Mi a legjobb fogyasztható kenyér a fogyáshoz?

Kezdjük azzal, hogy: IGEN ehetsz kenyeret ÉS még mindig fogyhatsz. A kenyér általában kimarad a fogyókúrás étkezési tervekből, mivel gyakran „rossz szénhidrátnak” tekintik.

A helyzet az, hogy nem MINDEN kenyér jön létre (vagy inkább sütik) egyformán. Itt a Az egészséges anyuka, mindannyian a HOLISZTIKUS és EGÉSZSÉGES étkezésről szólunk, és határozottan hisszük (és bebizonyítottuk), hogy hihetetlen és fenntartható súlycsökkenési eredmények származnak az étkezési tervek követéséből, amelyek összes ételcsoportok és alkalmi csemegék.

A súlycsökkenés lényege a RIGHT ételek kiválasztása és a test táplálása a RIGHT tápanyagokkal. A kenyér fogyás egy fogyókúra alapján nem fogja megakadályozni, hogy elérje céljait. Csak arról van szó, hogy melyik típusú kenyeret kell enni.

Az alábbiakban felvázoltuk a 3 legjobb kenyérfajtát, amelyet a fogyás terve.

Milyen kenyeret eszel, amikor megpróbál fogyni?

Alapvetően a legtöbb ember fogyni fog, ha kevesebb energiát vesz fel az étellel, mint amennyit naponta költenek.

A nagyon alacsony kalóriatartalmú ételek közé tartozik a gyümölcs és a zöldség, a magasabb kalóriatartalmú ételek pedig a finomított szénhidrátok, például kenyér, tészta és burgonya.

A fogyás kulcsa a fogyókúrás terv betartása mellett az, hogy a különféle élelmiszercsoportokból származó ételek széles választékát fogyasztja.

Azoknál az embereknél, akik megpróbálják lefogyni a kilókat, nem kell teljesen kivágniuk a kenyeret, de fontos megérteni, hogy bizonyos típusú kenyerek fogyás mint mások. Például a teljes kiőrlésű kenyér valóban segít a fogyásban.

A GI skálán sem mindegyik kenyér egyforma pontszámot mutat, ezért a kenyér kalóriatartalmának vizsgálata mellett meg kell vizsgálni a GI-t (és a kenyér vércukorszintre gyakorolt hatását is).

A 3 legjobb kenyérfajta a fogyáshoz

1. Ezékiel

Az Ezékiel kenyér organikus, csírázott teljes kiőrlésű gabonákból készül, amelyek különböző típusú szemeket és hüvelyeseket tartalmaznak.

A cukormentes tartalom nem csak nagy plusz az Ezékiel kenyér számára, a kenyérben lévő 2 fajta csírázott bab növeli a fehérjetartalmat, ami segít alacsonyabban tartani a vércukorszintet, és hosszabb ideig teltebbnek érzi magát.

Ezékiel kenyeret megtalálhatja néhány szupermarketben és a legtöbb egészséges élelmiszerboltban.

2. 100% teljes kiőrlésű kenyér

Más néven teljes kiőrlésű, a fehér kenyérrel ellentétben finomítatlan lisztből készül, rosttartalma magasabb, több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Ez is sokkal alacsonyabb a GI-indexnél, mint a fehér kenyér, vagyis a teljes kiőrlésű étkezés hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, és kevésbé valószínű, hogy reggel félúton razzi meg a tortát.

Keressen 100% teljes kiőrlésű lisztet a címkén, szeletenként 3 gramm rostot és 3 gramm cukrot.

3. Teljes kiőrlésű kenyér

A teljesen ép szemekből álló teljes kiőrlésű kenyér általában alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a fehér.

A csomagoláson mindig ellenőrizni kell a teljes táplálkozási információkat, és keresse meg, hogy a kenyér megfelel-e a szeletenként 3 gramm rostra és 3 gramm cukorra vonatkozó irányelveknek.

A teljes kiőrlésűek egészséges választás azok számára is, akik egyszerűen fenntartják fogyásukat.

Ha reggelire szeretsz pirítani egy szendvicset vagy avokádót pirítóson, MÉG MÉG MINDEN félelmetes fogyási eredményeket akarsz látni - akkor meg kell nézned a 28 napos fogyás kihívás.

Készen áll arra, hogy egészséges anyukává váljon?

Kihívásunkat anyukák tervezték Anyukáknak - hogy segítsen nekik elérni a célsúlyukat, és megbirkózni egészségükkel és fitneszükkel.

A Challenge testreszabható étkezési terveknek, napi 24 órás szociális támogatásnak és reális gyakorlatoknak ad otthont, amelyet az anyukák otthon végezhetnek.

Ha többet szeretne megtudni a 28 napos fogyás kihívásról kattints ide.