5 étel, amelyet el kell kerülni a hatékony fogyás érdekében

Ahh, nyáron. Itt az ideje a szórakozásnak a napsütésben, a végtelen grillezésben, és sajnos - minden étel megkérdőjelezésében, amelyet a testébe tesz. A fogyás az egyik legbonyolultabb téma, amelyről a legtöbb emberrel beszélni lehet.

kell

Az elfogyasztott étel kulturális, meghatározza, hogy kik vagyunk, és sok ember számára - az általuk szeretett ételek lemondása bonyolult lehet, még akkor is, ha rettenetes számukra.

Legutóbbi blogunkban arról beszéltünk, hogy fontos egyensúlyba hozni a makrotápanyagokat és fenntartani a kalóriadeficitet a lehető legtöbb fogyás érdekében.

Tudjuk, hogy a 15-20% -os hiány fenntartása hozzájárul a fogyás befolyásolásához, a sovány fehérjeforrásban és a magas rosttartalmú szénhidrátokban gazdag egyensúly elfogyasztása és a testzsír elvesztése - de az egyes ételek mennyiben korlátozzák a súlyunkat veszteség.

Igen, ez így van, vannak olyan ételek, amelyek károsak lehetnek a fogyásodra. Íme 5 étel, amelyet kerülnie kell a fogyásnak:

Jégkrém

Csak arra gondoltam, hogy a legrosszabbat azonnal elkapjuk az útból. A fagylalt magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú étel, amely nagyon kevés mikroelemet tartalmaz az egészségre. Igen, ez egy nagyon finom és édes csemege - de ha aggódsz a fogyás miatt, és komolyan gondolod az erőnléti célokat, ezt el kell kerülnöd.

Nagy zsírtartalmú húsok

Ez felvethet némi vitát, de hadd magyarázzam el. A marhahúsban, a sertéshúsban és más vörös húsokban általában elég magas a zsírtartalom. Igen, jó fehérjeforrást kap, de a telített zsírok magas bevitele negatívan hozzájárulhat a koleszterinszintjéhez, ami lepedékhez és rossz egészségi állapothoz vezethet.

Ez egy olyan étel, amelyet korlátozni kíván, ha lehetséges, és helyettesíteni a soványabb húsokat, mint a vadak vagy a halak.

Fehér kenyér

Legutóbbi cikkünkben a szénhidrátok fontosságáról beszéltünk az étrendben - de biztosan a megfelelő szénhidrátokat eszi. A fehér kenyér általában sokkal kalóriadúsabb, alacsony rosttartalmú és kevés vitamint tartalmaz - ez teljesen ellentétes a teljes kiőrlésű kenyérrel vagy zöldségekkel és gyümölcsökkel.

Fehér kenyér helyett próbáljon meg ősi vagy csírázott szemeket.

Sütemények, édes snackek

Mostanra valószínűleg arra gondolsz, hogy egyszerűen nem szeretnénk, ha valami szórakoztató vagy ízletes ételt eszel - de komolyan, a péksütemények és más édességek általában nagy mennyiségű feldolgozott cukrot és magas transz-zsírokat tartalmaznak - a legrosszabb zsír az Ön számára.

A sütemények és más cukros csemegék bevitelének korlátozása elengedhetetlen a fogyáshoz.

Ó, istenem, már hallom a felfordulást ezen, de figyelj. A sör kalóriákat tartalmaz - üres kalóriákat. Nem használhatja fel könnyedén a söréből származó kalóriákat az edzőteremben nyújtott teljesítmény növelésére.

PÉLDA: Feltéve, hogy 4-6 palack van egy éjszakánként, ami meghaladja a 700 kalóriát, vitatható a napi kalóriabevitel intake - nem is beszélve a sörnél általában fogyasztott zsíros ételekről.

A sörbevitel korlátozása segít az alacsonyabb kalóriadeficit fenntartásával hatékonyabban fogyni.

Reméljük, hogy ez a lista segít abban, hogy megnézze, milyen ételeket érdemes korlátoznia annak érdekében, hogy a legjobb fogyást és az erő fejlődését láthassa. A leghatékonyabb fogyásért tekintse meg természetes stimuláns zsírégetőnket, amely az anyagcseréjének fokozására és a fogyás élményének gazdagítására készült.

Az INFERNO segítségével irányíthatja a fogyását .