Mi a különbség a túlsúlyos és a vékony ember étrendje között?

Régi hagyományos bölcsesség: A túlsúlyos emberek túlznak.

Új hagyományos bölcsesség: A túlsúlyos emberek tipikus adagokat esznek. A normál testsúlyú emberek kevesebbet esznek.

Ne higgy nekünk?

Az alábbi „Nehézsúlyú” diéta megmutatja, mennyire könnyű elérni a 2000 kalóriát, ha étkezik. Ennyi kell egy ülő, 5’5 ”60 éves nőnek az egészséges testsúly fenntartásához. Mindössze három hétköznapi éttermi étel juttathatja el oda: bagel, szendvics és egy sorrend spagetti. Nincs hely köretnek, harapnivalónak vagy italnak (a víz, fekete kávé vagy tea kivételével).

Természetesen kevesen esznek így. Ez segít megmagyarázni, miért ilyen sok amerikai meghaladja a 2000 kalóriát, és végül a homlokát ráncolja a fürdőszoba méretarányában.

A „könnyű” étrend nagyjából ugyanannyi kalóriát tartalmaz, de úgy kapja meg őket, ha több - és egészségesebb - ételt fogyaszt. A trükk: Vagy alacsonyabb kalóriatartalmú ételek, vagy a legtöbb étteremben felszolgált túl nagy adagok fele.

túlsúlyos

Egyéb releváns linkek:

  • A kiszolgálás és a csomagolás mérete befolyásolja, hogy mennyi ételt eszünk. Lásd: Miért esznek túl az emberek?
  • Az olyan tényezők, mint a leírások, a színek és az ételek tálalásának módja befolyásolják, hogy mennyit eszünk. Lásd: Trükkök a kevesebb étkezéshez
  • Hogyan lehet kiszámítani a kalória mennyiségét, amelyet meg kell ennie a testsúly fenntartása érdekében. Lásd: A kalóriatartalom a súly megőrzéséhez