A hallgatók 70% -a hízik az egyetem alatt: tanulmány

A Gólya 15 valóságos, és nagyobb problémát jelenthet, mint a szülők vagy az egyetemisták rájönnek. Egy új tanulmány szerint a főiskolai hallgatók 70% -a hízik és testzsírot szerez az érettségi révén, amelyet késő esti snack, hízlaló kollégiumi étkezés és mozgáshiány okoz.

egyetemi

Ah, ess. A levegő hűvösebbé válik. A levelek hullanak. Főiskolai hallgatók ezrei buliznak, falatoznak a nap 24 órájában, minden éjjel. és hamarosan csomagolni készül a hírhedt Gólya 15-re.

Az első tanulmányban, amely a főiskola négy éve alatt bekövetkezett súlyváltozásokat vizsgálta, a kutatók szerint a súlygyarapodás a felsőoktatás során jóval meghaladhatja az első évet, és nagyobb egészségügyi veszélyt jelenthet, mint a szülők, a diákok vagy a tudósok rájöttek.

Az alabamai Auburn Egyetem kutatói 131 hallgatót követtek az egyetem négy éve alatt, és megállapították, hogy óriási 70% -uk érettségiig fontra pakolt (átlagosan 12 és legfeljebb 37 font). A túlsúlyosnak talált hallgatók aránya 18% -ról 31% -ra nőtt. A kutatók a testzsír-összetétel és a derékkörfogat növekedését is megállapították.

Az Alkalmazott fiziológia, táplálkozás és anyagcsere című cikkben megjelent új tanulmány repül a korábbi tanulmányokkal szemben, amelyek szerint az átlagos hallgató csupán 2,5–3,5 fontot gyarapodott, és azzal vádolta a médiát, hogy a „gólya 15 mítoszát” ösztönözte.

De az Auburn-tanulmány kutatói megfigyelték, hogy a főiskolai hallgatóknál tapasztalt "növekedés" elsősorban zsírtömegből állt (vagyis a természetes növekedési minták nem tudták ezt elszámolni). A súlygyarapodást késő esti tanulmányi szokásoknak tulajdonították, amelyeket gyakran árusító automatákból készült harapnivalók tápláltak; hízlalási lehetőségek az egyetemi éttermekben és az aktivitás hiánya.

A főiskolai hallgatók ötféle módon étkezhetnek egészségesen és elkerülhetik a hízást:

  1. Tartsa kéznél az egészséges harapnivalókat. A kollégiumi hűtőszekrényekben egészséges, kielégítő ételeket, például gyümölcsöt, húst, görög joghurtot, hummust és bébi sárgarépát kell készíteni.
  2. Vizet inni. A cukros italokból és alkoholos italokból származó túl sok kalória súlygyarapodáshoz vezethet. Ezek az italok a vércukorszint emelkedését is okozhatják, ami növelheti az éhséget.
  3. Maradj aktív. A testmozgás kulcsfontosságú szerepet játszik a fittség és az egészség megőrzésében. Növelje napi aktivitási szintjét az osztályba járással, az edzőterembe járással vagy az intramuralis sportokban való részvétellel.
  4. Egyél rendszeresen. Az étkezés elhagyása túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezethet. A reggeli elfogyasztása megindíthatja az anyagcserét, és elősegítheti a koncentrálást az órákon és a teszteken.
  5. Eleget aludni. Minden este hat óránál kevesebb alvás befolyásolhatja az étvágyat, a sóvárgást és az anyagcserét szabályozó hormonszintet. Azok az emberek, akik nem alszanak eleget, gyakran vágynak magas kalóriatartalmú egészségtelen ételekre, amelyekre a test gyorsan képes energiát bontani.