Súlykontroll és elhízás: Kezelés és kezelés

Hogyan tudom kontrollálni a súlyomat?

A testsúly ellenőrzése nem rövid távú dolog - hosszú távon át kell gondolkodnia azon, hogy miként szabályozhatja a testsúlyát és változtathat az életmódján. A fogyásnak fokozatosnak kell lennie, és gondos nyomon követésre van szükség, hogy megakadályozza a visszapattanó súlygyarapodást. A táplálkozás, a viselkedés és az életmód megváltoztatása az egyetlen módja annak, hogy tartósan változtasson a testsúlyán. Ezek a változások az étkezési és testmozgási szokások változásaira összpontosítanak.

Néhány módja a viselkedés és az életmód megváltoztatásának, amelyek segítenek a testsúlyának ellenőrzésében:

A táplálkozás megismerése.
Az étkezési szokások megváltoztatása.
A fizikai aktivitás növelése.
A gondolkodásmód megváltoztatása az evésről.
Csatlakozás egy fogyókúrás programhoz.
Támogató rendszerek kiépítése.
Az orvos által elrendelt bármilyen gyógyszeres terápia után.

A súlykontroll kulcsa az életmód megváltoztatása, például a testmozgás és az aktivitás szintjének növelése. Keressen egy olyan fizikai tevékenységet vagy testgyakorlást, amely tetszik. Legyen szó táncóráról vagy hosszú sétákról, a szórakozás segít abban, hogy motivált maradjon a hosszú távon.

Segíthetnek a vényköteles fogyókúrás gyógyszerek a testsúlyom ellenőrzésében?

Bizonyos esetekben orvosa javasolhatja a vényköteles gyógyszer alkalmazását az elhízás kezelésére. A gyógyszeres kezelés nem helyettesíti az étrendet és a testmozgást, de egy diéta- és testmozgás programmal együtt kell használni, hogy elősegítse a célsúly elérését.

Az ajánlott gyógyszerek hatással vannak az étvágy elnyomására. Specifikus hormonokat, például noradrenalint vagy szerotonint emelnek az idegrendszerben, teltségérzetet keltve. De ezek a gyógyszerek nem fognak egyedül működni - egyszerre kell megváltoztatnia életmódját (étrend és testmozgás).

A súlycsökkentő gyógyszerek fontolóra vehetők, ha:

Legyen olyan BMI, amely meghaladja a 30-at, és nincs elhízással kapcsolatos állapot.
A BMI-értéke nagyobb, mint 27, két vagy több elhízással kapcsolatos állapotban.

A legtöbb elérhető súlycsökkentő gyógyszert az FDA jóváhagyta rövid távú használatra, ami néhány hetet vagy hónapot jelent. Beszéljen orvosával arról, hogy a testsúlycsökkentő gyógyszerek jelenthetnek-e lehetőséget a testsúlyának ellenőrzésére.

A súlycsökkentő műtét jó módszer-e a súlyom ellenőrzésére?

A súlycsökkentő (bariatrikus) műtét néhány ember számára is lehetőség lehet. A műtétet csak akkor szabad megfontolni, ha a fogyás más kísérletei sikertelenek, vagy ha elhízással kapcsolatos betegségben szenved.

A súlycsökkentő műtétnek két fő típusa van. Ezek tartalmazzák:

Roux-en-Y gyomor bypass: Ebben az eljárásban a gyomor mérete csökken, és megkerüli a vékonybél egy részét, ahol néhány étel felszívódik. Ez úgy történik, hogy egy tasakot hoznak létre a gyomor tetején, és a tasak alja a vékonybél egy részéhez kapcsolódik. A gyomorban lévő fizikai tér korlátozásának célja, hogy gyorsabban érezze jóllakását - korlátozza az egyes étkezések során elfogyasztott mennyiséget. A bél egy részének kihagyásával a test nem vesz fel annyi kalóriát az ételből.
Ujj gastrectomia: Ez az eljárás egyszerűen korlátozza a gyomor méretét, és karcsú hüvely alakúvá teszi. Ez korlátozza az egyszerre elfogyasztható ételek mennyiségét, és a hüvely alakú gyomorba kerülő étel egyenesen a vékonybélbe jut.

A műtéteket olyan központokban kell elvégezni, amelyek a betegoktatás, a vitamin- és ásványianyag-koncentráció monitorozása, valamint a testmozgás és a viselkedésmódosító programok mellett hosszú távú nyomon követésre is kötelezik magukat. A legtöbb esetben az ilyen műtétekre jelöltnek kell lennie:

Súlyosan elhízott (BMI nagyobb, mint 35).
Jól tájékozott és képzett a műtétről; és elkötelezett a szükséges életmódbeli változások mellett.
Dietetikus, pszichológus, endokrinológus és más szakemberek értékelik, mielőtt megfontolják őket az eljáráshoz.

Az ilyen típusú műtétek általában sikeresek, de a siker elveszhet, és a súly visszanyerése idővel bekövetkezhet, ha nem tartják fenn a táplálkozás és az életmód változásait.

Mekkora testmozgást kell végeznem a súlyom kordában tartása érdekében?

A tevékenység és a mozgás nagyban segítheti egészségét. Azáltal, hogy bevezeti a testmozgást a rutinjába, jelentős egészségügyi előnyökre tehet szert. Ajánlatos napi 30 perc közepes vagy intenzív aerob (alacsony vagy magas intenzitású tevékenység, ahol a légzés és a pulzusszám növekszik) edzésen dolgozni.

Az aerob gyakorlatok bizonyos típusai a következők lehetnek:

Kocogás.
Séta.
Úszás.
Biciklizés.
Evezés.
Aerobik (például gyakorlási órával vagy videóval).

Utoljára egy Clevelandi Klinika orvosi szakembere vizsgálta át 2020.04.17.

Hivatkozások

Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok. Fogyás. Hozzáférés: 2020.04.29.
Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium. Egészséges súly. Hozzáférés: 2020.04.29.
Amerikai Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgálat, Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet. Cél az egészséges testsúlyra. Hozzáférés: 2020.04.29.
Amerikai Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztérium, Nemzeti Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete. A bariatrikus műtét típusai. Hozzáférés: 2020.04.29.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv