Mi a legjobb multivitamin a fogyáshoz?

Az egészséges ételek fogyasztása és a rendszeres testmozgás segít a fogyásban. Multivitamin hozzáadása a rutinjához szintén segíthet, mivel helyreállítja a szervezetben hiányzó tápanyagokat, ha korlátozott étrendet folytat, és egyes összetevők segíthetnek az étvágyban és a teltségben is. Nem kell vagyont költenie ahhoz, hogy a legjobb multivitamint kapja a fogyáshoz.

Mik a multivitaminok és hogyan használják őket?

A multivitaminok egyfajta étrend-kiegészítők, amelyek a napi vitaminok, ásványi anyagok és más nélkülözhetetlen tápanyagok adagját tartalmazzák. Lehetnek tabletta, kapszula, folyadék, por vagy gumicukor formában. Az Food & Drug Administration szerint egy multivitaminnak legalább 3 vitamint és ásványi anyagot kell tartalmaznia. Nem tartalmaz más gyógyszereket, hormonokat vagy gyógynövényeket. (forrás)

A szakértők egyetértenek abban, hogy a multivitaminok nem helyettesítik a rendszeres étkezéseket. Ezek azonban hatékonyak, ha a test táplálkozási szükségleteiben hiányosságokat pótolnak. Például, ha az étrendben hiányzik a kalcium vagy a B-vitamin, akkor az ezen tápanyagokkal ellátott multivitamin elfogadható helyettesítő.

Bizonyos multivitaminokat egy adott csoport vagy igény megcélzásához forgalmaznak, pl. prenatális, 50+, gyermekek és tinédzserek multivitaminjai. Ami ma érdekel, az az egészséges fogyás elősegítésére szabott formulájú multivitamin.

Vitamin kód tökéletes súly

Női aktív anyagcsere

Női Ultra Mega

Mit kell keresni a fogyás multivitaminjában

B12-vitamin

A B12-vitamin megtalálható a legtöbb állati eredetű ételben (kagyló, tojás, hús, baromfi és tejtermék). Néhány embernek azonban nehézségei vannak a felszívódásában. Ha Ön 50 évesnél idősebb, bélműtéten esett át, vagy vegetáriánus/vegán, akkor részesülhet a B12-kiegészítőkből.

A B12-vitamin fontos tápanyag, mert segíti a fehérje metabolizmusát. Ez segít a vörösvértestek és a központi idegrendszer fenntartásában is. Ezenkívül a B12-vitamin segít a fogyásban. A fehérjéket és a zsírokat energiává alakítja, és segít csökkenteni az alacsony kalóriatartalmú étrendből fakadó fáradtságot. (forrás)

Zöld tea kivonat

A zöld tea kivonat olyan kiegészítő, amely hasznos, ha fogyni akar. Azt állítja, hogy fokozza az anyagcserét és csökkenti az étvágyat. Alternatív gyógykezelésként is használják, mert antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek ízületi gyulladás és egyéb betegségek esetén alkalmazhatók.

A zöld tea levelekből készült kivonat csökkenti a testben felszívódó zsír mennyiségét. Reggel, napközben vagy edzés előtt kell bevenni, mert a zöld tea olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek növelik az energiát.

Lehetséges mellékhatások, ha hosszú távú betegségben szenved, vagy vényköteles gyógyszereket szed. Kérdezze meg orvosát, hogy ez vonatkozik-e Önre. (forrás)

Hal olaj

A halolaj mindennapos bevitele nem csak a fogyásban segíthet, hanem támogatja a kognitív funkciókat, a szív egészségét és a csontok erősségét is. A halolaj csökkentheti az étvágy túlóráját azáltal, hogy megfékezi vágyait. Végül előfordulhat, hogy kevesebbet eszik, és képes fenntartani az egészséges testsúlyt.

A halolaj napi rutinba adásának másik oka az, hogy segít csökkenteni a zsír felhalmozódását. Az extra zsír természetesen a testben tárolódik, amíg szükség van rá. Nagyon jó lenne, ha medve lennél, de ha ezt olvasod, akkor sejtem, hogy nem. A halolaj csökkenti ezeket a zsírraktárakat az inzulinmennyiség növelésével. Testét vonakodóbbá teszi a zsír tárolására. (forrás)

Rost

A rost csökkenti a székrekedést, fenntartja a vércukorszintet, csökkenti a koleszterinszintet és segít a fogyásban. Természetesen számos növényben, zöldségben, gyümölcsben és gabonában található meg. A napi étrendhez tabletta, por vagy gumicukor formában is hozzáadható. A rostkiegészítők természetes növényi kivonatokból, magvakból és bogyókból készülnek.

A rost extra érett kalória hozzáadása nélkül érzi jóllakását. Fokozatosan növelnie kell a bevitelt, hogy elkerülje a puffadást, a görcsöket és a gázokat. A nap folyamán nagy mennyiségű víz fogyasztása segít. A rost valószínűleg lelassíthatja a vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerek hatásait. Beszéljen orvosával, hátha extra rost hozzáadása az étrendhez zavarja-e a gyógyszereket (forrás).

Ez a videó többet magyaráz:

Króm-pikolinát

A króm-pikolinát olyan kiegészítő, amely segít a II-es típusú cukorbetegségben és a fogyásban. Fokozza az inzulint és metabolizálja a zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket. A kiegészítő növeli az izomtömeget, miközben elősegíti a kalóriák elégetését. Ez segíthet az étvágy csökkentésében és a testzsírtartalom csökkentésében. Ez a kiegészítés nem az előírt gyógyszerek helyettesítésére szolgál. Csak hasznos adalékanyag. (forrás)

Koffein

Sok fogyás céljára szolgáló multivitamin-termék koffeint tartalmazhat. Ezt fel lehet írni a címkére, vagy el lehet rejteni olyan természetes kivonatokban, mint a guarana vagy a zöld tea. A koffein nem feltétlenül rossz dolog, mivel étvágycsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és elősegítheti az anyagcserét.

Ha koffeint tartalmaz, érdemes kihagynia a reggeli eszpresszót a multivitamin lemosásához. A túl sok koffein szorongást és idegességet okozhat. Az ilyen típusú multivitamint csak reggel szabad bevenni az alvászavar elkerülése érdekében. A koffein kölcsönhatásba léphet a magas vérnyomással is, ezért keresse fel orvosát, gyógyszerészét, ha egészségi állapota van.

A multivitamin fogyasztásának legjobb módja a fogyáshoz

Ne feledje, hogy bármely multivitamin észrevehető eredmény eléréséhez legalább néhány hét, ha nem hónapok szükségesek. Ez rendben van, mert a fogyást legjobb lassan megtenni. Legyen következetes azzal, hogy a legjobb eredmény érdekében mindennap szedje a kiegészítőt. Olyan termékeket keresek, amelyek napi egyszeri adagot igényelnek, mivel ennél többet túl könnyű elfelejteni.

Fontolja meg, hogy milyen típusú termék felel meg az Ön életmódjának. Ha nehézségei vannak a nagy tabletták lenyelésével, az ételekhez vagy italokhoz hozzáadható por működhet. Ha folyamatosan tartózkodik, akkor egy folyadék túl nehézkes lehet, ezért próbáljon ki egy tabletta formát. A rágható nagyszerű lehetőség a legtöbb ember számára is.

Ha hosszú távú betegségben szenved, vagy vényköteles gyógyszert szed, akkor beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a multivitamin fogyást. Bár a mellékhatások és az interakciók viszonylag ritkák, néhányuk végzetes is lehet. A legsúlyosabb példa az, ha vérhígítót szed - a K-vitamin-kiegészítők abszolút nem-nem. (forrás)