Mi vagyunk, amit eszünk: A tiszta étkezés hatása a bőrünkre

A „te vagy az, amit eszel” kifejezés pontosabb lehet, mint gondolnád. Számos tényező járul hozzá ahhoz, hogy mindenki tiszta, ragyogó, foltmentes bőrre törekedjen. Egyes ételek - vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-tartalmuktól függően - valóban hozzájárulhatnak az egészséges bőr elősegítéséhez.

eszünk

A gyulladás hatásai

Dr. Frank Lipman, az Eleven Eleven Wellness Center alapítója szerint: "A bőre a legnagyobb szerve, és ablaka a testében zajló eseményeknek. A gyulladást okozó rossz ételválasztás számos bőrproblémához vezethet. gyorsan és cukorra fordul, ami az inzulin növekedését okozza. A tudósok azt találták, hogy a több inzulin több pattanást jelent! A feldolgozott ételeket feldolgozott, mesterséges olajokkal, például repceolajjal, szójababolajjal és más „növényi olajokkal” is készítik. amelyek gyulladáscsökkentők. És több gyulladás több pattanást jelent. "

A tiszta étkezés előnyei

A hagyományos kínai orvoslásban a bőr a belekhez vagy a bélhez kapcsolódik, és csak a nyugati orvoslásban kezdjük társítani a bőr és a bél közötti kapcsolatot.

"Mondom a pácienseimnek, hogy amit a szájukba vesznek, ugyanolyan fontos, mint a bőrükön felhordott termékek" - mondja Dr. Jessica Wu, bőrgyógyász és a Dr. Jessica Wu bőrápoló alkotója. „Az ételek megemésztődnek és vitaminokra, ásványi anyagokra és aminosavakra bomlanak, amelyeket teste felhasználhat az egészséges bőr felépítéséhez. Ha összeomlik a diéta vagy nagy mértékben feldolgozott ételeket fogyaszt, a bőre nem lesz olyan erős és rugalmas, mint lehet. "

A Providence Mealsnél tudjuk, hogy a szépség belülről kifelé jön. Ezért készítünk tápanyagokban gazdag ételeket, amelyek szivárványos zöldségeket, egészséges zsírokat és tiszta, fenntartható eredetű fehérjét tartalmaznak. És kiküszöböljük a problémás bőrrel társuló gyulladásos ételeket - különösen tejtermékeket, feldolgozott szénhidrátokat, finomított cukrokat és ipari olajokat.

Ételeink Brooklynban, New York-ban készülnek, kizárólag természetes ételekkel és feldolgozatlan állapotban lévő összetevőkkel, biogazdálkodóktól és helyi gazdálkodóktól.

Élelmezési szabályaink a szép, ragyogó bőrért

  • Kerülje a vércukorszint-emelkedéseket. Ételeinkben és méregtelenítő programjainkban kizárólag természetes édesítőszereket, például nyers mézet, feketeragasztó melaszt, kókuszcukrot és valódi juharszirupot használunk New York államból, és kerüljük az összes finomított cukrot.
  • Az egészséges zsírok, például a kókuszdió, a diófélék, a magvak és az avokádó elengedhetetlenek az egészséged szempontjából. Extra szűz olívaolajat és szerves szűz kókuszolajat használunk, ügyelve arra, hogy elkerüljük az ipari vetőmagolajokat.
  • Legyen jó a beled. Az ételeket erjesztjük és tenyésztjük, hogy fontos probiotikumokat nyújtsunk a bélben. Ételeink tele vannak rostokkal, amelyek fontos prebiotikumokat is tartalmaznak.
  • Szüntesse meg a feldolgozott szénhidrátokat. A kenyér, a tészta, a kekszes gabonafélék és más finomított lisztből készült ételek inzulincsúcsokat okoznak, ami viszont pattanásokhoz vezethet. Ételeinket 100% gluténmentesen tartjuk, és egész, nem feldolgozott ételekre összpontosítunk.
  • Maradj hidratált. A bőr körülbelül 70% -ban vizet tartalmaz, ezért magas a napi vízfogyasztásunk, és kerüljük a vízhajtókat, például a kávét és a koffeintartalmú üdítőket.
  • Méregtelenít. Egy alkalmi méregtelenítő program segíthet a szervezetben lévő toxinok eltávolításában és az egészséges ragyogás megindításában!

Alapvető tápanyagok az egészséges bőr számára

A-vitamin olyan hatóanyag, amely számos bőrápoló krémben és tablettában található, mint például az Accutane. Szintetikus formában használják a súlyos pattanások felszámolására és a pikkelysömör tüneteinek enyhítésére - írja a Marylandi Egyetem Orvosi Központja. A túl sok A-vitamin mérgező mellékhatásokat okozhat, ezért a kiegészítők szedése előtt beszéljen kezelőorvosával. Jó források a spenót, a sárgarépa, a sütőtök, a brokkoli és a tojás.

Cink egy ásványi anyag, amely megakadályozhatja a pattanásokat azáltal, hogy megnehezíti a pattanásokat okozó baktériumok növekedését - írja a WebMD. Egyes jelentések azt mutatják, hogy a pattanásos embereknél a normálnál alacsonyabb a cinkszint. A cinket megtalálhatja pulykában, diófélékben és magvakban.

Teljes kiőrlésű gabonák nagyszerű egészségi állapotára, és jó lehet az arcának is. Az American Journal of Nutrition egyik tanulmánya azt sugallja, hogy kevesebb teljes kiőrlésű lehet, ha több teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt. A teljes gluténmentes szemek közé tartozik a barna rizs, a quinoa, az amarant, a köles és a hajdina.

Szelén a szervezetben található esszenciális ásványi anyag, amely leküzdi a szabad gyökök, köztük a bőr károsodását. Egy tanulmány megállapította, hogy a szelén, E-vitaminnal párosítva, javíthatja a pattanásokat. A szelén forrásai közé tartozik a brazil dió és a laposhal.

Omega-3 zsírsavak segítenek enyhíteni a gyulladást, ami néha bőrproblémákhoz vezethet. Omega-3-kat találhat a tenger gyümölcseiben, különösen a zsíros halakban, mint a lazac és a szardínia, valamint a dióban, a lenmagolajban és a mandulában.

Antioxidánsok segíthet megvédeni a bőrt a naptól és az öregedéstől származó egyes károktól. De kisebb tanulmányok kimutatták, hogy ezek is megkönnyíthetik a kitöréseket. Keresse meg őket zöld teában és olyan ételekben, amelyek tartalmaznak C-vitamint (narancs, citrom, paradicsom) és E-vitamint (édesburgonya, avokádó, spenót).

Probiotikumok azok a jó baktériumok, amelyek segítenek az emésztőrendszer egészségében. Új kutatások azt mutatják, hogy ezek a bőrt is segíthetik. Az Amerikai Dermatológiai Akadémia megjegyzi, hogy a pattanásokra hajlamos emberek javulást tapasztalhatnak a napi probiotikus használat során.