mi az alacsony szénhidráttartalmú étrend?

Ivor Shed

Új tag

4 éve vagyok 2-es típusú, és meglehetősen stabil vagyok a Metforminban, de szeretnék lefogyni (= a háziorvos azt mondja, hogy fogynom kell). Megértem, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta segíthet a fogyásban és jót tehet a cukorbetegségemben. Olvastam, hogy egy átlagember naponta 300+ g szénhidrátot eszik, és az „alacsony szénhidráttartalmú” étrend 130–150 szénhidrát, a nagyon alacsony pedig kevesebb, mint 30 g. Ezenkívül, hogy testét zsírégetővé tegye, kb. 6 hétig gyakorlatilag nem szabad szénhidrátot fogyasztania (a tojást, szalonnát, kolbászt enni, de a paradicsomot és a gombát kihagyni) (vagy 2 vagy 8).

Szóval pár hete ketyegek, burgonya, sütemény vagy keksz, édesség vagy fagylalt, alma, körte, gyökérzöldség és szórakozás nélkül. Nem szedek cukrot, és csak a kokszot iszom stb. Kivágtam rizst és tésztát, és soha nem ettem gabonaféléket. Legalább a vásárlás gyorsabb, mivel a szupermarketben lévő étkezési folyosók felét kihagyhatjuk.

Kalóriatartalmú étrendben megengedett a csemege, de eddig nem töltöttem fel a napi szénhidrátot a nap végén valami ínycsiklandozóval, mint egy szelet száraz kenyér. Jó vagyok vagy hülye? Tetszik az ötlet, hogy ne kelljen lemérnem az ételemet - csak kerülj mindent, amiben szénhidrát van.

Most a feleségem megtalálta a glikémiás index és a glikémiás terhelés részleteit, és lehet, hogy el kell dobnom a táblázatot, és újra kell kezdenem.

Az alma jó vagy rossz? (14 g szénhidrát, de 10 g cukor) vannak-e „jó szénhidrátok” és „rossz szénhidrátok”, vagy minden szénhidrát rossz szénhidrát. Tudnám-e néha megkönnyíteni a sajtburgerem enni azáltal, hogy nálam van a zsemle?

Vagy kipróbálnám az Atkins diétát, a Paleo diétát, a birminghami étrendet (ezt kitaláltam). Bármilyen tanács?