Miért a divatos diéták valójában szörnyűek az egészségére?

Bár a süti diéta csábítóan hangzik, ez nem segít a fogyásban.

Sydney Benator

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Manapság az emberek mindent megtesznek a fogyás érdekében. A divatos diéták minden divatba jöttek, a hírességek és a magazinok támogatják őket. A fogyás nehéz lehet, de hidd el, hogy a süti diéta nem a válasz. Táplálkozási hallgatóként ezek a diéták valamilyen módon éreztem magam.

1. A gluténmentes/alacsony szénhidráttartalmú diéták olyan érzéseket keltettek bennem.

A glutén egy fehérje. Ha allergiás a gluténra vagy celiakia van, akkor igen, nem szabad glutént enni. A gluténban azonban semmi sem okoz hízást. Az oka annak, hogy az emberek fogynak a gluténmentes étrend miatt, mert a magasan finomított szénhidrátfelesleg fogyasztásáról mérsékelt mennyiségű teljes kiőrlésűre.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet tekintve valóban segítenek a fogyásban, de hosszú távon ez lelassítja az anyagcserét. Minden gramm glikogénre 3-4 gramm vizet tárolnak. Ezért az eredetileg elveszített súly a víz súlya. Kis idő múlva a teste éhezési üzemmódba kezd, teste pedig alkalmazkodni kezd az alacsony szénhidrátfogyasztáshoz, és kevesebbre fog támaszkodni. Ez viszont lelassítja az anyagcserét.

2. A süti diéta miatt olyan érzésem támadt.

Ha egész nap tudna enni a sütikből, és mégis fogyna, igaz? Szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. Dr. Sanford Siegel 2007-ben készítette el ezt a diétát - az elképzelés az, hogy kétóránként egy 60 kalóriás "speciális összetételű sütit", majd egy 500-700 kalóriás ételt eszik meg, így soha nem érzi magát éhesnek, és elfogyasztja a desszertet. . Ez a diéta néhány embernél működik, mert korlátozott kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, de kimarad az összes fontos tápanyag, amelyet az étel kínál. Ráadásul ezek nem a nagymamád házi készítésű csokis sütijei.

3. A HCG diéta miatt olyan érzésem támadt.

Ez az új divatos étrend magában foglalja a HCG, egy speciális hormon bevételét, amely csak rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrenden aktiválódik. A diéta első öt napján zsíros ételeket fogyaszt, és elkezdi szedni a hormoncseppeket. Ezután 40 napig 500 kalóriatartalmú étrendre esett - ez egyenértékű a napi egyszeri krémsajtos bagellel. Ha ez nem sikít egészségtelenül, akkor nem tudom, mit csinál. FYI, több tanulmányban ezek a hormonok bebizonyították, hogy nem segítenek a fogyásban.

4. A bébiétel-étrend miatt olyan érzésem támadt.

Szeretne újra gyereknek érezni magát? Ezzel a diétával szó szerint ehetsz, mint egy csecsemő, ha az összes étkezésedet kivéve a vacsorát bébiételre cseréled. Igen, az emberek fogynak, de ez általában azért van, mert a bébiétel olyan szörnyű íze van, hogy nem akarják megenni.

5. A látási diéta miatt olyan érzésem támadt.

Ehhez a diétához kék szemüveget kell viselnie ahhoz, hogy ételei vonzónak tűnjenek, így nem akarja megenni. Bár ezek a kék szemüvegek

, ez a diéta nem bizonyult sikeresnek, és csak teljesen nevetségesnek hangzik.

6. A gyümölcsös étrend olyan érzést keltett bennem, mint.

Igen, kitaláltad - ezen a diétán csak gyümölcsöt eszel. Egészségesen hangzik, igaz? Annak ellenére, hogy a gyümölcs tele van tápanyagokkal, túl sok jó dolog lehet. Ashton Kutcher valójában egy film előtt kipróbálta ezt a diétát, és kórházba került, ezért javasoljuk, hogy tévedjen el ettől.

Tehát, ha eleged van a divatos diétákból, és így érzed magad.

. van egy jó hírünk az Ön számára.

Bár nagyon csábító beugrani a divatos diétás vonatra, a fogyáshoz valójában nincs varázslat vagy konkrét étkezési mód. Tanulmányaim és más táplálkozási szakemberekkel folytatott beszélgetésem szerint a legjobb tanácsom az, ha étkezik, ha éhes, akkor hagyja abba, ha jóllakott, és élvezze az ételek kiegyensúlyozott változatosságát. Csak ne feledje, hogy nem mindenki egészséges testsúlya kétszerese a nullának. A média teljesen torzította a társadalom elképzelését az ideális testről, de az ideális test az, amelyikben a legboldogabbnak érzi magát.