Miért Aren; t Több ember eszik reggelit │Fekete EOE folyóirat

Miért nem eszik több ember reggelit?

Lehet, hogy tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, de ez nem azt jelenti, hogy a szívünkbe vesszük és kiadós reggelit fogyasztanánk. Valójában, bár az amerikaiak 97 százaléka egyetért azzal, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, csak 44 százaléka eszi naponta.

A leggyakoribb ok, amiért az emberek kihagyják a reggelit, nem éhesek, nem volt kedvük enni, vagy túl elfoglaltak voltak. A nők gyakrabban hagyják ki a reggeli étkezést, mint a férfiak, mert elfoglaltak vagy későn futnak.

Miért olyan fontos a reggeli? Egy jó módja annak, hogy ránézzünk, hogy megtörik a böjtöt. Ha reggeli nélkül megy, megfosztja a testét a kalóriától, mióta utoljára evett. Ezek a kalóriák segítenek táplálni az agyadat, nélkülük pedig hiányozhat az energia, és anyagcserédnek üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy működésbe lendítse. A reggeli fontos, ezért fontos, hogy elegendő mennyiséget fogyasszon.

Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik jó reggelit fogyasztanak, több vitamint és ásványi anyagot, valamint kevesebb zsírt és koleszterint fogyasztanak, mint azok, akik kihagyják a reggelit.

A reggelit fogyasztók jobban tanultak. A reggeliző gyermekeknél nagyobb a koncentráció, a problémamegoldó képesség és a kéz-szem koordináció esélye.

A reggeli intelligens választása teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

A teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, amelyek általában gyorsabban töltik fel Önt, és órákig késleltetik az éhség tüneteit.

Ha száraz gabonát választ, az első összetevők egyikeként a teljes kiőrlésű gabonát keresse. 3-5 gramm rostot kell tartalmaznia, és olvassa el a táplálkozási tények címkéjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a cukor nem jelenik meg az első három összetevő egyikeként. A cukrot fel lehet sorolni egy szóval, amelynek vége „ose”, ami azt jelenti, hogy a termékben valamilyen cukor van. A cukorral bevont vagy matt gabonafélék egy részében akár 2-3 teáskanál cukor is lehet egy nyolcadik csésze adaghoz.

A zabpehely egy másik magas rosttartalmú választás, és a ma piacon lévő instant zabpehellyel kevesebb, mint 2 perc alatt elkészíthető. Friss gyümölcsökkel és tejjel párosítva egészséges reggelit kap néhány perc alatt.

Ha nincs ideje arra, hogy valamit otthon megragadjon, és át kell haladnia egy gyorsétterem éttermében, egészséges választás áll rendelkezésre. Sokan kínálnak meleg zabpehelyet, teljes kiőrlésű bageleket, tekercseket és angol muffinokat. Ezek jobbak, mint a zsírral töltött fánkok, pogácsa, kifli vagy keksz. Hagyja ki a túlméretes reggeli szendvicseket, a teljes tejet, a szalonnát és a kolbászt. Mindezek túlzott zsír-, kalória- és koleszterinszintet eredményeznek az étrendben.

A reggeli ételeknek nem kell hagyományosnak lenniük. Bármilyen kombináció lehet, csak táplálóvá és kiegyensúlyozottá tegye őket, és csak a kreativitása és a fantáziája korlátozza őket.

A reggelinek nem feltétlenül teljes fogásnak kell lennie. Ezeket hétvégére lehet lefoglalni. Sok olyan tápláló lehetőség létezik, amelyek percek alatt elkészülhetnek.

A mozgalmas nap kezdetekor szánjon néhány percet a reggeli beillesztésére a reggeli menetrendjébe. A tojás a fészekben gyors, egészséges és csak 3 összetevőt tartalmaz. További bónuszként a gyerekek életkoruktól függően maguk is elkészíthetik.

Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a fekete amerikaiak körében alacsony a Covid oltóanyag-bizalom

A chicagói déli oldal alacsony jövedelmű és főként fekete részén a klinikájába áramló betegeket megrémítette a koronavírus-járvány - mondta Dr. Brittani James, hangsúlyozva a közösségre gyakorolt káros hatásait, és elkeserítve a kormány vegyes üzeneteitől tisztviselők.

(Képes hitel - Jordan Mitchell az NBC News számára)

De most, amint lehetséges a vírus terjedésének megoldása a láthatáron, különösen aggasztja, hogy mit hall a betegeitől. Sokan attól tartanak, hogy a Covid-19 terjedésének megállítását célzó oltások károsak lehetnek a fekete-amerikaiakra.

Az oltásokkal kapcsolatos aggodalmak miatt egyes fekete emberek teljesen hajlandóak oltást kapni, míg mások azt mondták, hogy meg akarják várni, hogy lássák, hogyan kezelik az oltások első hullámát.

Amikor ezek az aggodalmak felmerülnek, „a betegeim szemébe nézek, és azt mondom, hogy megértem, magam is elolvastam a tanulmányokat, és az a feladatom, hogy megvédjelek, és nem tévedek rosszul” - mondta James, egy család orvos, aki az Illinoisi Egyetem Orvostudományi Főiskolájának adjunktusa is. "Nem válaszolok azzal, hogy irracionálisnak és tudatlannak íratom le őket."

Olvassa el a teljes cikket az NBC NEWS oldalán.

Hogyan éljük túl a pandémiát

Írta: Connie Russell | C. L. Russell Group, LLC

Az L. Russell Group, LLC (CLRG) női tulajdonú kisvállalkozások teljes körű szolgáltatást nyújtó munkaerő-képzési vállalata. Szakosodott munkaerő-képzés, tartalomfejlesztés, teljesítményértékelés és minőségbiztosítás. A CLRG, mint sok más kisvállalkozás, megtanul kitartást tartani a Covid-19 járvány előtt.

Az alapító és vezérigazgató, Connie Russell itt osztja meg inspiráló történetét arról, hogy a kreativitás, a kapcsolattartás és a sok hajtott hit felhasználásával hogyan irányíthatja üzleti túlélését a nehézségekkel szemben.

Kezdeti hatás

Noha az általunk kínált szolgáltatások adaptálhatók voltak a COVID-19-hez, mégis volt néhány kihívásunk. A képzés nem új iparág, és nagyon versenyképes. Sok olyan vállalkozást fedeztünk fel, akik más iparágakban tevékenykedtek, és megpróbáltak túlélni, mint a CLRG is, a képzési iparban is részt vett, hogy megmentse vállalatát e kavarodás során. Nem csak egy kis cégnek találtuk magunkat versenyben más (nagy és kis) képzési vállalkozásokkal, hanem más iparágak vállalkozásaival is versenyben vagyunk, kihasználva a képzési ipar lehetőségeit is.

COVID-19 pandémiás hatás

Tagadhatatlan, hogy ez volt a legnehezebb pillanat, amikor a CLRG szembesült ötéves megbízatásunk óta. Értékesítésünk több mint 80 százalékkal csökkent, és ez csak a kezdet volt. A Covid-19 válság súlyossága vállalkozásunkat, közösségünket és sok családunkat olyan területeken helyezte el, amelyeket egyesek feltérképezhetetlen területnek tartanának. Annak ellenére, hogy szolgáltatásaink kezdetben virtuális képzést tartalmaztak a többi szolgáltatás mellett, mégis nagy mértékben érintettek minket.

Sok ügyfelünknek, akik értékelték az alkalmazottaink számára nyújtott szakmai képzési szolgáltatásokat, vissza kellett lépniük és újra kell értékelniük szervezetük alapvető szükségleteit a világjárvány idején. Sajnos a szakmai képzési szolgáltatások sok vállalkozás számára már nem voltak azonnali nélkülözhetetlen szolgáltatások. Számos ügyfelünknek át kellett irányítania képzési forrásait az alapvető szükségletek kielégítésére, összhangban az egészségügyi, biztonsági és kormányzati előírásokkal. Virtuális és igény szerinti képzési szolgáltatásaink növelése optimizmust tartott bennünk - értékesítésünk nagy hányada oktató által vezetett képzésből származott. Ehhez személyes képzésre és a társadalmi távolságtartás hiányára volt szükség. Tehát, amikor az alkalmazottak otthon karanténba kezdtek, a második negyedévben azonnal elveszítettük oktatói vezetésű képzési szolgáltatásaink 100 százalékát.

Mivel az egészségügyi aggodalmak és a kormány járványügyi politikái közvetlenül befolyásolták, hogyan gyűlhetnek össze az emberek a kiszámíthatatlan jövőre nézve, tudtam, hogy a CLRG-nek gyorsan újra kell értékelnie a meglévő szolgáltatásainkat, valamint meg kell fordítania üzleti modellünket. Ideje volt komolyan elindulni.

A CLRG megosztott néhány tippet, amelyek segítettek nekik forgatni az üzleti tevékenységüket az alábbi pandémiában.

Pandémiás forgás

Amikor csapatunk ötletelt az innovatív marketing taktikákon, úgy döntöttünk, hogy két (2) Cs marketing felhasználására összpontosítunk: Ügyfélmegoldások és Kényelem. A marketing két csoportja az ügyfél (a vevő, az ügyfeleink) érdekeit előzi meg a marketinges (az eladó, CLRG) érdekei előtt.

Ügyfélmegoldások, nem termékek: Értse meg ügyfele igényeit, és találjon megoldást problémáira. Az ügyfelek értéket akarnak vásárolni vagy megoldást kínálnak problémájukra. A CLRG együttműködött más kisvállalkozásokkal, valamint közösségi szervezetekkel az alapvető szükségletek azonosításának elősegítése érdekében. Ez lehetővé tette számunkra, hogy kiszélesítsük szolgáltatásainkat nemcsak üzleti szempontból, hanem egy közösségi szakmai oktató szolgáltatótól is. A CLRG meghatározta a COVID-19 által érintett trendiparokat is, és összehangolta az alapvető képzési szolgáltatásokat ezeknek az igényeknek a kielégítése érdekében is.

Eredmény: Az ügyfélmegoldásokra való összpontosítás lehetővé tette a CLRG terjeszkedését olyan új iparágakban, mint az egészségipar. Ez az ipar volt a CLRG egyik célja a 2020-as lehetőségek listáján! A közösséggel való kapcsolattartás lehetővé tette számunkra, hogy ingyenes virtuális készség-továbbképző tanfolyamokat kínálhassunk olyan személyek számára, akik munkanélküliek voltak a világjárvány idején, vagy egyszerűen ezt az időt akarták felhasználni képességeik fejlesztésére. Felfedeztük azokat a lehetséges módszereket, amelyek nemcsak a vállalkozások, hanem a közösség számára is részesei lehetnek a megoldásnak. Ez mindenki számára gyógyulási folyamat volt.

Kényelem, nem hely: Az ügyfelek azt akarják, hogy a termékeket és szolgáltatásokat a lehető legkényelmesebb legyen megvásárolni. Tervezze meg termékeit/szolgáltatásait úgy, hogy az ügyfelek magabiztosnak érezzék szolgáltatásaikat. Az ügyfelek nem akarnak további munkákba kezdeni az Ön termékeinek/szolgáltatásainak használatáért. Nem mindig a legjobb út az, ha az ügyfél helyére áll, amikor megpróbálja eldönteni, hogyan tervezzen hatékonyabb szolgáltatást. Már ismeri termékeit/szolgáltatásait, így kihívást jelenthet az új, innovatív formatervek felfedezése. Próbáljon ki ötleteket külső érdekelt felekkel, hogy innovatív módon fedezze fel ügyfeleit. A CLRG szerette volna biztosítani, hogy az élmény ebben az érzékeny időszakban előnyös legyen ügyfeleink számára. Mivel ez egy nagyon kiszámíthatatlan időszak volt, a CLRG olyan szolgáltatást tervezett, amely az ügyfelek igényeihez igazodva kényelmes, a rugalmasság lehetőségével.

Eredmény: Azzal, hogy kezdetben érdeklődtünk ügyfeleinkkel a „jelenlegi” igényeikről, és nem arra összpontosítottunk, amit kínáltunk; A CLRG képes volt olyan szolgáltatásokat tervezni, amelyek időszerűek, kényelmesek és rugalmasak voltak a világjárvány idején. Amikor bebizonyítja az ügyfeleknek, hogy rugalmasan teljesíti igényeit (különösen egy járvány idején), akkor valódi ügyfélkapcsolatokat alakítanak ki.

Maradva optimista a jövőben

A nevetséges hit lett a mantrám ebben a világjárványban. Nem voltam hajlandó elhinni, hogy a világjárvány miatt a CLRG bezárta kapuit. Be kell vallanom, hogy valóban csodálatos csapattal áldottak meg. Ahogy mondani szokás: „ami nem öl meg, az csak erősebbé tesz.” Valóban felfedeztük, hogy milyen egy igazi cipősköltségvetés, de megmutatta a kitartás valódi színeinket is. Előfordult, hogy a csapatom tagjai megkérdezték, miért folytattam az irodát. Bár szóbeli válaszom az volt, hogy „mert még mindig bérleti díjat fizetünk”, valójában azokra a szavakra gondoltam, amelyeket anyám gyakran mondott nekem: „haladj tovább, mintha az lenne.” Továbbra is a kiválóságra törekszünk, innovatív megoldásokra megoldásokat és alázatosan szolgálják. A CLRG továbbra is úgy véli, hogy itt van célunk, és továbbra is pozitívan fogja befolyásolni a munkaerő-ipart a vállalkozások, a közösség és a családok számára.

Tanulságok

Szakmai fejlesztő tréningcégként azt tapasztaltuk, hogy ugyanannyi képzést kaptunk, mint ügyfeleink a világjárvány idején. Olyan sok tanulság volt eddig a világjárvány idején, és biztosan jönnek még. De ha kettőre kellene gondolnom, az a vezetés és a kapcsolatok lenne. Az igazi vezetést a próbák során mutatják be. Sokszor azon kaptam magam, hogy több szerepben is szolgálok. De ezen tapasztalatok révén fedezhettem fel új ötleteket, és különböző szempontokból tekinthettem meg vállalkozásomat. Amikor mindig vezetőként szolgálsz, néha elszalasztod ezeket a lehetőségeket, hogy bepiszkítsd a kezed ... szó szerint.

A kapcsolatok kulcsfontosságúak, időszak. A kihívásokkal teli időszakokban nagyon fontos volt kapcsolatot tartani ügyfeleinkkel és munkatársainkkal. Egyszerűen köszönés küldése, hogy tudassa velük, hogy gondolsz rájuk, és reméled, hogy jól teljesítenek, sokat mond. Ez bizonyítja érzékenységét a jelenlegi helyzet iránt, és elismeri, hogy hiteles vagy a kapcsolatoddal kapcsolatban. Ügyfeleink nagyra értékelték ezt. Továbbra is optimistaak maradunk, és úgy gondoljuk, hogy ezüst bélés van úton. Addig készülünk az új normára. ”