Találkozz Naulival, az őrült jóga gyomortrükkökkel, amelyet az Instgram hozott vissza a halálból

Hagyja az IG jógikra, hogy visszahozzák ezt a hagyományos gyomrot

trend

Láttuk, hogy a combrés megszállottsága jön és megy (jó rájuk), valamint a "bikini hidak" trendre, a "comb comb" őrületre (amelyet a Kardashians kezdtek, obv), a #BellyButtonChallenge-et és még a teljesen nevetséges A4-et is. papír kihívás. (Komolyan, srácok. Túl sok ilyen van.)

De a legújabb őrült közösségi média test trendje kevésbé a megjelenésről szól, inkább a készségről, az erőről és az őrült testvezérlésről: Ismerje meg Naulit, az ősi jóga mozdulatot, amelyet feltámadtak a halálból, köszönhetően az Instagram jógiknak.

Úgy tűnhet, hogy az emberek csak megmutatják a hatcsomagolású hasizmaikat, de ennél sokkal több (és ehhez nem kell hatos csomag, vagy bármilyen méretű vagy súlyú legyen a húzáshoz). A Nauli egy hagyományos tisztító kriya (a Kundalini jógából származó ismétlődő mozdulatok vagy cselekedetek összessége), amelynek célja a belső szervek méregtelenítése és masszírozása - mondja Heidi Kristoffer, a Shape rezidens jóga-szakértője és a CrossFlowX megalkotója. A hasadat egymás mellé görgeted, felforgatod vagy "összezúzod" a gyomrod.

"Számomra mindig olyan vicces, amikor a szuper szutykos, régi jóga dolgok bekerülnek a popkultúrába" - mondja Kristoffer. - Ez olyan furcsa, mint amilyen.

Rendszeres jógaóráid egyikében nem fogsz megbotlani a nauliban, és valójában Kristoffer azt mondja, hogy az ügyfelek többsége nem közelítene meg semmihez, viszonylag naulihoz. Megpróbálta tanítani az óráit a "bandhákról" (a jógában lévő belső "zárakról, amelyek visszatartják az összes pránádat, más néven lélegzetedet)", melyeket neked kell folytatnod, hogy megpróbáld a naulit, és azt mondta, hogy ez egy teljes tilalom: odakinn az emberek számára. "

Mielőtt még belegondolna a kipróbálásába, egy nyilatkozat: "Nem szabad tele gyomorral vagy terhesen csinálni" - mondja Kristoffer. "És nyilván bármi, amit megfelelő utasítások nélkül végeznek, árthat neked, és összevissza kavarod a szerveiddel - ezért csak óvatosnak kell lenned."

A legjobb fogadás a helyi nauli végzettségű jógaoktatóhoz, de a következőképpen teheti meg:

  1. Álljon lábbal csípő szélességben, és tegye a kezét a combjára. Erősen lélegezzen ki minden levegőt a tüdejéből (mintha megpróbálná bepárásítani az ablakot, de nehezebben).
  2. Belélegzés nélkül kapcsolja be a mula bandhát. Majdnem olyan, mintha megpróbálnál bepisilni vagy kegelt csinálni. Tartsa ezt az üres helyet a gyomor alján, nyomja a karjaiba, és görbítse el a gerincét a combjától (mint a macska pózában).
  3. Húzza a hasát szinte vákuumban. Lángoló borda alakot hoz létre, amely a nauli kriya kezdete. Ezt meg kell gyakorolnia, és le kell pattannia, mielőtt megkísérelné egy központi naulit (ahol a has közepe kinyúlik), egy jobb vagy bal naulit vagy a gördülő mozgást. Ez a gyakorlatnak szentelt Nauli.org szerint heteket vagy hónapokat vehet igénybe.

Míg ez a célja

és szervmasszázs (ami, a BTW is egy dolog, amit megtehetsz egy fürdőben), ez egyfajta hasizom edzés is lehet. De ne vadulj túl vadul: "Olyan, mint bármi más a fitneszben; nem tehetsz olyan dolgokat, amelyek bántanak vagy rosszul érzik magad, csak a testedre kell hallgatnod" - mondja Kristoffer. (Tehát talán csak próbálja ki ezt a 10 perces alacsonyabb hasizom edzést.)

De ha időt szán arra, hogy elsajátítsa? Lesz egy epikus jógibuli trükk.