Fogyás - Három hibát követ el sok kezdő a fogyókúra során

by Bette · 2019. február 12

három

Néhány drámai életmód-konfigurációt választott? Kezdőnek tartanád magad a fogyókúra betartásában? Ha igen, fontos, hogy meghatározza a legtöbb kezdő által elkövetett leggyakoribb hibát, amikor először kezdik a diétát. Sajnálatos módon ezek a hibák némelyikük sikerükbe kerülhet, ami azt eredményezi, hogy bedobják a törülközőt, és csak teljesen feladják a fogyás tervét.

Távolodjon ezektől, és jobb útra tér ...

Tévedés. 1: Nem tanulom meg a kalóriák és makrók számlálását. Az első és a legkiemelkedőbb hiba, amelyet elkövethet, hogy egyáltalán nem számolja a kalóriákat vagy a makrotápanyagokat (makrókat). Igen, néha húzásnak érezheti magát, de ha biztosítani akarja, hogy az optimális eredményeket érje el, akkor érdemes egy kis időt tölteni kalóriák és makrók számolásával.

A kalóriák és a makrók számbavétele sokkal jobb képet ad arról, hogy pontosan mennyit vesz be, és ennek eredményeként lehetővé teszi, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lépi túl a célszámot minden nap. Ha túllépi a napi célt, akkor nem fogja látni a kívánt eredményeket, egyszerű és egyszerű.

Tévedés. 2: Túl sok, túl hamar. Más kérdés a „túl sok, túl hamar” hiba. Az emberek úgy gondolják, hogy teljesen átalakíthatják étrendjüket, egy teljesen új stratégiát alkalmazva. Általában ez visszaüt. Étkezési szokásaink elsősorban a viselkedési mintáinkba vésődnek be, tehát ha egyszerre túl sok beállítást hajtunk végre, az csak oda vezet, hogy feladjuk.

Kezdje kicsiben; egy változás ide vagy oda. Ha ezt az idő múlásával megteszi, akkor az jelentős eredményeket eredményez.

Tévedés. 3: Túl szigorú. Az utolsó gyakran elkövetett hiba túlzottan szigorú. Ha soha nem engedi meg magának néhány ételét, amelyet élvez, néha a teste lázadni fog. Szembesülni fog azzal, hogy nem élvezi az ételválasztást, és a legtöbb ember számára ez túl sok.

Találja meg a kompromisszumot: az esetek 90% -ában egészségesen étkezik, az esetek 10% -ában pedig egy kicsit jobban szórakozhat az ételeivel. Ez lesz a legjobb út a sikerhez.

Tartsa szem előtt ezeket a szempontokat, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy minden olyan kérdés mellé lépjen, amely teljesen eldobhatja az étrendjét. Mielőtt végső döntést hozna az ideális testtömegről, konzultáljon orvosával vagy dietetikusával. Ha hosszú évek óta túlsúlyos, akkor a reális testsúly magasabb lehet, mint a BMI ajánlásai.