Csontvesztés

  • Meghatározás
    • Mi a csontvesztés?
    • Miből készül a csont?
  • Csontritkulás
    • Mi okozza a csontvesztést?
  • Megelőzés
    • Meg lehet-e akadályozni a csontvesztést?
  • Gyógyszerek
    • Milyen gyógyszerek megakadályozzák a csontritkulást?
  • Diagnózis
    • Hogyan állapíthatják meg az egészségügyi szakemberek a csontvesztést?
    • További információ a csontvesztésről
  • Útmutató
    • Csontvesztés témakör útmutató

Mi a csontvesztés?

okozza

  • Bár a csontok kemény és élettelen szerkezeteknek tűnhetnek, a csontok élő szövetek, vérellátással és aktív anyagcserével.
  • A csontok erősebbé válással reagálnak a testmozgásra és az egészséges táplálkozásra. Az erős csontok fontosak az egészség szempontjából.
  • A csontok alkotják csontvázunkat, és struktúrát és támaszt nyújtanak testünknek. A csontok azonban raktárként is szolgálnak a testünk számára szükséges ásványi anyagok, különösen a kalcium számára.
  • Az ember élete során a test folyamatosan lebontja a régi csontot (egy reszorpciónak nevezett folyamat révén), és új csontot épít.
  • Bármikor, amikor a régi csont gyorsabban lebomlik, mint az új csont, a nettó csontvesztés bekövetkezik. A csontvesztés alacsony csontsűrűséghez (osteopenia), a csont gyengeségéhez és végül csontritkuláshoz vezethet. Ez csonttörésekhez (csonttörésekhez) vezethet, még minimális traumával is.
  • Az oszteoporózis (vagy porózus csont) olyan betegség, amelyben a csontok elgyengülnek és törékennyé válnak. A porózus csontoknál megnő a törés kockázata, és nagyobb valószínűséggel törnek el.
  • A csontritkulás súlyos betegség, amely világszerte több millió embert érint. Megelőzés vagy kezelés nélkül az osteoporosis fájdalom és tünetek nélkül is előrehaladhat, amíg a csont el nem törik (törések).
  • A gyenge csontok törése általában a csípőben, a gerincben (csigolya) és a csuklóban fordul elő.

Miből készül a csont?

A csont többnyire kollagénből, egy olyan fehérjéből készül, amely rugalmas keretbe szőtt. A csont kalcium-foszfátot és kalcium-karbonátot is tartalmaz, ásványi anyagokat, amelyek erősítik és megkeményítik a vázat. A kalcium és a kollagén kombinációja megadja a csont erejét és rugalmasságát. A csont rugalmassága (vagy stressz-ellenálló képessége) megvédi a töréstől. A csont a kalcium miatt erős, de a csont a kalcium raktáraként is működik. Valójában a test kalciumának több mint 99% -a a csontokban és a fogakban található. A fennmaradó 1% a vérben van.

Annak ellenére, hogy többnyire fehérjéből és ásványi anyagokból áll, a csont élő, növekvő szövet. Az ember egész életében a régi csont lebomlik (ezt a folyamatot reszorpciónak nevezik), és új csontot adnak a csontvázhoz (képződés). Ha több csont bomlik le, mint amennyit a csontvázhoz adnak, csontvesztés következik be.

Mi okozza a csontvesztést?

A csontvesztés akkor következik be, ha több csont felszívódik, mint amennyit a test képez. Számos tényező határozza meg, hogy az öreg csont felszívódik-e, és mennyi az új csont. Néhány tényező, amelyet az emberek irányítanak (például az étrend), de néhány tényező kívül esik az irányításukban (például az életkor).

A legtöbb új csontot gyermekkorban és tizenéves korban adják hozzá. Ennek eredményeként a csontok nagyobbak, nehezebbek és erősebbek (sűrűbbek) lesznek. A csontképződés addig folytatódik, amíg a csonttömeg csúcsát (maximális szilárdság és szilárdság) el nem éri. A csontcsúcs (vagy csontsűrűség) csúcsa 30 év körül alakul ki. 30 éves kor után a csontfelszívódás lassan kezdi meghaladni az új csontképződést. Ez csontvesztéshez vezet. A nőknél a csontvesztés a menopauza utáni első években fordul elő leggyorsabban, de a csontvesztés időskorig folytatódik.

A csontvesztéshez hozzájárulhatnak olyan tényezők, mint az alacsony kalciumtartalmú étrend, a testmozgás, a dohányzás és bizonyos gyógyszerek, például kortikoszteroidok szedése.

A kortikoszteroidok a legkülönbözőbb betegségek, például az ízületi gyulladás, az asztma, a gyulladásos bélbetegségek, a lupus és más betegségek kezelésére felírt gyógyszerek. A kortikoszteroidok krónikus alkalmazás esetén csontritkulást okozhatnak.

A férfiakat is veszélyezteti a csontvesztés. Annak ellenére, hogy a csontvesztés általában az élet későbbi szakaszaiban fordul elő a nőkhöz képest, a férfiak továbbra is nagy kockázattal járhatnak a csontritkulás szempontjából. 65 éves korukra a férfiak ugyanolyan ütemben utolérik a nőket és elveszítik a csonttömeget. További kockázati tényezők, mint például egy kis testkeret, a kortikoszteroidok hosszú távú alkalmazása (amelyek olyan betegségek széles körére íródnak fel, például ízületi gyulladás, asztma, Crohn-kór, lupus és más betegségek) vagy alacsony tesztoszteron (vagy nemi hormon ) szintje növelheti a férfiak osteoporosisának kockázatát.

KÉRDÉS

Meg lehet-e akadályozni a csontvesztést?

Számos tényező vezet csontvesztéshez. Bizonyos tényezőket, például az életkort, nem lehet ellenőrizni. Azonban egyszerű lépéseket lehet tenni a csontvesztés megelőzésére vagy lassítására (lásd Osteoporosis megelőzése, Osteoporosis kezelése és Osteoporosis gyógyszerek megértése).

Fogyasszon magas kalciumtartalmú étrendet

Ha nem kap elegendő kalciumot az ember életében, jelentősen megnő az oszteoporózis kialakulásának kockázata. Az alacsony kalciumtartalmú étrend alacsony csonttömeggel, gyors csontvesztéssel és törött csontokkal jár (lásd Osteoporosis és kalcium). Fontos a magas kalciumtartalmú étrend. A jó kalciumforrások a következők:

  • Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, például tej, joghurt, sajt és fagylalt
  • Sötétzöld leveles zöldségek, például brokkoli, gallérzöld és spenót
  • Szardínia és lazac csontokkal
  • Tofu
  • Mandula

Néhány étel kalciumot tartalmaz, például narancslé, gabonafélék és kenyér. Kalcium-kiegészítők is kaphatók.

Fogyasszon magas D-vitamin tartalmú étrendet

A D-vitamin fontos, hogy a szervezet felszívja a kalciumot az étrendből. Elegendő D-vitamin hiányában az emberek nem képesek felszívni a kalciumot az elfogyasztott ételekből. Ha nem elegendő mennyiségű kalcium szívódik fel az élelmiszerekből, a szervezetnek el kell vennie a kalciumot a csontokból, ami csontvesztést okoz és gyengébb csontokhoz vezet.

A D-vitamin két forrásból származik. A D-vitamin a napfény közvetlen hatásának eredményeként jön létre a bőrben, és az étrendből származik. Sokan elegendő D-vitamint kapnak természetesen. Megtalálható dúsított tejtermékekben, tojássárgájában, sósvízi halakban és májban is. A D-vitamin termelése azonban csökken az idősebbeknél, a házhoz kötött embereknél és a tél folyamán. Ezeknek az embereknek szüksége lehet D-vitamin-kiegészítőkre, hogy biztosítsák a napi 400-800 NE D-vitamin bevitelét.

Gyakorlat

A gyermekkori és serdülőkori fizikai aktivitás növeli a csontsűrűséget és az erőt. A rendszeresen mozgó gyermekek nagyobb eséllyel érik el a csontsűrűségüket (maximális erő és szilárdság), mint azok, akik nem sportolnak. Azoknál az embereknél, akik elérik a csontsűrűségük csúcsát, amely általában 30 éves korig fordul elő, kevésbé valószínű, hogy jelentős csontritkulásuk csontritkuláshoz vezet.

A csontvesztés megelőzésének legjobb gyakorlata a súlyt terhelő gyakorlat, amely a gravitáció ellen hat. Az ilyen gyakorlatok közé tartozik a séta, túrázás, kocogás, lépcsőzés, teniszezés és tánc. A gyakorlat második típusa az ellenállás

Időseknek, csontritkulásban szenvedőknek és azoknak, akik a felnőttkor nagy részében nem gyakoroltak, a testmozgás megkezdése előtt ellenőrizniük kell az egészségügyi szolgáltatónál.

Leszokni a dohányzásról

A dohányzás káros a csontokra, valamint a szívre és a tüdőre. A dohányzó nők ösztrogénszintje alacsonyabb, mint a nem dohányzó nőké. Az alacsonyabb ösztrogénszint fokozott csontvesztéshez vezet. A dohányzó nők gyakran korábban mennek át menopauza idején. Ne feledje, hogy a csontvesztés a menopauza utáni első években a leggyorsabb, de még a menopauza utáni években is folytatódik. Ez azt jelenti, hogy minél előbb bekövetkezik a menopauza, annál több év tapasztalható csontvesztés és annál gyengébbek lesznek a csontok az idő múlásával. A dohányzó férfiak és nők kevesebb kalciumot szívhatnak fel étrendjükből. Az étrendből származó kevesebb kalcium azt jelenti, hogy a szervezet lebontja a csontokat a szükséges kalciumért, ami csontvesztéshez vezet.

Korlátozza az alkoholfogyasztást

A napi 2-3 uncia alkohol rendszeres fogyasztása káros lehet a csontokra, még fiatal nőknél és férfiaknál is. A nagy mennyiségű ivóknak gyakrabban fordul elő csontvesztés és törés. Ez mind a helytelen táplálkozáshoz, mind pedig az esés kockázatának fokozásához kapcsolódik. Egyes bizonyítékok azonban azt mutatják, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás jótékony hatással lehet a csonttömegre.