Miért nem izzadok?

Száraz maradsz, amikor másokat elöntött az izzadság? Álomforgatókönyvnek tűnik, de vannak-e hátrányai annak, ha nem izzadunk?

Mindannyiunknak van egy barátja, akiről úgy tűnik, soha nem verítékezik ki. Akárcsak itt, teljesen szárazon, míg a többiek kerüljük a színes ruházat viselését, és diszkréten töröljük meg a szemünket minden lépésnél. Talán te vagy az a barát? Míg más tornaterem látogatóknak ez a ragyogásuk - a fitnesz becsületének elmosódott jelvénye -, akkor alig jutunk egy csepp a homlokunk fölé.

Elsőre jó lehet, ha nem foglalkozik izzadással, de ha úgy találja, hogy nem tud izzadni, akkor fennáll a túlmelegedés vagy az ájulás veszélye. Valójában az, hogy nem tud izzadni, komoly kényelmetlenséghez és potenciális veszélyhez vezethet.

Miért kell izzadnom?

Itt vannak a tények. Két-négy millió verejtékmirigyben született. Segítik a tested lehűlését és a hőmérséklet szabályozását. Nem csak, hogy szükséges gonoszság az izmok felesleges hőmentességében. Sót is visszahelyeznek a véráramba. Kétféle verejtékmirigy látja el ezeket a feladatokat - az ecrin és az apokrin. A kéregmirigyek közvetlenül a bőrfelületre izzadnak. Feladatuk a felület lehűlése, az elektrolitok kiürítése, a testhőmérséklet csökkentése és a bőr savköpenyének fenntartása (ami megakadályozza a baktériumok kolonizálódását).

Az apokrin mirigyek többnyire a hónaljban találhatók. Az eccrin mirigyektől eltérően nem helyileg, hanem a hajhagymákba vezetik ki az izzadságot. A kiválasztott folyadék tápanyagokat tartalmaz, amelyeket a baktériumok lebontanak (ezzel a szép szaggal rendelkeznek). Összességében elmondható, hogy mindkét mirigytípus kiemelkedő fontosságú a test biztonságának megőrzésében.

Tehát, ha az izzadás nemcsak jó nekünk, de létfontosságú is a közérzetünk szempontjából, miért van olyan nehéz dolgunk némelyikünknek? Miért nem izzad néhányan közülünk, pont? Megkerestük Clifford Starkot, DO, a Chelsea [NY] sportorvosának orvosi igazgatóját és a Northshore LIJ Plainview Sport Medicine Fellowship igazgatóját, hogy válaszokat kapjunk.

Miért nem izzadok?

„A csökkent izzadásnak vagy a„ hipohidrosisnak ”számos oka lehet. Míg a túlzott izzadás („hiperhidrózis”) általában jóindulatú és inkább társadalmi [és] kényelmi kérdés, a hipohidrózisnak súlyos következményei lehetnek, mint például a hipertermia, agyvérzés és akár halál is. ”

Arra a kérdésre, hogy mi okozza a hipohidrózist, Stark így válaszolt: „Az okok nagyon elterjedtek lehetnek, például autonóm zavarok, autoimmun rendellenességek, különféle gyógyszerek, műtétek, daganatok, idegsérülések, genetikai rendellenességek, hogy csak néhányat említsünk. Ennek ellenére sok ember hajlamos izzadni többé vagy kevésbé, mint mások, és az is változik, ahol a legtöbb izzad. Az, hogy az egyén mennyire nem képes izzadni, befolyásolhatja a testmozgás mértékét és az ezzel járó kockázatokat. "

A csökkent izzadás vagy a hipohidrosis súlyos következményekkel járhat, például hipertermia, stroke és akár halál is.

Szívesen további magyarázatra? Mi is voltunk. Olvassa tovább a lehetséges okok lebontása érdekében, hogy miért nem gyöngyözik a homlokán vagy izzad a gödröknél.

Kiszáradás

Az izzadás hiányának leggyakoribb oka a kiszáradás. Az edzés előtti vagy utáni hidratálás hiánya azt jelenti, hogy testének nagyon hiányzik a folyadék. Mivel az izzadtság nagyrészt vízből áll, nincs elegendő mennyisége az egész rendszerben, ami azt jelenti, hogy nem lesz elég izzadnia. Ez viszont megnehezíti a lehűlést és a felépülést. Az edzéseket félretéve, ha csak kint tartózkodik erős melegben, akkor megnedvesedhet, és ha nem állítja helyre a test víztartalmát, veszélyes lehet.

Nem (esetleg)

Régóta gondolják, hogy a férfiaknál, akiknek kevesebb izzadási mirigyük van, mint a nőknek, aktívabb mirigyeik vannak, amelyek több nedvességet termelnek. Így az a felfogás, hogy a férfiak jobban izzadnak, mint a nők.

Valami aktuális téma, a kutatók jó néhány tanulmányt publikáltak, amelyek igazolják az elképzelést. E tanulmányok egyike nemcsak a férfiakat és a nőket hasonlította össze, hanem az eltérő kondíciójú férfiakat és nőket is. A vizsgálat során négy csoport (képzett férfiak, képzett nők, képzetlen férfiak, képzetlen nők) egy órás álló kerékpáros rutint hajtottak végre egy 86 fokos fahrenheit teremben. A tanulmány szerzője megállapította, hogy míg a fitt férfiak és nők hasonló számú verejtékmirigyet használtak aktív állapotukban, a férfiakban ezek a mirigyek több verejtéket termeltek. Ennek megfelelően a képzetlen nők izzadnak a legkevesebbet, mielőtt ezt elérik, magasabb testhőmérsékletet és edzésintenzitást érnek el.

Míg ezt többször tanulmányozták, újabb eredmények azt állítják, hogy a nemek hatása az ügyben csak 5% -os eltérést eredményez. Szóval, a zsűri még mindig ezen van.

Fitness szint

Minél többet izzadsz, annál kevésbé fitt vagy - ezt mind hallottuk. Ez abból az ötletből fakad, hogy azoknak, akik nem túl aktívak, keményebben kell dolgozniuk annak érdekében, hogy elérjék ugyanolyan intenzitási szintet, mint azok. Valójában minél többet edz, annál valószínűbb, hogy nagyobb mennyiségű izzadtságot termel. Elgondolkozott már azon, miért tűnik a szakemberek mindig elázottnak?

Mint a legtöbb dolognál, minél többet izzad, annál jobban érzi magát a teste. Valószínű, hogy a következetes testmozgás hatékonyabbá teszi testét a hűsítésben, ezáltal több izzadságot.

Nem dolgoz fel akkora ködöt, mint a szomszédos elliptikus felhasználó? Lehetséges, hogy ő ezt hosszabb ideig csinálta, mint te, vagy hogy az edzéseid nem elég nehézek. Próbáljon ki egy Aaptiv kerékpáros órát az egyik legjobb edzőnktől az alkalmazásban, és nézze meg, észrevesz-e különbséget.

Genetika

Olyan kontrollálhatatlan ok, amely miatt nem tud izzadni, mint Stark említette, a hipohidrosis (más néven anhidrosis). A hipohidrosis genetikai rendellenesség vagy mutáció, amelynek eredményeként képtelen képezni az izzadságot. Míg a génmutáció közölt okai között szerepel az izzadságmirigyek károsodása (erről bővebben később), ez az érvelés önmagában arra késztette a tudóst, hogy azon tűnődjön, hogy az emberek családjainak ugyanez a rendellenessége lehet-e normális izzadmirigyekkel rendelkezve.

Különösen egy 2014-es tanulmány képes feltörni a kódot. A kutatók egy pakisztáni családot vizsgáltak, amelynek gyermekei nem tudtak izzadni. Mély elmélyüléssel élettani megközelítésben felfedezték, hogy egy szinguláris génben mutáció van jelen. A gén, az ITPR2, szabályozza a verejtékmirigyek alapvető sejtfunkcióit, például létrehoz egy fehérjét (InsP3R), amely a kalciumionokat a sejtekbe mozgatja. Erre a funkcióra sok más sejtfeladathoz is szükség van (például a nyál létrehozásához). A tanulmány megállapította, hogy a gén mutációja olyan hibás fehérjékhez vezetett, amelyek nem segítik a kalcium mozgását. Noha nem befolyásolja más funkciókat, a rendellenesség képtelen volt izzadni a családon belül.

Ezt érdemes megfontolni, ha már minden korábbi okot kikapcsolott (vagy furcsa beszélgetést folytatott olyan családtaggal, aki egyszerűen nem tud izzadni sem). Ha nem ellenőrzi, ez túlmelegedéshez vezethet, ezért kérdezze meg orvosát a tesztelésről és a kezelésről.

Gyógyszerek, orvosi állapotok és műtétek

Mint Stark kijelentette, számos további orvosi tényező okozhat hiperhidrózist, beleértve az autonóm rendellenességeket, autoimmun rendellenességeket, különféle gyógyszereket, műtéteket, daganatokat és idegsérüléseket. Ezt bontsuk le.

* Autonóm zavarok: Az autonóm diszfunkció akkor fordul elő, ha az autonóm idegrendszer (ANS) zavart. Mivel ANS-je számos szükséges funkciót vezérel, mint például a pulzus, a testhőmérséklet, az érzés, az emésztés és a légzési sebesség, egy hatás tüneteket okozhat. Mivel testhőmérsékletről van szó, a zavart rendszer egyik tünete a túl kevés vagy túl sok izzadás.

* Autoimmun rendellenességek: Egyes autoimmun rendellenességek is hibásak lehetnek. A szisztémás szklerózis és a szkleroderma - a ritka autoimmun rendellenességek duója, amelyek összehúzzák és megkeményítik a kötőszövetet és a bőrt - bizonyítottan befolyásolják az anhidrosist. A Sjögren-szindróma megakadályozhatja az izzadást azáltal, hogy az immunrendszer sejtjeivel blokkolja a verejtékmirigyeket, vagy teljesen elpusztítja a verejtékmirigyeket.

* Az izzadást szabályozó idegek traumája vagy közvetlenül a verejtékmirigyek traumája megakadályozhatja az izzadást. Egyes bőrbetegségek, például a súlyos égési sérülések, az izzadás végét is eredményezhetik.

Mint mindig, ha úgy gondolja, hogy a fent említett genetikai vagy orvosi tünetek bármelyikét tapasztalja, javasoljuk, hogy beszéljen orvosával, hogy hatékony megoldást találjon.

Van egy rágcsáló kérdésed vagy érdekes fitnesz témád, amelyet szeretnéd, ha bemutatnánk? Lődd le nekünk egy gondolatodat a #TeamAaptiv használatával vagy a közösségben való közzétételsel.

Továbbá, ha fitneszét egy másik szintre szeretné emelni, akkor az Aaptiv edzésórái tökéletesek. Töltse ki ingyenes fitnesz kvízünket, hogy megnézze, melyik a legjobb az Ön számára.