A sütik használata

Mi és partnereink cookie-kat és más technológiákat használunk annak érdekében, hogy megértsük, hogyan használják az olvasók a weboldalunkat, valamint hogy releváns tartalmat és reklámot nyújtsunk. Kattintson az „Elfogadás” gombra, hogy hozzájáruljon a technológia használatához és a személyes adatok ilyen célú feldolgozásához. További információ a sütikről szóló közleményünkben található. Ha nem ért egyet, kattintson a lehetőségek kezeléséhez.

A sütik elfogadásának kiválasztása a Google hirdetési partnerünktől lehetővé teszi, hogy személyre szabott hirdetéseket kapjon. Ha úgy dönt, hogy elutasítja, akkor az egész webhelyen elérhető hirdetést nem az Ön számára szabják meg. További információért kérjük, olvassa el a sütikre vonatkozó figyelmeztetésünket itt .

Kövess minket:

Jelentkezzen be az Evening Standard szolgáltatással

Arról szól, hogy átfogja az Omega 3-kat és hidratált marad

A méretbe való befogadás és a testpozitivitás lassan, de biztosan elfoglalják méltó helyüket a divat menetrendjében. Egy pillantás azonban a legtöbb kifutópályára, és egyértelmű, hogy összességében továbbra is fennáll a nyomás arra, hogy a modellek 8-as és annál kisebb méretűek legyenek.

Tizenkét év után töltöttem a főbb márkák modellezését, és megtapasztaltam az étrend problémáit, amelyek az iparban végzett munkából adódhatnak.

A Harley Street-i klinikán működő Macklin (akinek ügyfelei többnyire modellek) célja a modellek étkezési szokásainak enyhítése a „Be Well Creative” elnevezésű kezdeményezés révén, amelyet 2018 februárjában alapított.

A fő hangsúly a modellek reggeli műhelye a divathét előtti héten; ideje, hogy Macklin táplálkozási tanácsokat adjon arról, hogyan lehet túlélni a hét nyomását, miközben egészséges és tápláló étrendet tart. A panelhez csatlakozott egy háziorvos, hogy tanácsot adjon a stresszről, a depresszióról és a szorongásról, valamint a londoni meditációs központ, amely meditációs készségeket tanít.

"A mentális egészségről és a táplálkozásról szól, de arról a 360 fokos támogatásról is szól" - mondja Macklin. "A műhelyek stratégiákat adnak a modelleknek, amelyeket magukkal hozhatnak, amikor büntetési menetrend szerint járnak a világba, és nincs hozzáférésük az NHS-hez."

Utolértük Macklint, hogy hallhassunk egy kicsit többet a modelldiétákról, és megtudjuk, milyen táplálkozási tanácsokat ad a legjobb klienseknek.

Mi inspirálta a Be Well Creative elindításához?

Megállapítottam, hogy amikor modell voltam, nem volt ott támogatás. Nincs unió a modellek számára, a divatiparban egyáltalán semmi. Sok modelltársam sokat küzdött, főleg a divathéten, amikor a nyomás megnő.

Ez nem csak táplálkozás, nincs mentálhigiénés támogatás sem. A lányok többsége olyan fiatal, és magukra hagyják őket. Teljesen túlterheltek, meghibásodnak, majd el kell hagyniuk az ipart.

Nyilvánvaló, hogy nagy nyomás nehezedik egy bizonyos méretre, de nincs útmutatás és támogatás arra vonatkozóan, hogyan lehet egészségesen megtartani ezt a méretet, nem pedig enni. Tizenkét éve gondolkodom rajta, és semmi sem változott.

Kinek a felelőssége a modellek gondozása? Az ügynökségek feladata-e?

Azt hiszem, valóban kétféleképpen rejlik. Az ügynökségeknek támogatniuk kell a lányokat, táplálkozási és pszichológiai segítséget nyújtva, amelyet jól finanszírozni kell, akár maga az ügynökség, akár egy pénzügyileg támogatott szakszervezet.

Felmerül a BFC kérdése is. Tudomásul kell venniük, hogy nincs ott támogatás. Nem csak a lányoknak, hanem az ügynököknek is. Bár az ügynökök gyakran segítőkészek, jó lenne, ha vannak olyan szakértők, akikhez fordulhatnak és megbízhatnak. Ez a legnehezebb, az ügynökségek stabilitást tudnak ajánlani, de nem klinikai pszichológusok. És pszichológusokra van szükségünk ahhoz, hogy megértsük, milyen állapotban lehetnek a lányok. A lányok számára is nehéz időpontot foglalni, hogy pszichiátereket keressenek, mivel nem 9–5 világban élnek, így az ügynökségeken belüli rendelkezésük hatalmas lenne haszon.

Tehát igen, a felelősség részben az ügynökségeket terheli, de a BFC feladata is, hogy elismerje a problémát és fellépjen rajta.

Milyen gyakorlati dolgokat tehetnek meg a tervezők, az ügynökségek és a BFC?

Szerintem nagyon jó lenne, ha sütemények helyett több táplálkozási lehetőség lenne kéznél a kiállításokon. Néha még víz sincs a kulisszák mögött. Teljesen azon a tervezőn múlik, és erről nincsenek előírások.

Néha nincs mit enni, még szendvicset sem. Legalább miután eljöttek az egyik műhelyembe, a lányok már tudják, hogyan készítsenek ételt maguknak, mielőtt kimennének ezekre a bemutatókra.

A testképre nehezedő nyomás egyre igényesebb vagy javul-e?

Szerintem egyre jobb. Azt hiszem, a Victoria Secret lányoknak pozitív hatása volt. Nagyon jól esznek, nem ragadnak vékonyan. Ez azt jelenti, hogy a vékonyságra gyakorolt nyomás valószínűleg soha nem fog teljesen megváltozni, és nem hiszem, hogy ez lenne a legfontosabb rész. Szerintem arról van szó, hogy felkészítsük a lányokat arra, hogy erősek legyenek. Ha castingon azt mondják nekik, hogy nem elég vékonyak, azt szeretnénk gondolni, hogy a lányok legalább visszalökhetnek és tudomásul vehetik, hogy egészségesek. Szerintem ez jobb hozzáállás. Erős, nem vékony.

Milyen volt a vétel a modellektől?

A workshop után a visszajelzések fenomenálisak voltak. A lányok azt mondták, hogy pontosan erre van szükségük a következő hetekben. Szóval, igazán megható volt.

Sarah legfontosabb tippjei az egészséges táplálkozásért a divathét alatt:

Ölelje át az Omega 3-at

Stresszes időszakokban, különösen, mint az LFW, alacsony a finomított cukrok mennyisége (csábító, mint azok akkoriban), és magasabb az Omega 3-on. Nem csak a bőr számára jó, a vizsgálatok kimutatták, hogy a magas omega-3-tartalmú ételeket fogyasztó kultúrák depressziója alacsonyabb. Kimutatták, hogy a stresszes hormonok felszabadulása alacsonyabb a stresszes időkben.

Hidratáció

"Ha nincs elegendő vízünk, csökken a vérmennyiségünk, és a szívnek keményebben kell dolgoznia az ébren tartásért." Ha korábban fáradt voltál, akkor víz nélkül is rosszabbá teszed a helyzetet. Ha szomjas vagy, akkor már két százalék dehidratált, ezért mindig kerüld el ezt a pontot. "

Gyakorlat

"A testmozgás jelentősen befolyásolhatja a mentális egészséget, és szerepet játszik a stressz kezelésében. Azonban, ha már egészséges az Ön rendszere, ne próbáljon megfelelni a szokásos testmozgásnak a forgalmas és stresszes időszakokban. A túlzott edzés veszélyeztetheti immunrendszert, ezért használja a stressz csökkentésére, semmi másra. "

Alvás

"Az" alvási hormon "melatonin éjszaka emelkedik, de ingerléssel csökken. Este kerülje a koffeint (még a" koffeinmentes "teát is, amely még mindig csak 30% redukált koffeint tartalmazhat, keressen olyan teákat, amelyek zabvirágot, valerianát és lime virágot tartalmaznak ) és a kék fényforrások, amelyek hatással vannak a cirkadián ritmusodra.

"Állítsa okos telefonját" éjszakai üzemmódba ", és ha esténként számítógépet használ (ideális esetben nem a hálószobájában), töltse le a f.lux ingyenes szoftvert, amely felmelegíti a számítógép kijelzőjét.

"A testhőmérséklete is fontos - túl forró, és lassíthatja a melatonin felszabadulását, ezért kerülje a fűszeres ételek fogyasztását esténként és a forró zuhanyokat/fürdőket lefekvés előtt. Ehelyett próbáljon meg egy hűvösebb fürdőt vagy lábáztatást magnéziumpelyhekkel, természetes izomlazító. "

"Az alacsony GI (komplex) szénhidrátok segíthetik a szerotonin felszabadulását, így ezek kombinálása esti étkezésekké a vércukorszint szabályozásán túl segíthet a felszabadulásban."

Mossa ki a cukrot

"Nincs biológiai követelmény a cukorra. Az általunk ismert cukor gyulladást okoz, befolyásolja a vércukorszintünket, hangulatváltozásokat okoz (tanulmányok kimutatták, hogy a magas cukorfogyasztású országokban magasabb a depresszió aránya), összeomlik az energiaszint és a súlygyarapodás. a csokoládé és a diétás kokszok gazdag zsírokat és fehérjéket tartalmazó ételekhez, például dióhoz, avokádóhoz, olajos halhoz. Ez segít elkerülni a vércukorszint összeomlását, és állandó hangulatunkat és étvágyunkat. "

Készüljön fel, és ne hagyja ki az ételeket.

"Mindig vegyen egy elkészített ételt a táskájába, vagy harapnivalókat, hátha nincs esélye arra, hogy ételt kapjon, amikor kint van. A diófélék, a fehérjegolyók, a főtt tojás, az avokádó és a zab sütemények jó harapnivalókat kínálnak."

"Az étkezés elhagyása energiacsökkenést okoz, ami gyakran belehúzódáshoz és túlevéshez vezet. Minél jobban megfosztja testét az energiától, annál nagyobb zsírraktározást eredményez. A hosszú evés nélküli időszakok növelhetik a gyomorsav szekrécióját is. gyomor, ami puffadáshoz és emésztési problémákhoz vezet. Az étkezés elhagyása szintén növeli a kortizol stresszhormonunkat. "