Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Az amerikai hírek 35 étrendet értékeltek és rangsoroltak egy egészségügyi szakértői testület közreműködésével. A legjobb besorolás érdekében az étrendnek viszonylag könnyen követhetőnek, táplálónak, biztonságosnak és hatékonynak kellett lennie a fogyáshoz, valamint a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzéséhez. A kormány által jóváhagyott étrendi megközelítések a magas vérnyomás leállításához (DASH) elcsúsztatták az első helyet.

A DASH-t a magas vérnyomás elleni küzdelemre fejlesztették ki, nem pedig mindennapi étrendként. De minden bizonnyal minden csillagnak tűnt szakértői testületünknek, aki magas pontszámot adott neki táplálkozási teljessége, biztonsága, a cukorbetegség megelőzésének vagy ellenőrzésének képessége és a szív egészségének támogatásában játszott szerepe miatt. Bár homályos, legyőzte az ismertebb étrendekkel teli mezőt.

Összpontszám: 4,1/5 (kredit: Flickr/Wikimedia: Magic Madzik)

A terápiás életmódbeli változások (TLC) egy nagyon szilárd étrend-terv, amelyet a Nemzeti Egészségügyi Intézet készített. Nincsenek főbb gyengeségei, és különösen jó a szív- és érrendszeri egészség előmozdításában. Egy szakértő „nagyon egészséges, teljes, biztonságos étrendnek” minősítette. Ehhez azonban „do-it-yourself” megközelítésre van szükség, ellentétben néhány kereskedelmi étrend által biztosított kézen tartással.

Összpontszám: 4 az 5-ből (jóváírás: alamy)

Ez a Mayo Klinika felvétele arról, hogyan lehet az egészséges táplálkozást életre szóló szokássá tenni. Különösen magas minősítést kapott szakértőinktől táplálkozása és biztonsága, valamint a cukorbetegség elleni eszköz. A szakértők mérsékelten hatékonynak találták a fogyást.

Összpontszám: 3,9/5 (jóváírás: Amazon.com)

A mediterrán étrend a gyümölcsökre és zöldségekre, az olívaolajra, a halra és más egészséges ételekre helyezi a hangsúlyt. A szakértők értékelése pedig kifejezetten pozitív volt, ez a diéta előnyt biztosított sok versenytárssal szemben.

Összpontszám: 3,9 az 5-ből (jóváírás: Flickr: missmoniquita)

A Súlyfigyelők okos, hatékony diéta. Több területen felülmúlta a többi kereskedelmi étrend-tervet, ideértve a rövid és hosszú távú fogyást és azt, hogy mennyire könnyű követni. Táplálkozási szempontból is megfelelő és biztonságos a szakértők szerint. Pluszai között: a csoportos támogatás hangsúlyozása, sok gyümölcs és zöldség, valamint alkalomszerű kényeztetés.

Összpontszám: 3,9/5 (jóváírás: Getty)

A Flexitarian étrend sok versenytársát felülmúlta, különösen magas pontszámot ért el a táplálkozás teljességében, a követhetőségben és a hosszú távú fogyásban. Az egyik szakértő megjegyezte, hogy ez a diéta "egy szép megközelítés, amely az egész család számára megfelelő lehet", egy másik pedig "nagyon jó" tervnek minősítette.

Összpontszám: 3,8 az 5-ből (kredit: Shutterstock)

A Volumetrics sok kategóriában felülmúlta versenytársait. Különösen magas minősítést kapott biztonságos és tápláló táplálkozásáért, és szakértők szerint pozitív hatással lehet a szív egészségére és a cukorbetegségre. "Ez egy étkezési terv, amelyből mindenki profitálhat" - mondta az egyik szakértő.

Összpontszám: 3,8 az 5-ből (jóváírás: alamy)

Jenny Craig a szakemberek dicséretét fejezte ki azért, hogy könnyen követhetők, táplálkozási szempontból teljesek és biztonságosak, valamint hogy a diétázóknak érzelmi támogatást kínálnak. De ezek a szakértők langyosan fogadták a szív egészségének megerősítését vagy a cukorbetegek segítésében rejlő lehetőségeket. A szakértők azt is megjegyezték, hogy Jenny Craig költsége akadályt jelenthet egyesek számára.

Összpontszám: 3,7 az 5-ből (hitel: Getty)

Az Ornish diéta vegyes reakciót váltott ki a szakértők részéről. Egyrészt táplálkozási szempontból megfelelő, biztonságos és rendkívül szívegészséges. Másrészt a diétázóknak nem könnyű betartani az étrend által igényelt súlyos zsírkorlátozást.

Összpontszám: 3,6 az 5-ből (jóváírás: alamy)

Az ázsiai étrend ésszerű választás az étkezési szokásokhoz, a rangsorolt diéták csomagjának közepe táján landol. A szakértők magas pontszámokat osztottak ki a táplálkozás és a biztonság terén, de kételkedtek abban, hogy a terv képes-e rövid vagy hosszú távú fogyásra.

Összpontszám: 3,5 az 5-ből (kredit: Shutterstock)

Egészséges étrendként a vegetarianizmus szilárd. Szakértők szerint megfelelő a gyors fogyás, és más területeken is erős, mint például a szív egészsége és a táplálkozási teljesség, amelyek vitathatatlanul fontosabbak.

Összpontszám: 3,5 az 5-ből (jóváírás: SweetOnVeg/Flickr)

Míg maga a gyulladáscsökkentő étrend táplálkozási szempontból megfelelő, a szakértők aggodalmukat fejezték ki. "Az amerikaiak többségének előnyös lenne, ha sok ilyen elvet alkalmazna, különös tekintettel a gyümölcsök és zöldségek növelésére" - mondta egy szakértő. "Hiányzik a tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy ez az étrend csökkenti a szervezet gyulladását, és hogy ennek követése súlycsökkenés."

Összpontszám: 3,3 az 5-ből (kredit: Shutterstock)

A Slim-Fast ésszerű megközelítés a fogyókúrához - állapították meg a szakértők. Számos versenytársat felülmúlt a fogyás és a cukorbetegség étrendjeként, és nagyon strukturált, meglehetősen könnyen követhető. De alacsonyabb pontszámot ért el, mint sok más étrend a szív egészségét illetően.

Összpontszám: 3,3 az 5-ből (hitel: Getty)

A Spark Solution étrend tápláló, csökkentett kalóriatartalmú ételek köré épül, amelyek optimalizálják az anyagcserét, valamint a rendszeres fitnesz rutin. Habár nem különösebben újszerű, ésszerű étrend, és jó eséllyel elősegíti a fogyást és a megtartását. Ez egy "átfogó program, amely egészségesebb étkezési magatartáshoz vezethet" - mondta egy szakértő.

Összpontszám: 3,3 az 5-ből (hitel: Amazon.com)

A Flat Belly diéta a csomag közepén landolt, mert a szakértők által elért pontszámok többsége átlag körüli volt. Magas pontszámot kapott a biztonság és a táplálkozás terén.

Összpontszám: 3,2/5 (hitel: Amazon.com)

A HMR-diéta mérsékelt pontszámot kapott a legtöbb intézkedésben. Különösen jól teljesített olyan kategóriákban, mint a rövid távú fogyás, táplálkozás, biztonság és egészségesség. Néhány szakértő mégsem volt meggyőződve arról, hogy szükség van-e a költséges étkezés-pótló programra. "Ezt csak extrém körülmények között javasolnám" - mondta az egyik. "Nagyon drága, és a legtöbb ember számára nem praktikus."

Összpontszám: 3,2/5 (hitel: Amazon.com)

A Nutrisystem az állás közepe közelében ül. A szakemberek szerint meglehetősen biztonságos, könnyebben követhető, mint sok más étrend, és kevés táplálkozási hiányossággal rendelkezik. Szívdiétaként nincs jelentősége.

Összpontszám: 3,2/5 (hitel: Amazon.com)

A szakértők az Abs diétát mérsékelten hatékonynak találták a gyors fogyás és az út közepén a legtöbb egyéb szempontból. Vitatták a vállalat állítását, miszerint a fogyókúrázók két hét alatt akár 12 font hasi zsírt is leadhatnak, és megkérdőjelezték a taktikák mögött rejlő bizonyítékokat.

Összpontszám: 3 az 5-ből (jóváírás: Amazon.com)

A szakértők átlag alatt 3 csillagot osztogattak a Motor 2 diétának. Habár elismerték annak előnyeit a szív egészsége, valamint a cukorbetegség kontrollja és megelőzése szempontjából, hibáztatták a programot, mert feleslegesen korlátozó és "trükkös", és további kutatásokat szorgalmaztak egyes állításai kapcsán. "Nem látok semmi egyedit, innovatívat vagy hasznosat ezzel a diétával" - mondta az egyik szakértő.

Összpontszám: 3 az 5-ből (jóváírás: Amazon.com)

Bár a South Beach Diet pozitív értékeléseket kapott gyors fogyás elérése érdekében, korlátozásai megnehezítik a fogyókúrázók számára a kilók megtartását - mondták szakértők. A legtöbben kevésbé voltak lelkesek a cukorbetegség vagy a szívbetegségek leküzdésében.

Összpontszám: 3 az 5-ből (jóváírás: Flickr: Dyanna Hyde)

Összességében az egészségügyi szakértők bátran fogadták a veganizmust annak ellenére, hogy meglehetősen magas pontszámot adtak neki cukorbetegség vagy szívbetegség étrendjeként. Rendkívül korlátozó jellegű, nem nyújt beépített társadalmi támogatást és nem biztos, hogy elegendő tápanyagot tartalmaz.

Összpontszám: 3 az 5-ből (jóváírás: Flickr: norwichnuts)

A zóna étrend szinte minden besorolási kategóriában, ha nem is mindig, de elmaradt a magasabb besorolású étrendektől, beleértve a fogyást, a követhetőség egyszerűségét, valamint a cukorbetegségre és a szív egészségére gyakorolt hatását. Egy szakértő szerint "felesleges és unalmas minden étkezést meghatározott makrotápanyag-küszöbök köré strukturálni"; egy másik kijelentette, hogy "nincs varázslat a diétával".

Összpontszám: 5/5 (hitel: Amazon.com)

Egy szakértő úgy foglalta össze az Eco-Atkins-t, hogy "az Atkins-diéta egészségesebb változata, de a megfelelés valószínűleg nehezebb". Ez azért van, mert korlátozó és kevés útmutatás áll rendelkezésre.

Összpontszám: 2,9 az 5-ből (jóváírás: alamy)

A szakemberek kevésbé voltak lenyűgözve a glikémiás indexű diétával, amely megkülönbözteti a "jó" szénhidrátot a "rossztól". Különösen alacsonyan értékelték a hosszú távú fogyást, a szívelőnyöket és a könnyű betartást. Bár az étrend táplálkozási és biztonsági értékelései viszonylag erősek voltak, nem tudták kiszorítani az étrendet a csomag alsó harmadából.

Összpontszám: 2,9 az 5-ből (jóváírás: alamy)

A szakértők több szempontból is kevés hitelt tulajdonítottak a makrobiotikus étrendnek: A terv betartása kihívást jelent. Ez rendkívüli változás a szokásos amerikai étrendhez képest. És borzasztóan szigorú. A makrobiotikus megközelítés, az egyik szakértő összefoglalása szerint, "az étrend megfelelő irányításának, miszticizmusának, folklórjának és ostobaságának keveréke".

Összpontszám: 5/5 (jóváírás: alamy)

A szakértők szintén nem voltak kíváncsiak a Medifastra. Rövid távú súlycsökkenésnél átlagon felüli eredményt ért el, de a legtöbb más kategóriában alacsonyabb pontszámok húzták le.

Összpontszám: 5/5 (hitel: Amazon.com)

A savas lúgos étrend előfeltétele az, hogy azáltal, hogy diétával segíti testét a pH-érték szabályozásában, egészséget és hosszú élettartamot nyer. A pH a savak és lúgok mértéke az egész testben 0 és 14 közötti skálán, és a támogatók azzal érvelnek, hogy a savképző ételek - például a vörös hús - fogyasztása megbillenti a pH-egyensúlyt és megalapozza a rossz egészségi állapotot. De ne tartsa vissza a lélegzetét, hogy ez a diéta működjön. "Nevetséges és rosszul kutatott" - mondta az egyik szakértő. - Ez nem a tudományon alapszik.

Összpontszám: 5/5 (hitel: Amazon.com)

A szakértők nem szívesen ajánlották a Töltött Hormon Diétát, amely minden kategóriában közepes érdemjegyet kapott. Különösen rosszul teljesített olyan területeken, mint a követhetőség; hosszú távú fogyás; táplálás; és hatása a cukorbetegségre és a szív egészségére. "Ennek az étrendnek a premisszája nevetséges - és nem segíti elő a hosszú távú fogyást vagy az étkezési magatartás javulását".

Összpontszám: 5/5 (hitel: Amazon.com)

A szakértők nem lelkesedtek a Body Reset Diet miatt, amely minden kategóriában közepes érdemjegyet kapott. Különösen rosszul teljesített olyan területeken, mint a hosszú távú fogyás és a könnyű követhetőség. "Ez egy trükk - egészségtelen fogyókúrás étrend" - jegyezte meg az egyik szakértő. "Ez nem a fenntartható étkezés módja."

Összpontszám: 2,5 az 5-ből (hitel: Amazon.com)

Ezt az étkezési szokást gyakran 5: 2 diétának nevezik - a hét öt napján normálisan eszel, és a hét két egymást követő napján a szokásos bevitel körülbelül 25 százalékára csökkented a kalóriádat. A férfiak két heti böjtnapján mindössze 600 kalóriát fogyasztanak, míg a nők 500 kalóriára korlátozódnak. Nem meglepő, hogy a szakértőknek rengeteg aggályuk volt, és a Gyors étrend a legjobb étrend összesített rangsorának vége felé esett.

Összpontszám: 2,5 az 5-ből (hitel: Amazon.com)

Sok szakértőnk úgy találta, hogy a népszerű alacsony szénhidráttartalmú Atkins-diéta sok kívánnivalót hagy maga után, legalábbis minden célra alkalmas étrendként. Bár szakértői testületünk arra a következtetésre jutott, hogy rövid távú fogyásban szinte valamennyi versenytársát felülmúlhatja, más intézkedések - köztük a hosszú távú fogyás, a táplálkozás, a biztonság és a szív egészsége - kedvezőtlen jegyei rángatták Atkins-t a ranglistán.

Összpontszám: 2,3 az 5-ből (kredit: Shutterstock)

A szakértők szilárd jegyeket adtak a nyers étel étrendjének a fogyás érdekében, mind rövid, mind hosszú távon, de mindezt követni lehetetlennek tartották, táplálkozási teljességük és biztonságosságuk aggodalomra ad okot. "A jól csinálás jelentős elkötelezettséggel és erőfeszítéssel, tudással és áldozattal jár" - mondta az egyik szakértő. "És vannak olyan étrendek, amelyek mindezekhez kevesebbet igényelnek, amelyek valószínűleg ugyanolyan egészségesek."

Összpontszám: 2,3 az 5-ből (jóváírás: Flickr: timparkinson)

A szakértők a Dukan-étrendet az aljára küldték, szinte minden kategóriában elkeserítő értékeléseket osztottak ki. Összpontszáma több mint egy átlagos csillag alatt volt az átlagnál. Túl korlátozó, sok szabályt tartalmaz, és nincs bizonyíték arra, hogy működne. Az egyik szakértő az étrendet "idiótának" minősítette.

Összpontszám: 5 az 5-ből (jóváírás: alamy)

A szakértők minden intézkedés kapcsán vitatták a paleo diétát. Függetlenül a céltól - fogyás, szívegészség vagy könnyen követhető étrend megtalálása - a legtöbb szakértő arra a következtetésre jutott, hogy jobb lenne, ha a fogyókúrázók máshova néznének. "Az igazi paleo-étrend nagyszerű lehetőség lehet: nagyon sovány, tiszta hús, sok vadon élő növény" - mondta az egyik szakértő - azonban gyorsan hozzátette, hogy egy ilyen rendszer másolása a modern időkben nehéz lenne.