Mi a testösszetétel?

A testösszetétel a test alapvető alkotórészekre bontásának módja: zsír, fehérje, ásványi anyagok és testvíz. Pontosabban írja le súlyát, és jobban bepillantást enged általános egészségi állapotába, mint a hagyományos módszerek. A testösszetétel-elemzés pontosan megmutatja a zsírtömeg, az izomtömeg és a testzsírszázalék változását.

Letöltés: "Mi a testösszetétel e-könyv"

Miért fontos mérni a testösszetételt?

Az étrendről és a fitneszről folytatott beszélgetéseink általában arra a súlyra koncentrálnak, amelyet meg akarunk szerezni és lefogyni. Azt nem veszik figyelembe, hogy két azonos nemű és testtömegű ember teljesen különbözhet egymástól, mert eltérő a testösszetétele. A testösszetétel a zsír, a csont, a víz és az izom mennyiségét írja le a testben. A testösszetételének megmérése megmondja saját testének egyedi sminkjét, és segít meghatározni azokat a területeket, amelyeken dolgoznia kell az általános egészségi állapot javításáért.

A testösszetétel elemzése egy módszer arra, hogy leírják, miből áll a test, megkülönböztetve a zsírt, a fehérjét, az ásványi anyagokat és a testvizet, hogy pillanatképet kapjon az egészségéről. Az InBody a testösszetétel-elemzéssel foglalkozik, és azért vagyunk itt, hogy megtanítsuk a mai nap és kor fontosságát, hogy segítsen elérni egészségügyi céljait. belülről kifelé.

Hogyan lehet a BMI pontatlan és félrevezető?

Lehet, hogy korábban még nem hallott a testösszetételről, de valószínűleg ismeri a BMI-t. Mi a különbség? A testtömeg-index (BMI) egy általános módszer, amelyet az egyén egészségi állapotának felmérésére használnak, összehasonlítva az általuk hordozott súly mennyiségét a testmagasságával: BMI - kg/m 2

A BMI klinikai gyakorlatban való széles körű alkalmazása ellenére a BMI-nek számos korlátja van, és ez egy rossz nyomkövető eszköz a súlyváltozáshoz, mert nincs mód annak azonosítására, hogy a testsúlyának változásai zsírban vagy izomban vannak-e. Az egészségi állapot vagy a halálozás előrejelzése egyetlen szám, például a BMI használatával túl egyszerűsíti az egészségügyi kockázatokat, és figyelmen kívül hagyja azokat a fontos tényezőket, amelyek hozzájárulnak a pozitív egészséghez.

Amikor egészségesebbé akar válni, nagy valószínűséggel a zsírvesztésre és az izmok gyarapítására összpontosít. A mérleg vagy a BMI nem tudja megmondani, hogy a fogyás mekkora részét képezi zsír, izom vagy testvíz, de a testösszetétel igen.

Olvassa el a „BMI-vel való búcsúzást”

Miért kell megértenie a súlyát az izom és a zsír szempontjából?

Lehet, hogy tisztában van a normál súlytartományokkal, de hogyan jut el oda? Ha csak a fogyásra koncentrál, akkor az izomtömeg csökkenhet, és végül szabotálja erőfeszítéseit. Az izom és a zsír megkülönböztetésével, a testösszetétel eltávolítja a találgatásokat annak meghatározására, hogy mit jelentenek a súlyingadozásai, legyen az izomnövekedés, zsírvesztés vagy bármi, ami közte van.

Bármi is legyen a célja, az egészségügyi utazás során fontos szem előtt tartani, hogy a sovány nem mindig egyenlő egészséges.

A sovány mindig egészséges-e?

Gyakran feltételezik, hogy a lehető legkevesebb zsír az egészséges. A vékonyság azonban nem csökkenti automatikusan az ember egészségkockázatát -„Sovány zsír” az emberek ugyanazokat a megnövekedett egészségügyi kockázatokat hordozhatják, mint az elhízottak.

A sovány kövér emberek vékonynak és egészségesnek tűnhetnek, mivel elfogadható mennyiségük van szubkután zsír - a közvetlenül a bőr alatt raktározott zsír típusa -, de a túlzott mennyiségű zsír miatt megnő az egészségügyi kockázat zsigeri zsír és túl kevés az izomtömeg.

Ráadásul a sovány zsírnak minõsülõk általában nincsenek tisztában potenciális egészségügyi kockázataikkal, mert a szubkután zsírral ellentétben a zsigeri zsír nem mérhetõ BMI-vel és mérlegekkel, így észrevétlen marad. Függetlenül attól, hogy a fenti kategóriák valamelyikébe tartozik-e, vagy csak szeretné tudni, hogyan kezdi el az egészséges változásokat, az izomegyensúly megértése remek kiindulópont.

A zsír és az izom egészséges egyensúlya a hosszú távú egészség létfontosságú eleme. Megfelelő izomtömeg segít megerősíteni az immunrendszert a betegségek leküzdésében, támogatja a jó testtartást, fokozza a mobilitást és megakadályozza az idős kor gyengeségét.