. mi történt, amikor abbahagytam a testmozgást .

Az épületemben van egy kis idős hölgy, aki naponta körülbelül négyszer sétáltatja kutyáját. És igen, tényleg egy kis idős hölgy. Talán 5 méter magas és valószínűleg valahol a 80 éves közelében. Nem a lényeg. A lényeg az, hogy soha nem hiányzik egy ütem. Eső. Ragyog. Hó. Szél. Nem számít - ő odakint van. Igazából csodálatra méltó; és érzésként érzem magam amiatt, hogy nem hajlandó kimenni a szélre, ha kifújom a levegőt. De megint nem a lényeg.

Nem sok időt töltök a fitneszről itt a Kanalakon, és nem azért, mert nem tartom fontosnak a testmozgást, hanem azért, mert valóban nincs sok mondanivalóm a témában. Írtam egy bejegyzést a sajátomról jelenlegi „rutin” waaaaay, amikor a szünet után először visszatértem a blogoláshoz, és azóta sem sok minden változott. Még mindig nem vállaltam el semmilyen igazi edzést, és feltételezem, hogy ha azt mondják nektek, hogy „ma elmentem egy szép 45 perces sétára”, akkor egy idő után feleslegesnek tűnik. Igen, még mindig sétálgatok naponta, és néha nem is szoktam bejutni egyikükbe. Nagyon attól függ, hogy az élet mennyire lesz elfoglalt.

Azok a mozgalmas napok, amikor úgy szaladgálsz, mint egy fejetlen csirke. Nem akartalak traumatizálni titeket egy tényleges fejetlen csirke bemutatásával, szóval remélhetőleg ez áttér a lényegre.

Tehát már jóval több mint másfél éve lemondtam a hivatalos edzésekről. Előtte heti 5 vagy 6 napon edzettem napi körülbelül egy órát, felváltva az emelést és a kardiót. Kicsit részletesen foglalkozom azzal, hogy miért vágtam vissza a testmozgáshoz itt, de alapvetően csak kezdtem folyamatosan érezni, hogy nagyon lerobbantam, és megtapasztaltam, amiknek szerintem a tünetei voltak túlképzés elég rendszeresen. Még mindig nem vagyok teljesen biztos abban, hogy miért, mivel nem éreztem, hogy túlzásba vinném az edzőteremben, és mindent megtettem annak érdekében, hogy elegem legyen az evés, de talán a testemnek nem volt elég ideje gyógyulni az egész étkezési rendellenesség-fiaskó - elvégre az ötéves éhezés sok kárt okoz.

De kitérek. Fogalmam sincs, hogy az edzéseim miért voltak ilyen negatív hatással rám, de tudom, hogy a jó világot tapasztaltam, amikor feladtam őket. Borzalmasan hangzik, nem? Dicsérve annak előnyeit, hogy nem gyakorolunk olyan világban, amely embereket próbál megszerezni ki az edző? De nem igazán gondolom, hogy a testmozgás motiválása kérdés a blog világában; a testedzés-függőség sokkal nagyobb problémának tűnik.

Jó néhány e-mailt kapok a mozgásfüggőséggel küzdő lányoktól - olyan lányoktól, akik csökkenteni akarják az edzésüket, de továbbra is rabszolgává válnak az edzőteremben, mert félnek attól, hogy mi történhet, ha nem. Értem - ugyanígy voltam. Az olyan egészségtelen, lusta és kövér szavak folyamatosan sújtottak engem ezekben a korai szakaszokban; de másfél év után úgy érzem, magabiztosan elmondhatom nektek, mi történik, ha abbahagyjátok a testmozgást ...

Vagy legalábbis semmi rossz. Nagyon sok változáson mentem keresztül, de egyik sem volt az, amire számítottam.

Súly. Úgy tűnik, a súlygyarapodástól való félelem tartja vissza a legtöbb embert a testmozgás visszaszorításától - legalábbis ez számomra egyértelműen így volt. Bármennyire is ellentmondónak tűnik, végül mégis lefogytam és kihajoltam, annak ellenére, hogy nem változtattam hatalmas változásokat az étrendemen. Mielőtt abbahagytam, rendszeresen edzettem, és tisztán étkeztem, de a legnagyobb erőfeszítések ellenére lassan híztam, ami nem izom volt. Ez mind spekuláció, de azt hiszem, ami véget ért, az az volt testmozgás okozta fizikai stressz végül túl sok volt a testem számára, kimerítette a mellékvese rendszeremet, elcseszte a hormonjaimat, és a testemet megkapaszkodott a zsírban. Nem jó. Miután abbahagytam, ez a plusz súly leesett, és azóta könnyen fenntartom.

Alvás. Nagy fejlesztések itt. Sokkal könnyebb elaludnom és valójában aludnom. Korábban örök időbe telt volna, amíg lefeküdtem aludni, és éjszaka folyamatosan ébredtem. És ha úgy gondolja, hogy a mostani 5: 30-6 reggelem rossz, akkor semmi sem az előző 4-4: 30 reggelekhez képest. Oi.

Energia. Nyilvánvaló, hogy a több alvás azt jelenti, hogy sokkal több energiám van, de ezen kívül még mindig nem érzem magam közel ennyire fáradtnak. A nap folyamán állandóan olyan végtagokkal foglalkoztam, amelyek úgy érezték, hogy ólomból készültek, és mindig küzdöttem a „nem akarok-kelni-a kanapéról” érzéssel. Bekapnám az edzésemet, aztán csak lusta akarok lenni a nap hátralévő részében.

Emésztés. Mint az alvásnál, itt is hatalmas fejlesztések vannak. Kevesebb puffadás, kevésbé görcsös, általában kevesebb gyomorprobléma. Lehet, hogy a megnövekedett fehérjemennyiség volt az, amit megpróbáltam enni, de úgy tűnt, hogy a gyomrom állandó nyugtalanságban volt a nap folyamán. Ez még mindig alkalmanként hat, de általában csak akkor, ha olyat eszem, ami nem ért egyet velem, vagy túlságosan stresszelnek.

Kevesebb stressz. Lehet, hogy ez csak a legjobb változás, amit tapasztaltam. Tudom, hogy az emberek a testedzést a stressz kezelésére használják, de számomra ez hatalmas stresszforrássá vált. A nap folyamán az életem a testmozgás körül zajlott, és alapvetően az egész napomat arra terveztem, hogy mikor tudok eljutni az edzőterembe. Minden étkezésemet és harapnivalóm tökéletesen kellett ütemezni és megtervezni (edzés előtti/edzés utáni makrók), Visszautasítanám azokat a lehetőségeket, amelyek ütköztek a tervezett edzőtermi időmmel, és kiborulnék, ha valami spontán felmerülne, és megakadályozná az edzőteremben. Stressz, stressz, stressz. A folyamatos tervezés és a merevség túl sok lett. Most? Nincs terv, nincs stressz. Néha reggel sétálok, néha ebéd közben, néha este - néha egyáltalán nem sétálok be. Ha alkalom adódik rá, élek is vele. Ha nem, akkor nem aggódom.

Kevesebb megszállottság. Nem vagyok egészen biztos abban, hogy ez hogyan jött létre, vagy akár közvetlenül kapcsolódik, de sokkal lazább lettem, miután feladtam a hivatalos edzéseket. Már nincs az a mentalitás, hogy bizonyos mennyiségű testmozgást kell végeznem, vagy hogy 100% -ban tisztán kell ennem. A lusta napok nem zavarnak, és nem élvezik az alkalmi szelet tortát vagy a McDonald's krumpli tálalását sem. A testem folyamatos tervezés és stressz nélkül is rendben van. Jobb, sőt.

Ezek a változások határozottan nem egyik napról a másikra történtek. A szorongás egyik nagy golyója voltam, amikor először felhagytam a testmozgással, de mivel az előnyök az idő múlásával egyre nyilvánvalóbbá váltak, a szorongásaim lassan enyhültek.

Valószínűleg ezt egy olyan nyilatkozattal kellene befejeznem, amely szerintem a testmozgás egyáltalán nem rossz dolog. Valójában azt gondolom, hogy a fizikai aktivitás az egészséges életmód elengedhetetlen része ... de ez mit jelent, mindenki számára más. Az edzőterembe járás és a strukturált edzésterv betartása nem az egyetlen módja az egészségnek. Lehet, hogy egyesek számára működik, de nem ez az egyetlen módja annak. Nemrég találkoztam egy elég érdekes cikkel, amely ezt normálisnak állítja, a mindennapi életmód olyan egészséges, mint az edzőterembe járás. Elhiszem. Nem sportolok, de mindent megteszek azért, hogy aktív maradhassak, és őszintén mondhatom, hogy ez az érzés és kinézet a legjobb, ami valaha volt.

Ma nincs kérdés. Csak szívesen hallanám a gondolatait.