Mi az All-In Diet?

Amikor a legtöbb ember az All-In Dietre gondol, akkor Stephanie Buttermore-ra gondol.

mozgalom

De mi az All-in Diet, és ki az a Stephanie Buttermore? Kezdjük Stephanie Buttermore-val.

Ki Stephanie Buttermore?

Stephanie Buttermore, Ph.D. az orvosbiológia, a patológia és a sejtbiológia területén, a Dél-Floridai Egyetemen. A tudomány és az egészség iránti szeretetét a laboratóriumból vette át, és alkalmazta az edzőteremben.

De miután éveken át korlátozó étkezést folytatott az edzés és az erőnlét maximalizálása érdekében, Stephanie úgy döntött, hogy all-in megy, és megadja neki a szabadságot, hogy bűntudat és korlátozás nélkül egyen.

Stephanie mindezt megosztotta Youtube-csatornáján. A fitnesz edzésektől kezdve az étkezési szokásokig olyan egészségügyi és fitnesz videókat tett közzé, amelyek nem csupán szórakozás. Más szavakkal, nem csak elmondja nekünk, mit csinál. Megosztja velünk a választása mögött álló tudományt is. Emiatt jobban képzettek vagyunk az egészségre és az erőnlétre ... legalábbis arra a néhány pillanatra.

De van egy másik oldala is Stephanie-nak. Csatornáján megismerkedtünk a barátjával, és láthattuk azokat a küzdelmeket, amelyek miatt az anyja gondoskodik. Ahogy Stephanie YouTube-csatornája növekedett, több személyes életét és kihívásait osztotta meg, amelyekkel nap mint nap szembesül.

Az all-in diéta darabjai

Számos dologra kell gondolni, mielőtt bármilyen diétát kezdene. Győződjön meg róla, hogy konzultál az egészségügyi szolgáltatóval, és felméri a testi és lelki szükségleteit. Bár hajlamosak vagyunk a fogyókúrára úgy gondolni, mint ami összefügg a fizikai egészségünkkel, a fogyókúrának van kapcsolata a mentális egészségünkkel is. Következésképpen fontos, hogy fontolja meg mindkettőt, mielőtt bármilyen diétát kezdene.

Tehát itt van, amit tudnia kell az All-in étrendről.

Először addig eszel, amíg jóllak.

Volt idő, amikor még csecsemők voltunk, amikor tudtuk, hogy jóllakunk, és tudtuk, mikor vagyunk éhesek. De az idő múlásával a társadalmi nyomás, a stressz, a fokozott ételízesítők, az életmód megváltoztatása és még sok más nehezítette a felismerést, amikor éhesek vagyunk, és amikor valamilyen más okból, például unalomból eszünk. Még szomjasak is eszünk, ahelyett, hogy meginnánk egy pohár vizet. Ha jóllakásig eszik, újra megtanul összpontosítani arra, hogy valóban azon gondolkodjon, hogy jóllak-e vagy sem.

Legközelebb, amikor úgy találja, hogy még akkor is eszik, ha jóllakott, kérdezze meg magától, miért. De hagyja abba az evést is. Az all-in diéta célja a teljes jóllakottsághoz való étkezés és a teljes jóllakottság felismerésének megtanulása. Azt tanítjuk magunknak, hogy milyen érzés a teljes táplálkozás.

Másodszor elrakhatja a számológépét.

Nincs kalóriaszámlálás vagy makrók figyelése. Nincs méretarányos bejelentkezés annak ellenőrzésére, hogy jól csinálod-e a dolgokat. Nincs számolni való pont. Természetesen néhány ember számára ez problémát okozhat.

Az egyik dolog, amellyel a kritikusok gondot okoztak Buttermore kapcsán, az volt, hogy időnként túlzottan fogyasztotta magát, napi 5000 kalóriát fogyasztva. Más szavakkal, túllépett azon, ami szükséges ahhoz, hogy jól érezze magát.

Túlfogyasztása a korlátozó étkezés mintájára vezethető vissza, amelyet Buttermore folytatott, mielőtt a diétát folytatta volna. Az egyik videójában sokat beszélt a tapasztalt mellékhatásokról, mert nem úgy táplálta testét, mint kellett volna. Hideg volt, éhes és dühös. Következésképpen érthető, hogy a belső jóllakottság-ellenőrzője lehet, hogy kissé elromlott, és túlzott túlevést okozhat.

Az all-in étrend mellett mindenképp ad némi mozgásteret arról, hogy mennyit és mit eszel, de az is hasznos, ha nem adsz magadnak licencet falánkként.

Harmadszor, ez nem állandó életmód.

Ez azt jelenti, hogy egy bizonyos ponton figyelnie kell a számokat. Nem csak a kalóriabevitelt és a makrókat tartalmazzák, hanem arról is, hogy ellenőrizzék a koleszterinszintet, a vérnyomást, a testzsírt, a triglicerideket és egyéb mutatókat, amelyek segíthetnek az egészséges és fitt életmód fenntartásában.

Szorosan együtt kell működnie orvosával annak meghatározása érdekében, hogy a megfelelő testtömeg, valamint az izomtömeg és a testzsír-százalék az Ön számára a legjobban működik-e, tekintettel az Ön egészségügyi céljaira, valamint a családi és személyes egészségügyi előzményeire.

Végül ne feledje, hogy az all-in étrend súlygyarapodást és néhány egészségtelen döntést eredményezhet, ha nem vigyáz.

Az ötlet az, hogy újból megtanulják, hogyan kell teljes jóllakáshoz enni és élvezni az ételeket. De mivel nem a számok vezérelnek, könnyen túl lehet enni.

Ha még nem hallottál Stephanie Buttermore-ról, itt többet megtudhatsz róla.