17 Motivációs "átalakulási kedd" történetek

Egy évvel ezelőtt az a nő, akit fent lát - Sarah - éppen megszülte ötödik gyermekét, de saját szavaival élve "depressziós" és "reménytelennek érezte magát". Ezután megnyitotta az Instagram-ot okostelefonján, és görgetni kezdett. Ekkor találta meg végre az életének megváltoztatásához szükséges motivációt. Egy évvel később 63 kilóval csökkent a kezdő súlyától, 215 fonttól. És csodálatosan néz ki!

A Sarah történetéhez hasonló történetek azt mutatják, hogy a közösségi média inspiráló platformként szolgálhat mások - és végső soron a saját - fejlődésének és a fogyás átalakulásának nyomon követésére. Amit hamarosan észrevesz, hogy senki útja nem azonos. Különböző módszerek működnek különböző emberek számára, és az egyedi történetek egyedi emberekre vonatkoznak. És függetlenül attól, hogy a saját súlyával küzd-e vagy sem, ezek a pofátlan átalakulási történetek biztosan arra ösztönzik majd, hogy a lehető legegészségesebb életet élje. Ha el akarja veszíteni a hasi zsírokat és felpezsdíti hangulatát, inspirálódjon ezekből a csodálatos történetekből - majd ellopja titkaikat, ha betartja ezeket az 50 legjobb fogyókúrás titkot a sovány emberektől.

Katie

Ha túlsúlyos, nem csak a felesleges kilókkal van gond. A Polar GPS-watch márka Katie Bolden egyik szolgáltatása szerint a chicagói blogger korai életének nagy részében túlsúlyos volt, különféle krónikus betegségekben szenvedett, és korai szakaszában tele volt az SM esetleges diagnózisával. 20-as évek. "Annyira féltem, hogy egy nap teljesen fogyatékossá válhatok, és nem biztos, hogy képes leszek elvégezni mindazt, amit mindig is szerettem volna" - mondta Bolden a Polarnak. Ekkor döntött úgy, hogy átalakítja az életét. Először heti négyszer 30 perces edzéssel kezdte, és fokozatosan növelte az időt és az intenzitást, ahogy jobban fitt lett. (A bal oldalon Katie volt, amikor 2013-ban három mérföldet futott.) Három évvel később Katie összesen 143 kilót fogyott, és most félmaratonon küzd. Ön is szeretne karcsúsítani? Nézze meg ezeket a 40 szórakoztató módot egy farmer méretének eldobására!

David

David története akkor kezdődött, amikor megbízást kapott az Ellen DeGeneres Show epizódjának elkészítésére, mely vendégszereplős fitneszguru Richard Simmons volt. A találkozás után Simmons felajánlotta, hogy segít Davidnek, és ezzel megkezdte David sikeres fogyókúráját. Azzal kezdte (402 fonton), hogy mindent megírt, amit ételt készített. Mindennap saját ételt hozott munkába, alkalmanként vágyakozásba kezdett, és elkezdett tornázni. Két évvel később több mint 160 fontot vesztett - és tartotta távol. Egy tanács Dávidtól? Mivel tudta, hogy a korábbi diéták kudarcot vallanak, amikor rossz ételválasztást választott (gondolva: "Ma megy a diétám, úgyhogy ennem kell, amit csak akarok, és holnap vissza kell állnom a pályára."), Most megtartva tartja a kísértést, ahol csak teheti. egészséges lehetőségeket otthon és útközben. Keressen ilyen tippeket az 50 legjobb fogyókúrás tipp exkluzív listáján!

Megan

Miután csaknem öt évig éltek bántalmazó kapcsolatban, ennek a 25 éves gyereknek a súlya közel 258 fontig kúszott. Megan Mcgee barátja, miután kiderült, hogy időt és erőfeszítést kell fordítania egy olyan élet megteremtésére, amelyet szerethet és büszke lehet, ahelyett, hogy utálná önmagát, megkérdezte tőle, hogy csatlakozni akar-e a Karcsúsító Világhoz - egy brit székhelyű fogyókúrás programhoz. amely a csoportos támogatás, az egészséges táplálkozás és a napi aktivitás kombinációjával segíti a tagokat a fogyásban. Beleegyezett, és több mint 70 fontot fogyott. "A fizikai változások nagyok, de a pszichológiai változások olyanok, amelyek az én életemnek mindennél nagyobb hasznot hoztak, amit valaha el tudtam volna képzelni; súlycsökkenésem az egészségesebb lelkiállapotom külső tükröződése volt." éves nővér mondta a Daily Star-nak.

Mattie

154 font leadása nem történik egyik napról a másikra. Valójában Mattie-nak több mint öt év kellett ahhoz, hogy leadja ezt a súlyt, amikor 331 fontról indult. Évekig tartó verejtékezés és könnyek után Mattie azt mondja, hogy imádja azt az érzést, hogy "be tud lépni egy boltba, és nem aggódik, hogy nem fog beilleszkedni a ruhákba".

Jessica Ann

A motiváció Jessicára esett, amikor a barátja felajánlotta neki, és nem volt 100% -osan elégedett azzal, ahogy kinézett. Instagram-életrajza szerint természetesen több mint 115 fontot fogyott a 2017 márciusi esküvőjére számítva. Tanácsot adott a követőinek? "Amikor arra készülsz, hogy vállalod az életed megváltoztatását, ne feledd, hogy a változásnak először a fejedben kell megtörténnie. Ha nem hiszed, hogy képes vagy, akkor nem."

Joanne

Joanne bizonyítja, hogy a skála nem az egyetlen mérés a jó egészségre (a BMI sem). Két és fél évvel ezelőtt Joanne az életmód megváltoztatása mellett döntött. Nem volt különösebben túlsúlyos, de növekedési lehetőséget látott, miután meglátogatta az egészségügyi és fitnesz kiállítást. Gyakorlással kezdte, és izomgyarapodást és zsírvesztést kezdett látni. Amikor a fejlődése fennsíkra vált, ekkor tudta meg, hogy el kell kezdenie az étrend megváltoztatását is. Most gyulladáscsökkentő és antioxidáns ételekben gazdag étrendet fogyaszt (kurkumát eszik, és áfonyát tesz naponta a turmixaiba), kivágja a finomított cukrot, a teljes ételeket választja az előre csomagolt helyett, és növelte a fehérje bevitelét. 133 fontról és 25,6 százalék testzsírról indult, most 126 font és 19 százalék testzsír. Habár csak 7 font a mérleg szerinti súlykülönbség, csaknem 10 font zsírt fogyott - ami azt is jelenti, hogy lenyűgöző 3 font izomra pakolt! Joanne tippje a hátsó zsír célzásához? "A rövid válasz az, hogy nem teheti meg. Sajnos nem észlelheti a testének egyetlen részét sem." Jo azonban kifejtette: "A zsírvesztéssel ellentétben kifejezetten különböző testrészeket célozhat meg az izmok felépítéséhez. Az izom felelős a definíció és forma megadásáért, és nem rángat, megereszkedik, [és] nem néz ki egyenetlenül vagy gödrösen sem, mint a zsír."

DJ Mog

A súlycsökkentésre szánt Instagram-fiókokkal ellentétben DJ Mog beszámolója a természet és barátnője fényképeit ábrázolja. Soha nem sejtette, hogy a népszerű DJ és dalszerző valaha is küzdött a súlyával. A haladás fényképére adott megdöbbent válaszok után a 32 éves nő így kommentálta: "Ez csak azt bizonyítja, hogy soha nem lehet igazán tudni, hogy mi az, ami a közösségi médiában és a mindennapi életben fellelhető füst és tükör mögött küzd." Majd elmagyarázta a csatáját. "Vacakokat" evett, "fogalma sem volt az ételről vagy a táplálkozás tiszteletéről", és számtalan súlyos egészségügyi problémája volt. Segítséget kért Geoff Gates-től, egy súlycsökkentő mentortól, és kevesebb, mint egy évig tartó megújult étrend és testmozgás után a fiatal DJ "egy olyan srácból lett, aki még a tengerparton sem tudott ing nélkül elmenni, erre a boldogra (és nem olyan kövér) fickó, akit itt látsz itt, igen, ez így van ... egy strand! "

Julie

A fogyás nem könnyű és nem jön gyorsan. Julie lesz az első, aki elmondja ezt neked, és hogy nem kell félned az újrakezdéstől. 72 kilogrammot csökkent a legnehezebb súlyától, de ugyanahhoz az edzésprogramhoz öt kör kellett (Kayla Itsines Bikini Body Girls). Még mindig van rá módja, de elégedett lassú haladásával: "Ez még mindig haladás" - mondja. A Julie által elért sok előrelépés nem is látszik. Valójában nemrégiben megosztotta követőivel, hogy már nincs magas vérnyomása vagy magas koleszterinszintje!

Nancy

Egy évvel ezelőtt Nancy súlya 140 font volt. Instagram-életrajzában Nancy részletezi, hogy az első 50 font, amelyet elvesztett, csupán egyszerű étrend-változtatások révén történt. További 90 font kedvezmény a diéta és a testmozgás kombinációja volt. Most Nancy csinálja a Zumbát, rendszeresen edz - emel, hasizom stb. -, és egészségesen étkezik, például karfiol rizst és olasz kolbászt főz.!

Hannah

Miután inspiráló 91 fontot dobott le, Hannah rutinja egy tudománynak felel meg. Nos, sorta. Az "alaprendszere" meglehetősen általános, ami azt mutatja, hogy a legjobb "diéta" az életmódjának jobb megváltoztatását jelenti: teljes ételeket fogyaszt, tányérját élénk és változatos színekkel tölti meg, a semmiből főz, hogy elkerülje a tartósítószereket, vizet iszik, nyomon követi a fejlődését, és éjszakánként 8 órát alszik - a 30 egészséges szokás, fitt ember él. Korábban az volt a gyakorlata, hogy "sétált az üzletbe sajtot és hagymás péksüteményeket vásárolni", de most súlyokat emel és létrehozza saját áramköreit!

A Vas Óriásnő

"Nincs könnyű válasz ... gyors megoldás ... varázslatos tabletta ... egyszerű megoldás. […] Hideg, őszinte igazságom van. Munka kell hozzá." Az ócska ételek valódi ételek, például csirke, hal és egész zöldségek helyettesítésével, egyszerű súlyemeléssel és kardióval végzett intenzív fitneszprogram elfogadásával és a kifogások teljes elutasításával a "Vas Óriásnő" megdöbbentően 115 fontot tudott leadni két év műtét vagy fogyókúra nélkül. Készen áll az ihletre? A fitnesz Instagram sztár megoszt néhány bölcs szót: "Nincs olyan varázslatos megoldás, amelyre ne lennél kíváncsi. Csak kemény munka van. És ezt bárki megteheti."

Nincs szüksége súlycsökkentő műtétre, hogy közel 200 fontot fogyjon. És Jose Cabrera bizonyíték. A 33 éves fiatalember több mint 400 fontot kezdett, és jelenleg 228-nál jár. Amikor megkezdte súlycsökkentő útját, "végső célja az volt, hogy soha többé ne érezze magát tehetetlennek". Átalakulása után rájött, hogy "nemcsak a testem átalakításával nyert többet. Annyit tudok mondani, hogy minden áldozat, amelyet azért teszel, hogy egészségesebbé válj, megéri." Szeretné követni Jose vezetését? Lopja el az edzés utáni reggelit: 1 csésze 1 perces zab, 2 adag mogyoróvaj és 1 gombóc fehérje por.

Indigó

Noha Indigo nagy teljesítményű harcművészként, golfozóként és jól felkészült sportolóként nőtt fel, még nem diagnosztizált fáradtságzavarban szenvedett, meglehetősen sokat hízott és két szívműtét után hátráltatta. "Rendben vittem azt a plusz 20 kg-ot, de annyira alkalmatlan voltam, hogy nem tudtam felmenni a lépcsőn anélkül, hogy elakadt volna a lélegzetem!" A 23 éves fiatalember rendszeresen emel, kick-boxol és jógázik. Sok sikerét Kayla Itsines verejtékvezetőinek tulajdonítja: "Ez volt az igazi életmódváltás az egészséges életmódomban, és nagyon hálás vagyok ezért!"

Gabrielle

Az egész 2016 februárjában kezdődött, amikor Gabrielle Brazíliába látogatott a karneválra. "Soha nem éreztem magam olyan kényelmetlenül a bőrömben, mint az a bizonyos utazás. Kerültem a képeket. A testemben hiányzott a szeretet, amelyet a bőrömbe, a hajamba és a sminkembe tettem" - kommentálta az Instagram egyik nemrég közzétett fotóját. Most heti három-ötször edz (súlyemelés és futás), alacsony szénhidráttartalmú/alacsony cukortartalmú ételeket fogyaszt és alkoholmentes (négy hónapig tart). Megdöbbentően 80 fontot fogyott eddig! Mész, lány! Kövesse ennek az istennőnek a vezetését, és töltse fel ezeket a 20 legjobb csomagolt, alacsony szénhidráttartalmú snacket a fogyáshoz.

Justine

Miután férje és anyja rövid időn belül elvesztette, Justine "depresszióval, súlyos mértéktelen étkezési rendellenességgel, testszégyennel és testzavarral" küzdött. Egyszerre egy lépést (és egy szelfit) tett meg súlycsökkentő útja után, hogy visszavágjon egy 124 kilós fogyással.

Sára

Ha valaki megmondja, hogy a fogyás nem gyors folyamat, az Sarah. Az ötgyerekes anyuka mindent kipróbált a Nutrisystem-től a Súlyfigyelőkig, a kalóriaszámolásig, tartós siker nélkül. 2016 januárjától kezdődően 215 fontot nyomott. Depressziós volt, éppen az ötödik gyermeke született, és reménytelennek érezte magát. Miután végiggördítette az Instagram inspirációját, végül motiválta, hogy változtasson. A Beach Body On Demand nevű program segítségével testet adott testének, és bizonyos ételek korlátozása helyett úgy döntött, hogy minden olyan ételt elfogyaszt, amelyet csak akar, mindaddig, amíg az megfelel a számára szükséges makrotápanyagokhoz - fehérjéhez, szénhidráthoz és egészséges zsírhoz - és most 63 fontot csökkent. Legfontosabb tippje a fogyás sikeréért? "Egy szó ... izom. Igen, a kardió segít a súly leadásában, de az izom kisebb, feszesebb és karcsúbbá tesz." Szivattyúzzon vasat és párosítsa ezt a 25 legjobb ételt egy testes test számára, hogy fitt legyen, mint Sarah!

Erica

Az Instagram szóvivője szerint Erica súlycsökkentő fotói voltak a legnépszerűbb bejegyzések a "WeightLossTransformation" hashtag számára. Több mint 320 fontnál kezdte útját, amikor felismerte, hogy rettegni kezdett felkelni a kanapéról, hogy fiatal kisgyermekével játszhasson. Utálta azt is, hogy a ruhák egyre korlátozottabbak lettek. Végül több mint 130 fontot fogyott 15 hónap alatt, és 24-ről 8-ra nőtt. Fogadjunk, hogy ő is feladta a 40 rossz szokás nagy részét, amelyek kövér hashoz vezetnek!