SLICK SZIVATTYÚ

Amikor az izomszivattyú megszerzéséhez szükséges kedvenc kiegészítőt választja, az argininnek a lista tetején kell lennie. És ha valóban hozzáértő vagy, a citrullin is fent lesz. De fontolgatta-e a glicerint az izomtömeg növelése érdekében? Talán meg kellene kérdeznünk, tudod-e egyáltalán, mi az a glicerin?

izom

Glicerin néven is ismert, a glicerin a trigliceridek néven ismert zsírok gerince, az étrend elsődleges zsírformája. (A „tri” előtag arra a három zsírsavra utal, amelyhez a glicerin kapcsolódik.) Bár általában aggódunk a túl sok zsír elfogyasztása miatt, a glicerin a trigliceridek azon része, amelyet nem tárolnak zsírként. Ehelyett a máj glükózzá alakítja és üzemanyagként használja.

A glicerint lágyító és hashajtóként, robbanóanyagok és fagyálló szerek készítésében, valamint étrend-kiegészítőként használják. Habár a testépítők körében nem túl népszerű, a glicerint futók és más állóképességű sportolók használják, mert ez erős hidratálószer, erős ozmotikus tulajdonságokkal. Ez azt jelenti, hogy vonzza és megköti nagy mennyiségű folyadékot, például vizet, lehetővé téve a sportolók számára, hogy növeljék testfolyadék-tartalmukat és hosszabb ideig fenntartsák azt, ami növelheti az edzés teljesítményét.

A fehérje rudakban szokásos alkotóelemként a glicerint alacsony szénhidráttartalmú rudakban használják cukorpótlóként. Bár továbbra is körülbelül 4 kalóriát tartalmaz grammonként, ami hasonló a szénhidrátokhoz, a májnak glükózzá kell alakítania, így nem emeli a vércukorszintet és nem emeli az inzulint. Szirupos-édes íze van, amely utánozza a zsír ízét és állagát. A glicerint fehérjeporokban is felhasználták a fehérjék beágyazására és a nyújtott felszabadulású hatás létrehozására, aminosavakat biztosítva a test számára hosszabb ideig. De most a glicerin hidratáló hatása miatt elkapja a testépítőket, mint szivattyúfokozó termék.

Izomszivattyú akkor fordul elő, amikor a folyadék feltölti az izomsejteket. Amikor edz, az izmai anyagcsere-hulladékokat hoznak létre, amelyek vizet vezetnek a sejtekbe. Mivel a glicerin a vizet is vonzza, az izomsejtekben lévő több glicerin javítja az elérhető pumpát. Ezenkívül több vizet húz be az erekbe, ami tágulást okoz, és növeli az érrendszerüket.

A Glasgowi Egyetem (Skócia) kutatói egy 2007-es tanulmányban azt találták, hogy azoknál az alanyoknál, akik hét napig szedtek kreatint és glicerint, csaknem 40% -kal több testnedv volt, mint egy csoportban, amely csak kreatint szedett, és csaknem 50% -kal több folyadék, mint egy csoportban, csak glicerin. Ennek fontos következményei vannak a hipertrófia szempontjából: az izomsejtek duzzanata megnyújtja az izomhártyát, és olyan folyamatokat indít el, amelyek hosszú távú növekedéshez vezetnek. A jobb izomszivattyúk érdekében vegyen be 10–30 gramm glicerint 20–32 uncia vízzel körülbelül egy órával az edzés előtt. Szinergikus hatás érdekében mindenképpen vegyen be kreatint az edzés előtti és utáni turmixok során.