Mi a súly alapérték elmélete?

1982-ben William Bennett és Joel Gurin táplálkozási kutatók vitatott elméletet vezettek be a fogyásról. Az alapjel elmélet azt állítja, hogy egy személy testének van egy meghatározott pont súlya, amelyre azt programozzák, hogy kényelmes legyen. Ez az elmélet azt sugallja, hogy a test a fogyás során szabotálja magát az anyagcsere (a test kalóriaégetési sebességének) lelassításával.

alapérték

Egyszerűen úgy gondolhatja a beállított pontot, mint egy olyan súlytartományt, amelyet teste megpróbál fenntartani az adott időpontban. A test szereti, ha a dolgok változatlanok maradnak - ezt homeosztázisnak hívják. Ez vonatkozik a súlyára is. Bármi is legyen a testsúlya egy ideig (hónapokig), a test normálisnak tartja. Ezt nevezzük alapértéknek.

Az agy hipotalamusznak nevezett része segít fenntartani az alapértéket. Ezt az éhség és az étvágy (étkezési vágy) és az anyagcsere (a kalóriák elégetésének sebessége) szabályozásával teszi.

Ha kevesebbet eszel és elkezd fogyni, a hipotalamusz megpróbálja fenntartani az alapértéket azáltal, hogy növeli az éhségét és az étvágyát, így többet fog enni, és csökkenti az anyagcserét, így kevesebb kalóriát éget el. Természetesen ettől nagyon frusztráló és gyakran nagyon nehéz, amikor fogyni próbálunk! A Lindora program ketogén étkezési tervet alkalmaz a súlycsökkenés szakaszában, mert ez segít megkerülni testének hatásait, és megpróbálja fenntartani az alapértéket. Diétás ketózisban szenvedők csökkentik az éhségérzetet és arra kényszerítik a testet, hogy hatékonyan égesse el a felesleges zsírraktárakat. A ketózisban szenvedés szintén javítja a hangulatát, ami plusz.

Amikor abbahagyja a fogyókúrát a fogyás érdekében, a teste vissza akar térni a normálisnak tartott súlyhoz, vagy meghatározott ponthoz. Még mindig megpróbálja stabilan tartani a súlyát. Ha betartja a megfelelő karbantartási étkezési tervet és fizikailag aktív; azonban elég hosszú ideig tartózkodhat az új, alacsonyabb súlynál, hogy a test megbékéljen vele, és új normálisnak tartsa. Erre hivatkozunk, amikor azt mondjuk, hogy az alapérték megváltozott. Ennek eléréséhez szükséges hónapok száma egyénenként változik.

Miután megfelelő ideig megtartotta új súlyát, a test megpróbál stabil maradni az új beállított ponton. Megint ezt teszi az éhség és az étvágy, valamint az anyagcsere szabályozásával. Ha időnként túl sokat eszik, a beállított pont csökkenti az éhségét és az étvágyát (tehát kevesebbet fog enni) és növeli az anyagcseréjét (így leégeti a megevett plusz kalóriákat). Ha azonban figyelmen kívül hagyja a jelzéseket, és úgyis továbbra is eszik, akkor végül felülkerekedik az alapjel mechanizmusa és hízik. Annak elkerülése érdekében, hogy ez megtörténjen veled, fontos, hogy kövesse a Lindora anyagcsere-kiigazítási és egyensúlyi fázisát, és folytassa a fogyás fázisában elkezdett életmódváltoztatásokat. Az új beállított pont kezelése érdekében folytatnia kell ezeket az életmódbeli változásokat, hogy fenntartsa a fogyását.