Egészséges testsúly fenntartása: Miért lehet nehezebb az autizmus spektrumban élő egyének számára, és hogyan lehet segíteni

A merevség, az érzékszervi érzékenység, a koordinációs nehézségek és az alvási diszfunkció gyakran együtt jár az autizmus diagnózisával. Ezek a tünetek a saját kihívásaikat jelentik, de veszélyeztethetik a gyermeket a túlsúlyos vagy elhízott, valamint felnőttként a cukorbetegség vagy a szívbetegségek kialakulásában. Bár a kiegyensúlyozott táplálkozás, az elegendő testmozgás és a jó alvási szokások nehezebbek lehetnek az autista spektrumban lévő gyermekek számára, vannak olyan stratégiák, amelyeket a szülők felhasználhatnak az életen át tartó jó szokások kialakításához.

A válogatós evés bizonyos ízek vagy textúrák elkerülése érdekében az autizmus spektrumában szenvedő gyermekeknél gyakori. Ez az „étkezési szelektivitás” az étrend sokfélesége nélkül egyforma étrendhez vezethet. Lehet, hogy megakadályozza gyermekét abban, hogy megkapja a szükséges tápanyagokat, és hozzájárulhat a túl magas zsír- és koleszterinszintű étrendhez. A gyermek étkezési választékának bővítése és a kiegyensúlyozott étrend elősegítése érdekében fontos megérteni, hogy gyermeke mit szeret vagy nem szeret bizonyos ételekben. Például, ha gyermeke nagyon szereti a lángoló forró sajtleves chipseket, fontolja meg új, fűszeres ízű ételek, vagy ropogós ételek kipróbálását. Kezdje abból, amit tud, hogy gyermeke szereti, és válasszon hasonló ételeket, de csak kissé nyomja meg a borítékot. Ha gyermeke csak egy bizonyos típusú és márkájú pizzát eszik (pl. Sajtpizzát a Sally Smith márkától), próbáljon meg ugyanattól a márkától más típust (pl. Pepperoni sajtos pizzát a Sally Smith márkától), vagy ugyanazt a típust egy másik pizzától. márka (pl. sajtpizza a Troy Thompson Brandtől). Ne feledje, hogy módosíthatja az ételeket az állag, az íz vagy egyéb jellemzők megváltoztatására (például több vagy kevesebb mogyoróvaj vs zselé hozzáadása egy szendvicsben, valamit összekeverve, hogy simább legyen, valamit felmelegítve, hogy lágyabb legyen).

Kínáljon minél több választási lehetőséget, amikor arra ösztönzi gyermekét, hogy próbáljon ki egy új ételt, és engedje meg, hogy részesei lehessenek az ételvásárlási és ételkészítési folyamatnak. Minél jobban ellenőrzik a folyamatot, annál valószínűbb, hogy hajlandóak lesznek kipróbálni valami újat. És minden alkalommal, amikor segítenek valami újat betenni a bevásárlókosárba, vagy előkészítik, egyre jobban ki vannak téve annak az új ételnek, és megtanulják tolerálni, hogy körülötte legyen. És végül ne feledje, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a gyermekeknek 12 vagy 14 expozícióra van szükségük egy új ételhez, mielőtt elkezdenék befogadni az élelmiszer-repertoárba. Tehát, ha az első ízlés után elutasítanak egy ételt, dicsérjük meg őket, hogy megpróbálták, és tudasd velük, hogy legközelebb más ízű lehet. És akkor mutassa be tovább!

Az elegendő testmozgás újabb kihívást jelent az autizmus spektrumban élő egyes személyek számára, akik hajlamosabbak mozdulatlanabbak lenni, mint tipikus társaik. Ennek oka lehet a koordinációval és a motoros készségekkel kapcsolatos baj. A spektrumban lévő gyermekek a gyors ütem, a kiszámíthatóság hiánya és/vagy a társadalmi és kommunikációs igények (mind verbális, mind nem verbális) miatt nem kedvelhetik egyes sportokat. A gyermek aktív tevékenységének megőrzése szempontjából kulcsfontosságú megtalálni azt a tevékenységet, amelyet gyermeke élvez, és amely beépülhet a rendszeres rutinjába. Legyen szó trambulinon ugrásról, úszásról vagy csapatsportról, a testmozgás bármilyen eszközzel hozzájárulhat az autizmus spektrumában lévő egyén egészséges testsúlyának fenntartásához. A testmozgás előnye a mentális egészség és a figyelem javítása is.

Az alvás az egészségi állapot fontos része is. A nappali magatartás és a hangulat befolyásolása mellett a rossz alvás az elhízás gyakori kockázati tényezője. Az autista spektrumban lévő gyermekeknek nagyobb valószínűséggel vannak alvási vagy alvási problémáik. A nem jó alvás és az éjszakai ébrenlét megakadályozza az egyéneket abban, hogy elegendő mennyiségű alvást kapjanak minden test számára. A lefekvés előtti stressz enyhítése érdekében próbáljon ugyanazt a nyugtató éjszakai rutint követni. Ügyeljen arra, hogy a szoba sötét és kényelmes legyen. Korlátozza a képernyőn töltött éjszakát. A napközbeni játékidőn kívül a gyermek is gyorsabban elaludhat.

A szülők megakadhatnak, amikor megpróbálják megtalálni gyermekük számára a megfelelő egészséges rutint. Az autizmus spektrumában lévő gyermeket az egészséges testsúly megőrzése érdekében nem motiválhatják az egészségügyi előnyök vagy a társadalmi elfogadottság. A foglalkozási terapeuták nagyszerű forrásokat jelentenek a testsúly-szabályozási ötletekhez. Segíthetnek a szülőknek az új ételek bevezetésében, és megtalálják a módját, hogyan illeszthetik be a fizikai aktivitást a család rutinjába. Az olyan programok, mint a CHOP Egészséges testsúly programja, szintén segíthetnek a családodnak megfelelő terv elkészítésében.