5 módszer arra, hogy végleg abbahagyd a diétádat

Ha fogyni akar, de továbbra is rossz ételeket fogyaszt, akkor meg fog döbbenni, hogy mennyire egyszerű abbahagyni a zsírvesztési étrend megcsalását. (1) Íme 5 egyszerű titok a zsírvesztéshez az Ön által fogyasztott ételek fogyasztása közben. szerelem.

végleg

Az első dolog, amit meg kell tennie, az a nap forgatókönyve. Egyszerűen szánjon ma 5 percet a holnap megtervezésére. Írja le, hogy mikor kell felkelnie, mit eszel reggelire, mikor edzi az edzését, milyen ételeket fog falni uzsonnára, ebédre és vacsorára.

Fontos azt is megírni, hogy mikor érdemes átverni az étrendet, és két megoldást találni erre a problémára. Például, ha tudja, hogy szerdán egész délután szerdán találkozik, de akkor a munkahelyi találkozóról közvetlenül egy családi rendezvényre kell mennie, akkor tudja, hogy akadálya van az egészséges táplálkozásnak.

Brainstorm Két megoldás minden akadályhoz

Tehát egyszerűen meg kell terveznie legalább két megoldást, függetlenül attól, hogy eszünk-e a találkozó előtt, és aztán valamit készen állunk az autóba vagy a buszra az útjuk felé.

Előre tervezve pontosan tudni fogja, mit kell tennie a zsírvesztés érdekében a nap minden percében. Így nem kell a helyszínen azonnal döntéseket hoznia, és nem enged a kísértésnek. Készítsen tervet, és tartsa be magát, és gyorsan fogyni fog!

A második tipp, amely segít elkerülni az étrend megcsalását, az az, hogy egyszerűen „higgy magadban”. Alapvetően, ha önben hisz abban, hogy nem vagy csaló, akkor nem fogsz csalni, de neked meg kell lenned abban, amit őszintének hívnak önmagadban. Tehát nem mondhatja csak: "Ó, nem fogok megcsalni", de akkor nem igazán hiszi el a szíve mélyén. Hinnie kell önmagában. Ez egy gondolkodásmód, amelyet fejlesztenie kell.

Tervezés, vásárlás és előkészítés - Ez olyan egyszerű, mint az 1-2-3

A harmadik tipp előre elkészíti az ételt, és kapcsolódik ahhoz a tervezési tipphez, amelyet az elején adtam neked. Hétvégén vagy a hét folyamán szánjon időt arra, hogy megtervezze ételeit, bevásároljon, és az ételekből a lehető legtöbbet elkészítse (zöldségeket felvágja, csirkemelleket szakaszosan főzze stb.).

A legtöbb embernek az lenne a legjobb, ha vasárnap reggel, nem pedig vasárnap este vagy szombaton, vasárnap helyett napjától függően. Lehet, hogy a héten mini-foglalkozást is kell tennie.

Az étrend megcsalásának megállításához elengedhetetlen az ételek megtervezése, előkészítése, bevásárlása, majd az éttermek szkriptelése. Nagyon komoly dolog. Ha nagyszerű eredményeket szeretne elérni, ha előrehaladott eredményeket szeretne elérni, akkor túl kell lépnie a normálistól és előrehaladott dolgokat kell tennie. Tehát ez egy gondolkodásmód, amelyet az embereknek meg kell érteniük.

A negyedik tipp a társadalmi támogatás megszerzése. Nem tudom eléggé ajánlani a társadalmi támogatást az emberek számára. Ezt nem teheti meg egyedül. Mások segítségére van szükséged ahhoz, hogy ragaszkodj a zsírvesztés étrendjéhez. Ha irodában dolgozik, akkor szereznie kell egy táplálkozási haverot, aki támogatja döntéseit, de felelősségre is vonja.

Nyilvánvaló, hogy az iroda támogatási terület lehet, de ez lesz a legtöbb kísértés területe is, mert olyan emberek lesznek, akik csak jó embernek próbálnak lenni azzal, hogy behozzák a fánkokat és belökik őket. arc.

Akkor lesznek azok az emberek, akiknek valóban jobban kellene tudniuk, mint hogy bunkónak érezzék magukat, és kötekedjenek az étrenddel és a zsírvesztéssel kapcsolatos céljaidról. Mindig lesznek ezek az emberek, és csak meg kell terveznie ezeket az embereket.

Vissza kell térnie ahhoz a szkriptelési ötlethez, amiről korábban beszéltem, és két megoldást kell kitalálnia ezekre az emberekre, amelyek csak fejfájást okoznak Önnek. Meg kell keresnie a szociális támogató táplálkozási haverokat is a munkahelyen, és meg kell találnia valakit, aki látja, hogy ugyanazt csinálja, mint te, és ugyanazok a célok. Egyél velük ebédet!

Ne próbálja meg ezt egyedül elvégezni

Szüksége van szociális támogatásra az edzőteremben is, hogy elkerülje az étrend megcsalását. (2) Keressen egy edzőtársat, vagy egyszerűen kérdezze meg az embereket, hogy tudsz dolgokat, mert azok, akik ismerik a dolgokat, örömmel segítenek betartani a diétákat és az edzéseket.

Végül otthon próbáld meg magad mögé állítani a családodat. Ez nagyon nagy probléma egyes családokban, ahol az egyik - például a srácnak vagy a lánynak nincs nehéz dolga a testsúly mellett, és bármit megehetnek, amit csak akarnak, és ez nagyon nehéz a másik ember számára. Tehát a kommunikáció nagy az ottani szociális támogató hálózatban.

Az ötödik tipp, amely segít elkerülni az étrend megcsalását, egyszerű. Azt akarom, hogy minden étkezés után mosson fogat, amikor úgy gondolja, hogy csalhat. Például a legtöbb ember egész nap körülbelül 16 óráig jó, ezért feltétlenül mosson fogat egészséges délutáni snack elfogyasztása után.

A fogmosás után enni nem olyan szórakoztató, ezért segíteni kell a vágyak ellenőrzésében. A rágógumi egy másik nagyszerű lehetőség. Így van egy zöld tea is. Használhatja ezeket a tippeket vacsora után is, mert ekkor lép életbe a diétás csalás 2. veszélyzónája.

Ezek mind csak rutinok, amelyeket ki kell fejlesztenie, hogy kiépítse az ételek feletti hatalmat, ahelyett, hogy lehetővé tenné az ételek irányítását. Napról napra tegyen baba lépéseket, hogy javítsa az ételek feletti hatalmát, és abbahagyja az étrend megcsalását.

Tehát higgyen magadban, maradj elfoglalt, tartsd figyelmedet az ételtől, és tervezz előre életed minden akadályára, és a zsírvesztési étrendhez ragaszkodva gyorsan elveszíted a zsírt. Ez nem egyik napról a másikra következik be. Lehet, hogy ez egy kétéves terv, ahol a heti kétszeri bingingtől a három havonta egyszeri lebontásig tart, de az egész életen át jobban jár.

Lehet, hogy két évbe telik, míg ezt megteszed, de tudod mit? Ha 30, 40 vagy 50 éves vagy, még mindig van még 50 vagy 60 éved. Kezdheti most is, és helyrehozhatja ezt a szokást. Tehát gondolkodj ott hosszú távon. Élvezze még a kis győzelmeket, és lehúzhatja. Naponta vannak apró győzelmek.

Meg kell próbálnia, hogy a holnap jobb legyen, mint ma, és ne verje le magát ezzel szellemileg, mert rengeteg ételt kapott élete során. Csak próbáld meg javítani a többit és a következőket. Így hagyja abba az étrend megcsalását, és hogyan veszíti el az életét a zsír.