A legjobb táplálkozási terv a fogyáshoz

Body FX

terv

Kezdőlap • A legjobb fogyókúrás táplálkozási terv

2016-ban a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ arról számolt be, hogy az Egyesült Államokban a 20 éves és idősebb felnőttek 71,6 százaléka volt túlsúlyos vagy elhízott, az amerikai felnőttek 39,8 százaléka volt elhízott. Ezek a százalékok évek óta emelkednek, és nem sokkal jobban néznek ki a gyermekek számára; A 12 és 19 év közötti serdülők 20,6 százaléka elhízott. Az elhízás rendkívül gyakori, de nagyon költséges is. 2008-ban az elhízott emberek egészségügyi költségei 1429 dollárral voltak magasabbak, mint a normál testsúlyúak, és az elhízás éves orvosi költsége az Egyesült Államokban 147 milliárd dollár volt. Mivel sok amerikai küzd azért, hogy megfelelő egészségbiztosítási fedezetet találjon és engedjen meg magának, ezek a költségek komoly problémát jelentenek. Még súlyosabbak az elhízással járó egészségügyi hatások, amelyek magukban foglalják az olyan betegségeket, mint a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség, a stroke és a rák bizonyos típusai. Ezek az állapotok az egyik megelőzhető halál oka az Egyesült Államokban. Ahogy az emberek egyre jobban tudatában vannak annak a kockázatnak, amellyel extra súlyt hordoznak, egyre inkább az étrend és a fogyás tervei felé fordultak. Azonban olyan sok lehetőség van odakint, hogy nehéz megtudni, hogy valójában mi a legjobb fogyókúrás táplálkozási terv.

Alacsony zsírtartalom vs alacsony szénhidráttartalom

Hogyan lehet hatékonyan lefogyni

Ha azon gondolkodunk, hogy miként alkalmazhatjuk a DIETFITS tanulmány eredményeit a való életben, akkor világossá válik, hogy nincs egyetlen olyan speciális táplálkozási terv, amely a leghatékonyabban segítené az embereket a fogyásban és annak megtartásában. Természetesen fontos az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás, de az eredmények érdekében nem kell teljes makrotápanyagokat kivágnia étrendjéből, például zsírokat vagy szénhidrátokat. Valójában ezt a megközelítést széles körben hosszú távon fenntarthatatlannak tartják, és a következetesség az egyik legnagyobb kulcs a súlygyarapodás csökkentéséhez és az egészséges testsúly fenntartásához hosszú távon. Tehát, ha a makrotápanyagok nem számítanak, mi az? Az étkezési terv következő alapelvei segítenek a fogyásban és a végleges megtartásában: