A 21 napos fogyókúrás áttörő étrend sült lazac

Míg a 21 napos testsúlycsökkentő áttörő étrend elsősorban növényi étkezési terv, nem kell teljesen lemondania az állati fehérjéről. Hetente egyszer kényeztesse ezt a finom sült lazacot az omega-3 növelése érdekében, hogy erős lelkületet és karcsú testet kapjon.

Hozzávalók

1 teáskanál olívaolaj
2 4 oz bőr nélküli lazacfilé
2 evőkanál citrus öntet

1 ek darált fokhagyma
4 vékony szelet citrom
4 kakukkfű ág

Útmutatások

1. Melegítse a sütőt 425 ° F-ra.

2. Egy tepsit kibélelünk fóliával. Kefe fólia egy teáskanál olívaolajjal.

3. Helyezzen két négy uncia bőr nélküli lazacfilét bőrrel lefelé lefelé a serpenyőbe.

4. Keverjen össze két evőkanál citrus öntetet egy teáskanál darált fokhagymával. Kanállal lazacot; tetejére négy vékony szelet citrom és négy kakukkfű ág.

5. Süssük főzésig, 10–12 percig. Hagyjuk kihűlni.

6. Dobja el a kakukkfüvet. Töltsön egy filét egy edénybe, és tartsa lehűtött állapotban. Fagyassza le a második filét egy jövő hétre.

Nézd meg a videót

Ez a recept nemrégiben szerepelt a The 21-Day Weight Loss Breakthrough című cikkben.