5 jel, hogy laktóz-intoleráns vagy - egy zöld bolygó

  • bolygó

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    5 jel, hogy te laktóz-intoleráns vagy

    Írta: Alexandra Evans

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    Amerikai kultúránkban abban a hitben nőttünk fel, hogy az erős csontok és fogak kialakulásához tejtermékre van szükségünk. Ennek a hitnek egy része az USDA napi ajánlásainak tulajdonítható, amelyek az 1940-es évek óta számos változáson mentek keresztül. 2005-ben „MyPyramid” -nak hívták. Most a legújabb útmutató a „MyPlate” nevet viseli, amely öt kategóriát tartalmaz: gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, fehérje és tejtermékek.

    A tejipari kategória továbbra is megmaradt, amikor azt valóban „kalcium” címkével kell ellátni, mivel számos olyan növényi élelmiszer létezik, amely megfelelő kalciumot biztosít. De a tipikus amerikai számára a kalcium csak a tejtermékből származik. Talán ezért van az, hogy egyesek rosszul érzik magukat a tejtermékek elfogyasztása után, de inkább a gyomorfájás csillapítására szednek termékeket, semmint abbahagyják a tejtermék fogyasztását.

    Fontolja meg, hogy az emberek körülbelül 75 százaléka világszerte laktóz-intoleráns és egyáltalán nem fogyaszt tejterméket. Esetleg ugyanabba a táborba eshet, mint a világ népességének több mint a fele. Íme öt jel, hogy laktóz-intoleráns.

    1. Hányinger és/vagy hasmenése van a tejfogyasztás után.

    Ha laktóz-intoleráns, az émelygés, a hasmenés és a gyomorfájás tünetei nem sokkal a tejtermékek elfogyasztása után jelentkeznek. Ellenőrizze az elfogyasztott ételek címkéjét, és nézze meg, hogy rosszul érzi-e magát étkezés után.

    2. A tejfogyasztás után néhány órával mindig rosszul érzi magát.

    A laktóz intoleranciában szenvedők gyakran érzik a kellemetlen tüneteket néhány órával a laktóz fogyasztása után. Ha a tejtermék elfogyasztása után röviddel folyamatosan rosszul van, laktóz-intoleranciája lehet.

    3. Tejfogyasztás után hasi puffadás és görcsök van.

    A kínos és kényelmetlen tünetek közé tartozik a fájdalmas gázképződés és a puffadás. Ha problémája van gázzal, puffadással vagy görcsökkel, a teste azt mondhatja, hogy nem tudja megemészteni a laktózt.

    4. Több hétig eltávolítja a laktózt az étrendből, és észrevesz egy változást.

    Próbálja ki a vegán kihívást, és néhány hétig teljesen távolítsa el a laktózt az étrendből. Ha azt veszi észre, hogy a gyomorproblémái alábbhagynak, és jobban érzi magát, akkor annak jele van, hogy valószínűleg a tejtermékek okozzák a fájdalmát.

    5. A diagnózis megerősítéséhez teszteken kell átesnie.

    A laktóz-intolerancia diagnózisának megerősítéséhez számos tesztet végezhet. Az egyik a hidrogén-lehelet teszt, amely a lélegzetében lévő hidrogén mennyiségét méri, miután néhány órán át többször iszott egy laktózzal töltött italt. A másik a tejkihívásos teszt, ahol megiszol egy pohár tejet, majd 3-5 órán át nem eszel mást. Ha laktóz-intoleráns, két órán belül jelentkeznek a tünetei.

    Teszteket kell végeznie orvos felügyelete mellett. A kísérlet és a hiba használata annak megértéséhez, hogy milyen ételek okozzák a fájdalmas tüneteket, hasznos módszer az öndiagnosztikára, mielőtt orvoshoz vagy szakemberhez fordulna.

    Mivel az amerikai meggyőződés szerint a tejtermék szükséges a kalciumhoz, lehetséges, hogy a tested azt mondja neked, hogy nem tudja feldolgozni a tejterméket. Ha a fenti tüneteket tapasztalja, fontolja meg a növényi étrend kipróbálását, hogy egyszer és mindenkorra jobban érezze magát.