabb azonnali következménye lehet, és ennek a fájdalomnak az egyik lehetséges oka összerezzen. A vízhiány ahhoz vezet, hogy az agy összezsugorodik és elhúzódik a koponyától, ami fájdalmat vált ki az agyat körülvevő membránban. Yeesh.

Mit tesz a kiszáradás a szívvel

A vér normál körülmények között 92% víz, tehát ha kiszárad, a mennyisége csökken. A testnek továbbra is szüksége van minden részre áramló vérre, hogy oxigént juttasson a szervekbe, az izmokba és nagyjából mindenbe, ami a testében van, ezért a szívének annál keményebben kell dolgoznia, hogy ugyanolyan mennyiségű vért pumpáljon, mint megfelelő hidratálás esetén. Ennek kockázatát nem szabad lebecsülni.

"Kapcsolatok voltak a kiszáradás és a magasabb szívroham-kockázat között" - mondja Dr. Emma Derbyshire, közegészségügyi táplálkozási szakember és a Természetes Hidratációs Tanács tanácsadója.

„Növeli a vér viszkozitását, alapjaiban még testesebb. Tehát nehezebb a test körül szivattyúzni. ”

Hogyan hat a kiszáradás a vesére

A veséid, a katonák, amelyek tisztító rendszerként szolgálnak a véred számára, kiszűrik a salakanyagokat, és segítenek fenntartani az egészséges egyensúlyt a folyadék és az elektrolit között. A vizelet ennek a folyamatnak a hulladékterméke. Ha nem iszik elegendő mennyiségű vizet, az ásványi anyagok és a hulladék koncentrációja magasabb lesz a pisiben, ami hatással van a veseműködésre, fertőzésekhez és vesekövekhez vezethet.

Tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő folyadék akár 30% -kal is csökkentheti a vesekő kockázatát. Ezt a férfiaknak különösen figyelembe kell venniük, mivel a 30 és 60 év közötti férfi felnőttek a leginkább veszélyeztetettek a vesekő szempontjából. Érdekes, hogy a vese működésével kapcsolatban a feltörekvő tudomány azt sugallja, hogy a sós víz a legjobb megoldás a folyadékpótlásra, más italok helyett.

Hogyan befolyásolja a kiszáradás a súlykezelést

Kétségtelenül hallottál arról, hogy az ökölvívók dehidratálják magukat, hogy leadjanak néhány fontot a mérlegelés előtt, de remélhetőleg sejtetted, hogy ez nem hosszú távú út a zsírvesztéshez, mivel ki kell cserélned a tested számára ezt a súlyt hogy megfelelően működjön. Valójában a nem elegendő ivás negatívan befolyásolhatja a fogyás képességét, nemcsak azért, mert nehezebb lesz a testmozgás, hanem azért is, mert dehidratált állapotban a tested általában kevésbé hatékonyan működik, csökkentve ezzel a zsírégetés lehetőségét.

Tanulmányok azt is jelezték, hogy a megfelelő hidratálás jó módszer lehet a testsúly kezelésére, különösen akkor, ha közvetlenül egy étkezés előtt leereszt egy korsó vizet.

"Ha megiszik egy pohár vizet étkezés előtt, teltebbnek, telítettebbnek érzi magát, és kevesebbet eszik." - mondja Dr. Derbyshire. „Ez segíthet a súlyának kezelésében. Körülbelül 500 ml, kb. Egy korsó víz. "

Hogyan befolyásolja a kiszáradás az alvást

Az alvásodat befolyásolhatja a test természetes ritmusának bármilyen megszakítása, és tekintettel arra, hogy milyen zavaró lehet a kiszáradás a test számos részén, sok közvetett hatása lehet az alvásra. Nem meglepő, hogy ha a szíved erőfeszített vért pumpál a test körül, és dübörgő kiszáradásos fejfájásod van, akkor nehezebb lesz leadni.

Ezen túlmenően a kiszáradás közvetlenül befolyásolhatja a pihenést is, mivel vannak olyan kutatások, amelyek összekapcsolják az obstruktív alvási apnoe-val. Ez egy meglehetősen gyakori állapot, amikor a torok izmai ellazulnak és összeesnek, hogy alvás közben megzavarják a légzését. Ez nehézlégzést és horkolást, valamint alvásmintázatának káros megszakítását eredményezi.

És találjon további lehetőségeket a # swapforgood elérésére a BRITA fill & go Active segítségével