Mi történt, amikor valódi nők követték ezt a 8 hetes anti-cellulit tervet

2020. szeptember 6./0 megjegyzés

A testmozgás, a testápolás és az étkezési terv erőteljes triót alkot a vízvisszatartás száműzésében és a narancsbőr elleni küzdelemben, ahogy ezek a nők utólagos képei mutatják

Tudjuk, hogy a cellulitisz nem a világ vége. De ez nem azt jelenti, hogy a feszesítő testkrémektől a klinikán belüli kezelésekig nem próbáltunk ki mindent annak csökkentésére. Kate Shapland, a Daily Telegraph volt szépségápolási rovatvezetője, a British Beauty Council társalapítója és a Legology lábápolási vonal alapítója volt, aki életének munkáját a megoldás megtalálása tette.

Az 56 éves Kate, aki tizenéves kora óta cellulitiszben és nehéz lábakban szenvedett, a Cellu-Lite 8 hetes tervet állította össze mindennek a csúcspontjaként, amit 30 év alatt megtanult, kipróbált és sikeres volt személyesen és szakmailag. " sok józan ész! " ő mondja. És azoknak a nőknek a véleménye alapján, akik kipróbálták, valóban működik.

Kihívta a világ 20 önkéntesét 28 és 65 év között, hogy teszteljék a tervet nyolc héten keresztül. "Rettegtem a kihívástól, mert rájöttem, hogy ami számomra bevált, nem feltétlenül működik másoknak" - mondja Kate. "De az eredmények önmagukért beszélnek, és minden sikertörténet, amelyet hallunk, a végső elismerés ennek az egyszerű közös- értelmes megközelítés.

A Legology Cellu-Lite 8 hetes terv ahelyett, hogy egyszerűen makacs területekre dörzsölné a háromnapos megközelítést, három zónás megközelítésen alapszik: egészséges táplálkozás, amelynek középpontjában a zabpehely, a joghurt, a leveles zöldségek és a fehérje áll, valamint a feldolgozott élelmiszerek, a keményítő és a cukor kerülése. napi 10000 lépésnek megfelelő napi testmozgás, valamint lábmosási protokoll száraz ecseteléssel, valamint a vízelvezetést ösztönző olajokkal és krémekkel, valamint hozzáféréssel a Facebook támogató csoporthoz.

Arra kérték az önkénteseket, hogy mérjék meg a combjuk legszélesebb részét, és készítsenek „előtte” képeket az elejéről, a hátulról és az oldalukról, hogy láthassák előrehaladásuk szintjét a kihívás előrehaladtával, valamint rögzítsenek videonaplót. Nyolc hét végén szinte mindegyik kisebb combot és csökkent duzzanatot jelentett nyolc hét után. Amikor Clover Stroud író felvette a kihívást a Daily Mail számára, hét font súlya és másfél centi fogyott a comb felső részéből.

"A résztvevők mindegyike látta, hogy megváltozott a bőr egyenletessége és a textúra simasága; megjegyezték, hogy a bőr puhábbnak érzi magát, jobb színűnek látszik (egészségesebb rózsaszínű és ragyogó - és nemcsak a lábát, az arcszínét is) "- mondja Kate.

Bár ez nem egy fogyókúrás diéta, az önkéntesek egy része centimétert esett el a combtól. "Jobb keringési szintet láttak - mondván, hogy a lábuk könnyebb és élénkebb maradt" - mondja Kate.

A cellulitisz szemléletének különbsége és az oka annak, hogy miért működött Kate-nél, az, hogy nem a zsírra összpontosít, hanem a zsírsejtek körüli folyadékretencióra, ami láthatóbbá teheti a gödröcske hatást. "A narancsbőr egy egész testet érintő kérdés, és gyakran habozom ezt mondani az embereknek, mert ez ismét túl komolynak és elsöprőnek tűnik" - mondja. „Ez a terv a folyadék és a hulladék szervezet által történő szállításának, metabolizmusának és eltávolításának módjáról szól; az étrend, a termék és a tevékenység szinergikus szerepet játszik ebben. "

Az önkéntesek által készített előtti és utáni képek világosan mutatják, hogy a terv hatékony. Jelenleg kipróbáljuk magunkat, és egyelőre nem tűnik nehéz követni, inkább étkezési tervekkel, mint étkezési tervekkel.

Egy kísérleti résztvevő, az alábbi képen látható 41 éves Zoe azt mondta: "Nyolc hét alatt megvan a lábam, amit mindig is szerettem volna. Túl vagyok a Holdon." Míg egy másik, az 50 éves Annie azt mondta: "Mondhatom, hogy a rutin valódi változást hozott, a lábaim sokkal jobban mutatnak, és sokkal magabiztosabbnak érzem magam"

1. lépés: Hogyan kell enni a cellulit csökkentésére

Kate hangsúlyozza, hogy a terv „étkezési” szakasza kiegyensúlyozott útmutatást kínál személyes tapasztalatai alapján. Arra is rámutat, hogy ez nem egy fogyókúrás rendszer, inkább bevált étkezési módszer, ami bevált neki és másoknak.

A terv arra ösztönzi Önt, hogy magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasszon, és igyon sok vízzel. "Tudjuk, hogy a szénhidrátok ösztönözhetik a testet a folyadék visszatartására, csakúgy, mint a só, ezáltal a folyadék épülhet és csapdába eshet" - mondja Kate. „Bizonyos ételek ösztönzik a víz súlyának csökkenését, mert vízhajtó tulajdonságuk van. Amikor rájöttem, mennyi étrend segített a problémámon, hatalmas áttörés volt, és mivel ezeknek az információknak egyikét sem láttam platformnak, úgy döntöttem, hogy megosztom magam. "

Míg a feldolgozott élelmiszerek és a szénhidrátok, például a tészta, a kenyér és a burgonya, valamint a cukorban gazdag gyümölcsök ösztönzik a vizet a szervezetben, a fehérje ennek ellenkezőjét teszi, a vizet pedig taszítja azáltal, hogy elősegíti annak ürülését a vizelettel. Minden étkezés során ajánlatos enni sok sovány húst, halat, tojást, diót és magot fehérjével.

Ébredés után javasoljuk, hogy igyon meg egy csésze forró vizet egy citrommal, hogy aktiválja az emésztést és ösztönözze a hulladék eltávolítását.

A terv szerint a zabkorpát (amely magas fehérjetartalmú és rosttartalmú, és felszívja a felesleges vizet - átlagosan 20-szorosa a saját mennyiségének), naponta fogyasztható. Ebből könnyen elkészíthető reggeli, joghurttal keverve, zabkása vagy palacsinta.

Ebédre és vacsorára Kate fehérjét (csirke, tojás, füstölt lazac, fehér hal) és zöldségeket, például brokkolit, spárgát, kaliforniai paprikát, gombát, spenótot és karfiolt javasol. A zeller, az uborka, a hagyma, a fokhagyma, a gyömbér és a sárgarépa szintén vizelethajtó értékű, ami a folyadék kiürítésére ösztönzi a testet.

Lefekvés előtt még egy csésze forró víz, egy citrommal és egy szelet gyömbérrel. A terv kulcsa: legalább egy liter víz elfogyasztása naponta, minden étkezés között öt óra várakozás és a tejtermelés korlátozása.

2. lépés: Miért kell folyamatosan mozognia a cellulit elleni küzdelemben?

Ne aggódjon, hogy egy harcos edző átmegy a lépésein. A terv egyszerűen megköveteli, hogy napi 10 000 lépésnek feleljen meg annak érdekében, hogy a nyirok, a szervezet természetes hulladék ártalmatlanítása működőképes legyen. Nem számít, hogy gyaloglás vagy futás közben adja-e meg a lépéseit, nem számít, vagy a jóga és a pilates a te dolgod, ez is nagyszerű, mert ösztönzik a zsírsejtek körül rekedt hulladék gyorsabb eltávolítását. Fontos, hogy a nyirok rendszeresen szivattyúzódjon, ezért próbáljon gyakrabban járni a nap folyamán - menjen a lépcsőn, szálljon le korábban a buszról stb.

3. lépés: Hogyan segítik a krémek, a testmosás és a masszázs a cellulit csökkentését

A terv három Legology terméket tartalmaz, az Air-Lite krémet, amely enyhíti a vízvisszatartás okozta puffadtságot, a Cellu-Lite olajat, amely masszírozás közben stimulálja a sejteket, a Lymph-Lite-et, a testmosás sörtés keféjét és a vízelvezető köpölyöző eszközt. -Lite, mind a nyirok elősegítésére és a csapdába esett hulladék (folyadék) vízelvezetéssel és ingerléssel történő eltávolítására ösztönzik.

"A bőrápolás segít a cellulitisz ellen, de ez nem az egyetlen megoldás, hanem a kirakós játék része" - mondja Kate. „A legfontosabb helyi összetevők azok, amelyek hatással vannak a keringésre és a nyirokcsomóra - olyan stimuláló tulajdonságok, mint a koffein, vadgesztenye és kálium; továbbá erős aromaterápiás vizelethajtó olajok, például boróka, szibériai fenyő, rozmaring és eukaliptusz; ezeket a tulajdonságokat beépítjük termékeinkbe. ”

A testmosás szintén kulcsfontosságú a tervben, amint azt Kate kifejti: "A termékeket nem kell kombinálni a kézi fogmosással, de a kézi fogmosás teljesen elengedhetetlen, mert ez az egyik leghatékonyabb módszer a nyirok mozgatására." A terv azt tanácsolja, hogy a testet reggel és este pár percig kell mosni, valamint reggel és este három vagy négy percig masszírozni kell a bőrt, hogy oxigénben gazdag vér kerüljön a felszínre.

A termékek jól mentek az önkéntesek körében. "Minden este használom az olajat, körülbelül 10 percet töltök a tapadókorong használatával, és masszírozom be" - mondja Annie. "Isteni illatú, és a lábam bizserget, és sokkal könnyebbnek érzem magam. Határozottan javulást látok a cellulitiszemben. "

Mi is megpróbáltuk őket, és bár a köpölyözés elem, amely magában foglalja a tapadókorong áthúzását a cellulitján olaj segítségével, kissé kényelmetlen lehet, mindenképpen érezheti, hogy a bőr alatt elmozdulás történik.

A karbantartási terv

Kate nem ígéri túlzásba az eredményeket illetően: "Igen, a narancsbőr vissza fog kúszni, ha nem tartod be a tervet. De ismét ezért akartam, hogy a terv rugalmas és fenntartható legyen. Nem annyira a karbantartásról, mint inkább életforma. Leesik a kocsiról, és visszajut rá anélkül, hogy úgy érezné, mintha egy teljesen új „nagy üzlet” rendszerbe kezdene. Lehet, hogy nyolc hétig követi a tervet, és remek eredményeket lát, majd régi szokásokba esik egy hétig, és nézze meg azokat a változásokat, amelyek nem tetszenek, és térjen vissza az étkezéshez és az életvitelhez, amely pozitívan befolyásolja a narancsbőrt, mert megvan az ehhez szükséges eszköz. "

A váratlan mentális egészség előnyei

Amikor megkérdeztük Katet, hogy mi lehet a narancsbőr hatása a mentális egészségre, azt válaszolta: "Nyomorúság! Tizenéves korom óta cellulitiszem van, és az évek előrehaladtával a probléma bokától a fenékig terjedt. És ezzel együtt az alsó láb duzzanata is., valamint a bal bokám és a lábam duzzanata, amely különösen rosszul esett meleg időben, rossz hónapszakban és utazás közben. Amikor átmentem a menopauzába, ez kissé másként nyilvánult meg, és észrevettem, hogy elveszítettem a bokám és a térdem körüli meghatározást cellulitisz a szokásos helyeken és általános puffadás érzés. Megtanultam ezt kezelni, felhasználva az évek során megszerzett tudásomat. A megszállottságom arra késztetett, hogy kutassam a folyadékretenciót és annak kapcsolatát a cellulitussal.

"Nagyon sok nő ugyanazt a tapasztalatot és mentális hatásokat osztotta meg velem - feleslegesen nehéznek, elakadtnak, fáradtnak és devitalizáltnak érzi magát. Sok nő, aki lipedemában (a zsírsejtek rendellenes felhalmozódása) szenved, használja a Legology termékeket, mert megkönnyebbülést és kényelem ennek a hihetetlenül kihívást jelentő állapotnak, elősegítve a felemelkedést, a táplálkozást és a bátorítást. Amikor rájöttem, hogy különösen mennyi étrend segített a problémámban, hatalmas áttörés volt. "