Mi a teendő, ha a menstruáció eltűnik

Utoljára 2018. július 4-én frissítette: Alisa Vitti 63 hozzászólás

időszaka
Ha fiatal nő vagy, és a menstruációd úgy döntött, hogy egy nyári vakációt vesz igénybe (vagy ha ennél hosszabb ideig elmúlt), akkor pánikba eshet. Hova ment? Mit jelent, hogy eltűnt? Hogyan kaphatom vissza?

Különösen akkor aggódhat, ha azt reméli, hogy egyszer lesz gyereke, bár ez nem az egyetlen oka annak, hogy komolyan vegye a hiányzó vagy problémás időszakokat. A menstruációhoz (vérzéshez) szükséges ovuláció az egészséges hormonciklus elengedhetetlen része és a nő általános egészségi állapotának egyik legfontosabb mutatója. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája felhívta a klinikusokat, hogy gondolják a menstruációs ciklust olyan létfontosságú jelnek, mint a vérnyomás és a hőmérséklet.

Ráadásul a könnyű, szabálytalan vagy hiányzó időszakokkal járó tünetek a legjobb esetben is kényelmetlenek, a legrosszabb esetben pedig az életminőség romlik. Ennek oka, hogy a hiányzó vagy másképp nyűgös időszakok szinte mindig hormonegyensúlytalanságokkal járnak, amelyek pattanásokat, fogyásállóságot, puffadást, fejfájást és hangulatváltozásokat okozhatnak.

Ha ez veled történik, akkor nem vagy egyedül. A hiányzó vagy szabálytalan menstruációk gyakoriak. Nagyon sok fiatal nővel fordulnak elő, akik közül sokukat tanácsadással láttam el a gyakorlatom során - néhányuk hónapokig, sőt évekig kimaradt. (Egy nővel dolgoztam, akinek 13 éve hiányzott a menstruációja, bár az FLO protokoll betartásával három hónapon belül visszakapta a menstruációját!)

Mai bejegyzésemben felvázolom a fiatal nők hiányzó menstruációinak kiváltó okait, és ami a legfontosabb, három alapvető első lépést adok neked a menstruáció visszaszerzéséhez vezető úton.

A hiányzó időszakok tankönyvi okai

Vannak „tankönyves” okok, amelyek miatt a menstruáció eltűnik, beleértve a terhességet, a szoptatást és természetesen a menopauzát. Mindennap intenzív testmozgást is folytatnak, amelyről sok nő nem tudja, hogy zavarja a rendszeres menstruációs ciklust. Ugyanez van az alulsúlyozással is. A policisztás petefészek szindróma (PCOS) nevű állapot, amelyben a ciszták nőnek a petefészkein, szintén kiváltó oka lehet a fiatal nőknek.

A hiányzó időszakok egyik legfontosabb kiváltó oka a hormonális fogamzásgátlás. A tabletta leállítása nem garantálja, hogy a menstruáció visszazökken. Valójában anélkül, hogy koncentrált erőfeszítéseket tenne az ételek és az életmód módosítása révén, sok nő, aki abbahagyja a tablettát, hónapokig vagy évekig nem kezd újra vérezni.

A hiányzó időszakok rejtett okai

Ezzel eljuthatunk a hiányzó vagy szabálytalan időszakok kevésbé beszélt (de nem kevésbé valós) okaihoz, beleértve a stresszt is. A krónikus stressz megemeli a kortizolt és elrontja a vércukorszintet, ami megzavarja az ovulációt. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a stresszes munkát végző nők kettős kockázatot jelentenek az anovuláció (nem ovuláció) és a menstruációs ciklus változékonysága szempontjából. Más kutatások azt mutatják, hogy azoknak a nőknek, akiknek az ovuláció idején nagy a stresszszintje, nehezebb teherbe esni.

Az időszaki problémák másik gyakori, de gyakran figyelmen kívül hagyott oka? A vércukorszint szabályozása. A kiegyensúlyozatlan vércukorszint meddőséggel jár, és a cukorbetegség elleni gyógyszereket, például a metformint, gyakran írják fel PCOS-ban szenvedő nőknek az ovuláció kiváltására. Ha fontolóra veszi a metformin PCOS vagy meddőség szedését, akkor erősen ajánlom a vércukorszint szabályozását a FLO protokollt, és idő előtt felkészítse a testet az egészséges terhességre. Felfedezheti, hogy nincs szüksége a gyógyszerekre. (Azt is érdemes megjegyezni, hogy sok nő esetében, akivel dolgoztam, a Metformin egyáltalán nem működött.)

Tehát mit kell tennie egy hiányzó időszakú nőnek?

A teljes FLO-protokoll betartása fontos minden olyan nő számára, akinek hiányzik vagy szabálytalan a menstruációja. A FLO protokoll támogatja a hormonegyensúlyozó táplálkozási és életmódstratégiák révén, amelyek visszavezetik a megfelelő hormonjelzést online.

De van néhány erőteljes első lépés, amelyet ma megtehetsz, hogy újra vérezhess. Itt van a három legfontosabb stratégiám a menstruáció visszaállításához:

1. Vegyen részt extrém öngondoskodásban. Így van, új célja az, hogy olimpiai sportolóként gondoljon magára a kikapcsolódás sportjában, mert minél nagyobb a stressz külsőleg, annál inkább szándékosnak kell lennie a belső stresszreakció elhallgattatására. Ha arra gondolt, hogy visszatérjen a jóga vagy a pilates órájához, tegye meg ma. Ügyeljen arra, hogy ütemezetten szenteljen nem munkaidőt - írja be a tervezőjébe, ha szükséges! - és vegyen részt olyan szabadidős tevékenységekben, amelyeket szeret. Ha életében néhány stressz tényező módosítható, fontolja meg olyan változtatások végrehajtását, amelyek kevésbé stresszesé tennék az életet.

2. Kiegyensúlyozza a vércukorszintjét. A vércukorproblémák kezelésének egyetlen (és mellékhatásoktól mentes!) Módja az étel. Hangsúlyozza az egészséges komplex (és nem glutén) szénhidrátokat, fogyasszon elegendő egészséges, jó minőségű zsírt és fehérjét, és győződjön meg róla, hogy nem keményítőtartalmú zöldségeket tölt be előre a szivárvány minden színében. Az egyik nagyszerű tipp a vércukorszint egész napos fenntartásához az, ha az ébredéstől számított 90 percen belül alacsony glikémiás reggelit fogyasztunk. És ne feledje: a cukor sok feldolgozott élelmiszerben rejtőzik - még azokban is, amelyekre nem számíthat. Ezért olvassa el figyelmesen a címkéket, és amikor csak teheti, tartsa be az egész ételeket.

3. Küzdj meg az éjszakai bagoly iránti vágy ellen. A hormonokat hatalmas mértékben befolyásolja az alvás - vagy pontosabban annak hiánya. A 24 órás cirkadián ciklus közvetlen hatást gyakorol testünkre, és közvetlenül befolyásolja azt. Amikor kevés az alvás, szinte lehetetlen egyensúlyba hozni a hormonjainkat. Tehát ma éjjel (és minden este!) Tegye prioritássá az alvást.

A menstruáció online visszakapcsolása a táplálkozás és az életmód módosításával elvégezhető. Láttam olyan nőket, akiknek évek óta nem voltak menstruációik, bekapcsolódtak az FLO protokollba, és három-négy hónap alatt elkezdtek vérezni. Megfelelő életmód- és táplálkozásváltozások esetén ez is a te történeteddé válhat!

Szerelem és petefészkek,

A jó dolgok hármasban jönnek:

Hallani akarok felőled!

Először is kipróbálta a Cycle Synchronst?

Másodszor, eltűnt-e a menstruációja, vagy nagyon könnyű vagy szabálytalan lett-e?

Harmadszor, mindenki, akit ismer, hormonális - terjesszen egy kis jó petefészek-karmát, és ossza meg ezt a cikket a szociális témáról média?