Mi a láthatatlan siker, és miért kell ezt megünnepelni?

Készen áll arra, hogy feladja a fogyás céljait, mert az eredményei elakadtak?

Vagy talán eredményeket ér el, de ezek nem elég gyorsak?

Ha tudsz kapcsolódni a fentiekhez, akkor van egy jó hírünk az Ön számára.

A fogyás nem mindig lineáris

Annak ellenére, hogy mit gondolna az étrendiparról, a fogyás nem mindig lineáris. Persze, az első 5 kg viszonylag könnyen leválhat, de utána kiderülhet, hogy a dolgok elakadnak.

Ha továbbra is elkötelezett a programja mellett, és továbbra is a céljainak elérése érdekében dolgozik, de nem lát semmilyen előrelépést a mérlegen vagy a ruházat méretében, ne essen kétségbe. Lehet, hogy láthatatlan fogyókúrát tapasztal.

Mi a láthatatlan fogyás siker?

A fogyás láthatatlan sikere az a pont, ahol az anyagcseréd helyreáll, mivel a tested megpróbál alkalmazkodni egy új normális állapothoz. Ebben a szakaszban előfordulhat, hogy nem észlel semmilyen előrelépést a fogyása terén.

Ez frusztráló lehet, és elhiteti veled, hogy az, amit csinálsz, nem működik. De mielőtt bedobná a törülközőt, feladná, és keresné a következő diétát, érdemes megnézni, hogy vannak-e láthatatlan fogyás jelei.

A láthatatlan siker különböző lehet, beleértve a fiziológiai (a test változásaihoz kapcsolódó) és a szokásos (a szokásai megváltozásához kapcsolódó) sikerek. A láthatatlan sikereid tudatossága az egyik legbiztosabb módszer az előrehaladás mérésére, amikor a mérleg nem bimbózik.

Ha ezek bármelyikét észreveszi, megnyugodhat, hogy halad, és nem kell feladni.

Élettani siker

Olvassa el az alábbiakat, és nézze meg, hogy hányhoz kapcsolódhat:

Jobban alszol - gyorsan elalszol, és kipihenten ébredsz
Bőre tisztább, haja és körme egészségesebb és erősebb
Bármilyen bélprobléma javulhatott
Több energia
Kevesebb szorongás és alacsonyabb stresszszint
Kevésbé duzzadt és gyulladt
Fokozott mobilitás és mozgástartomány
Javult a vérnyomás, a koleszterin vagy más egészségügyi markerek
A bevitt gyógyszer mennyiségének csökkentése
Éberebbnek és „bekapcsoltabbnak” érzi magát
Kiegyensúlyozottabb hormonok
Pozitívabb és boldogabb
Képes teljes testedzésen túljutni anélkül, hogy pihenni kellene
Gyorsabban és jobban helyreáll az edzés után
Javult a libidó és a szexuális élet
A ruhád jobban passzol, vagy lazábbnak érzed magad.

Ne felejtsük el, hogy a fogyás bizonyítékát gyakran azokon a helyeken keressük, ahol leginkább fogyni szeretnénk (pl. Gyomor vagy láb). A zsírvesztés azonban a test bármely pontján előfordulhat, ezért fogjon meg egy tükröt, és nézze meg, észreveheti-e, hogy teste kissé eltér a hátuljától.

Javított szokások

Ha bármilyen változást észlelt szokásaiban vagy gondolkodásmódjában, akkor mindenképpen halad. Ilyenek például:

Kevesebb ócska ételt fogyasztani
Kevesebb alkoholt fogyaszt
Jobb választás az étellel
Olyan új ételek kipróbálása, amelyeket még soha nem próbált
A diétás gondolkodásmód elengedése
Nem tekintik jónak vagy rossznak az ételt
Mély megértés kialakítása arról, hogy miért akar fogyni
Csatlakozzon a gyerekeihez, ahelyett, hogy szülői lenne az oldalról
Jobban megérteni szokásait és azt, ami visszatart
A képzettséggel való összhang fejlesztése
Jobb példakép a gyerekek számára
„Nem vagyok reggeli ember” -től kezdve ahhoz, hogy korán reggel tudjak edzeni
Világosabb érzés a céljairól és azok elérésének módjáról
Kevesebb időt fordít a közösségi médiára, és több időt fordít azokra a dolgokra, amelyek a fogyás sikeréhez vezetnek
Már nem hagyja ki az étkezéseket
Rendszeresen tervezze meg és készítse el ételeit

Fokozott bizalom

A fogyás előrehaladásának másik fontos jelzője, hogy mennyire magabiztosnak érzi magát. A legtöbb embernek nincs túlzott önbizalma, ha túlsúlyosak. De amikor fogyni kezdenek, és megváltoztatni szokásaikat, azt tapasztalják, hogy a magabiztosságuk is növekszik.

Néhány példa a fokozott bizalomra:

Örülök, hogy elkészült a fotód
Úszók viselése a tengerparton takarás nélkül
Új dolgok és tapasztalatok kipróbálása
Javult a kapcsolat a partnerrel, a családdal és a barátokkal
Növekedett bevétel a vállalkozásban
Jelentkezés előléptetésre vagy új munkára
Iratkozzon fel egy olyan dolog tanulmányozására, amelyet mindig is szeretett volna csinálni
Úgy érzi, készen áll a pályaváltásra
Hajlandó kimenni a nyilvánosság elé
Nem akar elrejtőzni a társadalmi funkciók előtt, vagy alkoholra van szüksége, hogy hamis biztonságérzetet keltsen
Már nem aggódik amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad.

Ünnepeld a haladást

Túl sok ember csak a mérlegre vagy a ruházat méretére összpontosít, hogy felmérje a fogyás előrehaladását. De amikor csak az életed egyik területén keresel nagy eredményt, fennáll annak a veszélye, hogy figyelmen kívül hagyod az összes többi pozitív dolgot, amelyet megváltoztattál.

Arra összpontosítva, amit még nem ért el, csak csalódott tehetetlennek érzi magát. Az összes mérföldkő megünneplése és a láthatatlan siker bizonyítéka azonban segít abban, hogy büszke legyen magára, és ösztönözni fogja a továbblépésre, annak ellenére, hogy nem látja az eredményt a várt mérlegen.

És mindannyian tudjuk, hogy a hosszú távú fogyáshoz képesnek kell lennie arra, hogy ott lógjon, amikor az élet kissé keményebbé válik.

Segítsünk

Ha elakadt a fogyásnál, és készen áll arra, hogy olyat tegyen, ami nemcsak a súlycsökkenést eredményezi, hanem egy jobb, boldogabb, magabiztosabb életet, lépjen velünk kapcsolatba.