Miért nincs motiválva a testmozgásra?

Kathleen Finlay/Képforrás/Getty Images

Ha napjainkban figyelemmel kíséri az egészségről és a fitneszről szóló híreket, valamint az elhízásra való folyamatos összpontosítást, akkor az az érzése támadhat, hogy mindent rosszul csinál. Egész nap a számítógép mellett ülsz - rossz! Sétálás helyett mindenhova vezet - rossz! Túl sok tévét néz, nem megy eléggé a lépcsőn, nem gyakorol eleget - a lista folytatódik.

Úgy tűnik, a körülötte ülés ugyanolyan veszélyes lett, mint a biztonsági öv nélküli vezetés, és mégis a legtöbbünk így tölti az idejét. Világos, hogy mozgásszegény világunk nem igényel sok tevékenységet, mégis szükségünk van erre a tevékenységre, hogy egészségesek maradjunk és fogyjunk.

Tehát hogyan tehetjük a testmozgást életünk természetesebb részévé? Az első lépés az, hogy kiderítsük, mi áll valójában inaktivitásunk mögött.

A testmozgás akadályainak felfedezése

Mindannyian ismerjük a nem gyakorolt leggyakoribb okokat - túl elfoglaltak vagyunk, túl fáradtak, túl unalmasak és zavarosak stb. De vajon ezek az okok vagy kifogások? Lehet, hogy azt mondjuk magunknak, hogy túl fáradtak vagy elfoglaltak vagyunk, de a valódi okok, amelyek miatt nem gyakorlunk, gyakran kissé mélyebbre hatnak.

A testmozgás nem ismerős

Nem vagyunk hozzászokva, hogy aktívak legyünk. Sok ember számára a strukturált testmozgás olyan, amire még soha nem kellett. Ennek eredményeként a testmozgás amúgy is elfoglalt ütemtervbe kerülése gyakran úgy érzi, mintha egy váratlan (és nem várt) vendég látogatna meg.

Ha ennek a vendégnek be kell állítania az ütemtervet, stresszt, szorongást és még neheztelést is okoz. Gyakran ezt érezzük, amikor rájövünk, hogy egy testedzés megkezdéséhez nagy változásokra lehet szükség az életmódban és az időbeosztásunkban.

Az élet mozgásszegény

A mai világ nem igényel annyi mozgást. A mostani életmód nem nyújt sok lehetőséget a mozgásra - nem kell aktívnak lennünk a dolgok elvégzéséhez.

Ha aktív családból származik, és az évek során sikerült aktív maradnia, akkor lehet, hogy nem okoz akkora nehézséget. De ha nincs meg az alapja, akkor most látja, milyen nehéz a testmozgás az inaktív évek után.

A testmozgás luxus

A testmozgást luxusnak tekintjük. Tudjuk, hogy a testmozgás szükséges a jó egészséghez, az életminőséghez és a testsúly kezeléséhez, de nincs időnk. Még akkor is, ha a szakértők megkérdeznek minket, gyakorlatilag kérnek minket a testmozgástól (és annyira kibővítjük a testmozgás definícióját, hogy a házimunkát gyakorlatnak tekintjük), mégis megpróbálunk utat találni.

Legyen szó piruláról, diétáról, kütyüről vagy plasztikai sebészetről, még mindig sokan gondoljuk úgy, hogy a testmozgás minden előnyét elérhetjük anélkül, hogy valóban meg kellene tennünk.

A testmozgás nehéz

A gyakorlást értelmetlennek vagy nehéznek tartjuk. Mit képzel, amikor a testmozgásra gondol? Helyhez kötött biciklivel közlekedni a sehova, a szemek az unalomtól visszafordulnak a fejedbe? Vagy talán egy bonyolult aerobic óra, ahol megbotlik a lábán?

Sajnos túl sokan látjuk a testmozgást (vagy legalábbis azt, amit testedzésként definiáltunk) valami negatívumként. Unalmas, értelmetlen, nehéz, ismétlődő. töltse ki az üres részt, és valószínűleg azt gondolta. És ha így nézed a testmozgást, akkor csoda, ha nem akarod csinálni?

A következmények nem látszanak

A következmények késnek. Az élet legtöbb dolgának közvetlen következményei vannak, ha nem azt tesszük, amit kellene. De mi történik, ha nem sportolsz? Általában semmi.

Legalábbis nem azonnal. Még a lehetséges következmények (például a súlygyarapodás, a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák) ismerete sem elegendő ahhoz, hogy elinduljunk, mert nehéz aggódni valami miatt, ami még nem történt meg, vagy soha nem fog megtörténni. Ha ezek az ötletek megütnek veled, felmerülhet a kérdés, hogy vajon lehetséges-e megtalálni a mozgás motivációját.

Jó hír, hogy a testmozgás gondolkodásmódjának csak egy kis változása is változást hozhat.

A motiváció megtalálása

A motiváció nem olyasmi, ami csak veled történik, hanem valami, amit magad alkotsz meg. A testmozgás lényege lehet, hogy a testet mozgatja, de addig nem jut el sehova, amíg először elméjét megmozgatja. A mentális útlezárásokon való túllépés megnyithatja az ajtót új ötletek és új hozzáállások előtt.

Fogadja el a testmozgást

Fogadja el azt a tényt, hogy gyakorolnia kell. Ha időd nagy részét üléssel tölted, és fogyni és egészségre akarsz törekedni, a testmozgás elengedhetetlen. Semmi, semmilyen tabletta, diéta vagy műtéti eljárás nem helyettesítheti az aktív tevékenységet.

A béke megkötése ezzel a ténnyel gyakran kissé megkönnyíti ezt, és jó hír, hogy a választásai bőségesek. A testmozgásnak nem kell tornateremben történnie, vagy órákat kell igénybe vennie.

Az a tudat, hogy létrehozhat saját edzésélményt, segíthet felkelni és mozogni.

Ismerje meg életmódját

Korábban több okunk volt a költözésre. Le kellett vágnunk a saját füvünket, kézzel meg kellett mosnunk az edényeket, és sétálnunk kellett az iskolába. A lényeg az, hogy ma más a helyzet, és nem mehetünk vissza a múltba. Legtöbben nem fogunk megszabadulni számítógépeinktől, tévéinktől, autóinktól és mobiltelefonjainktól, és ez nem feltétlenül a válasz.

Végül is ezek a dolgok hasznosak és fontosak számunkra. De ezek a dolgok hozzájárulhatnak egészségügyi problémáinkhoz, ha hagyjuk, hogy átvegyék őket. Felelősségének elismerése, valamint az egyensúly megtalálásának szükségessége egy lépéssel közelebb visz az életmód megváltoztatásához.

Adj neki jelentést

Hogy a testmozgás jelentjen valamit számodra. Sok ember számára a testmozgás a cél elérésének eszköze - a fogyás és a tökéletes test megszerzésének módja. vagy legalábbis egy jobb, mint most. A jövőbeli célok szépek, de van még egy része az egyenletnek, amely hiányában megnehezíti a testmozgást.

Más szavakkal, az edzéseknek értékkel kell rendelkezniük, függetlenül attól, hogy valaha elérték-e a kívánt célt. Nem mindig elég valamilyen jövőbeni megfoghatatlan dologért dolgozni - szükségünk van rá, hogy most valamit jelentjen.

Szóval, mit jelent a testmozgás a fogyás egyik módján kívül? Van-e értéke a fogyás céljain kívül a testedzésnek? Számomra a testmozgás a stressz csökkentésére és az energiám fenntartására szolgál. Számodra a testmozgás lehet az egyetlen alkalom, amikor minden nap magadhoz térsz. Találja meg saját értékét és jelentését, és megtalálja a motivációját. A

Fedezze fel, mi működik

Ami a testmozgást illeti, fontos megtalálni a saját edzésútját. A testmozgás fő gondolata túl gyakran magában foglalja az egészségklubokat, kardiógépeket, fitnesz órákat stb. Sajnálatos, ha ezeknek a dolgoknak a gondolata megrándul.

Íme néhány jó hír - szabadon végezhet bármilyen tevékenységet. Ha utálod az edzőtermet, nem kell csatlakoznod ahhoz, hogy kondizhass. Ha utálod a futópadok ismétlődését és unalmát, akkor kipróbálhatsz több interaktív dolgot, például kosárlabdát vagy pörgetést. Ha egyszerűvé akarja tenni a dolgokat, a nap folyamán több sétát tehet, vagy a következő bevásárlóközpontban vásárolhat néhány kört.

Számtalan módon lehet gyakorolni. Fontolja meg az ökölvívást, a Muay Thai-t, a túrázást, a hegyikerékpározást vagy a táncot. Tudja meg, mi tetszik, és felejtse el a szabályokat.

Elkezdeni

A gondolkodási blokkokra való reflektálás jó és jó, de miközben ezen rágódunk, miért ne tennénk apró lépéseket az aktívabb életmód felé? Nem kell egész életét felforgatnia. Ehelyett használja ezeket az erőforrásokat, hogy megismerje az egészségesebb életmód megkezdésének egyszerűbb és kisebb módjait.

Kétségtelen, hogy az élet más, mint korábban, de ez nem azt jelenti, hogy nem tudjuk kézben tartani az egészségünket és az erőnlétünket. Az új technológia, amely annyira mozgásszegénynek tart minket, még több lehetőséget kínál az aktív részvételre.

Például streaming fitnesz videókat, podcastokat, fitnesz videojátékokat és különféle egészségklubokat kínálunk, amelyek minden igénynek és költségkeretnek megfelelnek. Van valami odakinn mindannyiunk számára, ha időt és fáradságot szánunk a keresésre.