A 21 napos testsúlycsökkentő áttörő étrend Bean Chili

A 21 napos fogyás áttörő étrend növeli az energiaszintet, és minden bab ellenére minimálisra csökkenti a puffadást. A legjobb az, hogy nem kell jó ételeket és ízeket feláldozni a tervben: ez a babos chili recept éppen ezt bizonyítja.

napos

Hozzávalók

  • 1 1/2 csésze paprika (bármilyen színű), apróra vágva
  • 1 1/2 csésze fehér gomba, szeletelve
  • 1 csésze hagyma apróra vágva
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 2 fokhagymagerezd, apróra vágva
  • 1 evőkanál chili por
  • 1 teáskanál chileotle chile, apróra vágva
  • 1/2 ek kömény
  • 1 doboz (15,5 oz) alacsony nátriumtartalmú fekete bab, kiöblítve
  • 1 csésze kockára vágott paradicsom, konzerv hozzáadott só nélkül
  • 2 evőkanál koriander, apróra vágva

Útmutatások

1. Főzzön közepes lángon edényben olívaolajban paprikát és fehér gombát hagymával, időnként kevergetve, amíg meg nem puhul, 10–12 perc.

2. Adjunk hozzá fokhagymagerezdeket, chili port, chileotle chile-t és köményt az edénybe, és főzzük körülbelül egy percig. Keverje hozzá a fekete babot és a kockákra vágott paradicsomot.

3. Pároljuk, amíg az ízek kifejlődnek, körülbelül 10 percig.

4. Megszórjuk korianderrel és tálaljuk. A hét későbbi megőrzéséhez ossza fel és helyezze át két tartályba, és tartsa lehűtött állapotban. Élvezd!

Nézd meg a videót

Ez a recept nemrégiben szerepelt a The 21-Day Weight Loss Breakthrough című cikkben.