Miért csaljuk meg az étrendünket?

Ha csak meg tudnánk oldani ezt a kérdést, a világ (sokak számára) jobb hely lenne! Nos, a valóság az, hogy erre a kérdésre vannak valódi válaszok, amelyek sok emberre vonatkoznak. Jó adag valóságra és bátor szívre lesz szükség ahhoz, hogy abbahagyjuk a valójában történt események tagadását. Olvassa el, hogy felfedezzen néhány olyan választ, amelyek örökre megváltoztathatják az életét, és lendületet adnak a fogyáshoz és a távol tartásához!

étrendünket

Indokolás?

A túlsúly mentségként szolgálhat a boldogtalanságra, különösen akkor, ha nem tesz semmit saját magának. Tudat alatt a túlevés sok ember számára kényelmet jelent, és ez lehetővé teszi számukra, hogy elbújjanak súlyproblémájuk mögé, és segítenek igazolni az elutasítást és elkerülni a bántalmazást. Ezután az elutasítás okát súlyproblémájukra terelhetik, anélkül, hogy foglalkoznának félelmeik más aspektusával. Néha úgy tűnik, hogy könnyebb elrejtőzni a "súlyprobléma" mögé, mint más olyan kérdésekkel foglalkozni, ahol nagyobb a félelem a kudarctól.

Gondolkodás nélküli étkezés?

Ha evés közben egy másik tevékenységre koncentrál, akkor valószínűbb, hogy túlevik, mert nincs teljesen tisztában azzal, mennyire érzi jól magát. Ezt a tényezőt nehéz lehet megváltoztatni, mert ez nem tudatos cselekvés. Próbáljon csak akkor enni, ha nincs sok más zavaró tényezője. Üljön le, egyen lassan és élvezze az elfogyasztott ételeket, és ne feledje, hogy nem mindig szükséges másodpercekre visszamenni. 20 percbe telik, mire az étel eljut a gyomrodba, és az agyad regisztrálja, hogy tele vagy.

A híres "Pavlov kutyáinak" feltételük volt, hogy harangszóra egyenek, és mi emberek nagyjából ugyanolyanok vagyunk, amikor a szokásos vágyakozásról van szó. Ha kíváncsi vagy, miért érzed magad mindig csokinak, amikor leülsz filmet nézni, vagy van szükséged egy doboz pattogatott kukoricára? .Gondolkodj újra. Nem feltétlenül vágyik ezekre az ételekre, mert éhes, inkább vegye figyelembe a szokás erejét. Abban az időben, amikor sóvárog, próbálja meg feltenni magának a kérdést, hogy valóban éhes-e vagy sem. Ha éhes, nyúljon alacsony zsírtartalmú snackhez, nem pedig csokoládé vagy zacskó chipshez.

Az étkezés vagy az ételre való gondolkodás elterelheti a gondjait, ezért feleslegesen túl sokat eszik. Az érzelmek és a hormonok bizonyos vágyakat válthatnak ki, például ha alacsonynak érzed magad, a csokoládé és a szénhidrátok elősegítik a szerotonin termelését az agyadban. A szerotonin segít abban, hogy boldogabb legyen. Ezért vágyhatunk édes vagy keményítőtartalmú ételekre szomorúság vagy stressz idején.

Ha azonosul a fenti tényezők bármelyikével, elindulhat afelől, hogy felfedezze, mi váltja ki a túlevést.

Kim Beardsmore súlycsökkentő tanácsadó. Ez a világhírű, orvosilag jóváhagyott program olyan eredményeket fog elérni, amelyeket szeretni fog, és minden szükséges támogatást nyújt! Becsülje meg egészséges testsúlyát, rengeteg receptet, cikket, ingyenes hírlevelet és további információkat a fenti buktatók leküzdéséről a http://weight-loss-health.com.au oldalon.