Spafinder

Mi a Sirtfood étrend? És egy recept az induláshoz.

Ez egy étrend, amely lehetővé teszi a borivást és a csokoládéfogyasztást (és nem, ez nem a mediterrán étrend). Adele állítólag ezt követi (karcsúsított alakja az Oscar-díj utáni vasárnapi bulikon hollywoodi zümmögést okozott). Állítólag Pippa Middleton rajongó. Még Conor McGregor is megpróbálta. Ez a sirtfood étrend, és még népszerűbb, ahogy ezt a bejegyzést írjuk. De túl jó, hogy igaz legyen? (És valóban fogyhat, miközben a bor és a csokoládé dolgát végzi?) Bemerülünk ebben a diétában, hogy megadjuk a teljes részleteket.

Mi a Sirtfood étrend?
A táplálkozási szakemberek (és a The Sirtfood Diet könyv szerzői), Aidan Goggins és Glen Matten által kifejlesztett sirtfood étrend egy étkezési és egészségügyi terv, ahol a sirtuinban gazdag ételek kerülnek a középpontba. (Azok számára, akik nem tudják, a sirtuinek a fehérjék csoportját jelentik, amelyek segítenek szabályozni az anyagcserét és a sejtes folyamatokat, például az öregedést.)

A sirtfood étrend készítői azt állítják, hogy ezeknek az ételeknek az elfogyasztásával aktiválja a „sovány génjét”, és ez tükrözheti a böjt és a testmozgás hatásait. Az élelmiszerek között: sült saláta kitûnõ, hajdina, kapribogyó, kakaó, kávé, zöld tea, kelkáposzta, Medjool datolya, vörösbor, eper és kurkuma.

A fogyókúrázók két szakaszra és három hétre szólnak:

1. fázis: Fogyasszon naponta 1000 kalóriát három napig, amely három sirtfood zöld levéből áll (lásd a receptet lentebb) és egy sirtfoodban gazdag étkezésből (ha inspóra van szüksége, a diéta készítői megosztják sirtfood receptjeit a webhelyükön). A hét hátralévő részében a kalóriabevitel napi 1500 kalóriára emelkedik két zöld gyümölcslé és két étkezés mellett.
2. fázis: Az étkezési terv három sirtfood csomagolt ételt, pár harapnivalót és egy sirtfood zöld levet tartalmaz naponta a következő 14 napban.

Ezután tartsa be az étrendet úgy, hogy minden étkezés során folyamatosan eszik sirtuinokban gazdag ételeket, és meginja ezt a jellegzetes zöld levet.

(Ne feledje, hogy az étrend, mint a legtöbb, a rendszeres testmozgást is ösztönzi.)

Hozzávalók
2 nagy marék (2,5 oz) kelkáposzta
egy nagy marék (1 oz) sült saláta kitûnõ
nagyon kicsi marék (1/4 oz) lapos petrezselyem
2-3 nagy (5,5 oz) zellerszár, beleértve a leveleket is
½ közepesen zöld alma
½ - 1 hüvelyk darab friss gyömbér
½ citromlé
½ szintű teáskanál matcha por

Útmutatások: Keverje össze a kelkáposztát, a sült saláta kitûnõt és a petrezselymet, majd levesse meg. Ezután gyümölcslé, alma és gyömbér. Nyomja meg kézzel a citromot a lébe. Öntsön egy kevés levet egy pohárba, adjon hozzá matchát, keverje meg és várja meg, amíg feloldódik. Adjunk hozzá fennmaradó gyümölcslét, adjunk hozzá egy utolsó keverést, igyunk vagy töltsünk fel sima vizet.

A Sirtfood Diet előnyei és hátrányai
Az alkotók szerint a „befogadó étrend” egészségügyi előnyei közé tartozik a memória javítása, az izomtömeg megőrzése, a jobban szabályozott vércukorszint és a krónikus betegségek kockázatának csökkenése. Egy kísérleti teszt során kiderült, hogy a résztvevők átlagosan hét fontot vesztettek hét nap alatt az izomtömeg fenntartása vagy növelése mellett, és jobb energiát, alvást és bőrjavulást értek el.

De az említett előnyök ellenére az étrend nem mentes a szkeptikusoktól. Az USA Today cikke szerint "a tudomány nincs az emberekben, hogy alátámassza néhány állításukat, miszerint aktiválja a" sovány gént ", és fokozhatja az anyagcserét és fokozhatja a zsírégetést." A Nemzetközi Élelmiszerügyi Információs Tanács visszhangozza ezt a gondolatot, kijelentve, hogy a sirtfood étrend „nem tudományos alapú vagy fenntartható”.

És ami a kísérleti tanulmányt illeti? Az eredmények „alig meglepőek” - áll az Healthline bejegyzésében. "A kalóriabevitel 1000 kalóriára korlátozása és az egyidejű testmozgás szinte mindig súlycsökkenést okoz" ... megjegyezve, hogy "ez a tanulmány nem követte a résztvevőket az első hét után", hogy megnézze, visszatér-e a súlygyarapodás.

A Spafindernél azt akarjuk, hogy minden módon fedezze fel a fürdőt. Az élményszerű videóktól kezdve a különleges ajánlatokig és a gyönyörű fotózásokig, így bepillanthat a látogatása előtt. Élvezze a wellness inspirációit és a gyógyfürdőbe való betekintést, amely minden nap megkönnyíti a tartást.