Limoncello fotózás

EGÉSZSÉGÜGYI ÍZ

LImoncello

Miért érzem magam éhesnek evés után?

Beadva:

Az egészséges táplálkozás

Ettél már egy teljes tál ételt ... aztán azon tűnődtem: "Miért vagyok éhes étkezés után ?!" Jó helyen jársz. Ez az, amit folyamatosan hallok az ügyfelektől, és ma le fogom törni.

Az igazság az, hogy ez nem olyan egyszerű, mint az, hogy mennyit eszel, amikor elégedettnek és tápláltnak érzed magad az étellel. A mai videóban megosztom egy egyszerű módját annak azonosítására, hogy miért érezheti magát még mindig éhesnek a fűtés után - még ésszerű mennyiségű étel elfogyasztása után is. A megtekintéshez kattintson az alábbi videóra.

4 ok, amiért éhes lehet evés után

Nézze meg a videót, hogy megemlékezzen ezekről a trükkökről, hogy átkutathassa őket, ha éhség támad. Itt van négy gyakori tettes:

1. Valóban nem eszel elegendő ételt.

Ha kalóriaszámot, szaggatott gyors vagy diétát tart ... egyszerű és egyszerű, lehet, hogy nem eszik elegendő ételt a testének. Ez mindig éhséget fog eredményezni, mivel a tested nem az ellenségként regisztrálja az ételt, hanem az életet adó üzemanyagként, amely elősegíti hormonjaidat, felépíti az izmaidat, táplálja az agyad és fenntartja az életed.

Gyakran látok olyan ügyfeleket, akik úgy érzik, hogy valamit rosszul csinálnak, ha ilyen elsöprő étvágyuk van, vagy késztetnek a túlevésre, amikor a testük egyszerűen éhes és több ételt kér - függetlenül attól, hogy mennyit esznek, mennyire aktívak vagy milyen gyors az anyagcseréjük. Amivel a második pontra jutok ...

2. A makrotápanyagok aránya ki van kapcsolva.

Gondoljon a különbségre abban, hogyan érzi jóllakottságot a keksz és a steak fogyasztása után. Lehet, hogy képes lesz közel egy teljes doboz kekszet levenni anélkül, hogy sok éhséget érezne. Míg egy steak, a tested viszonylag hamar tudatja veled, amikor kényelmetlenséget okoz. Akkor is, ha folyton enni akar, valószínűleg eljut egy olyan ponthoz, ahol a teste azt mondja, hogy öö-uh, ennél többet nem.

Ennek oka, hogy bár egy doboz keksz valóban ugyanannyi (vagy akár több) kalóriát tartalmazhat, mint egy steak, sokkal kevesebb zsírt tartalmaz. Tehát a tested soha nem kapja meg a hormonjeleket, hogy lassítsák a dolgokat és abbahagyják az evést. Ha legelész, és gyakran ebédet fogyaszt el, amely krakkokra vagy joghurtra támaszkodik, akkor ez egy másik eset lehet, ha egyszerűen nem kapja meg a megfelelő makroelem-arányokat (például zsír), hogy elég sokáig feltöltsön.

3. Nem kapsz elég változatosságot.

Egy másik szempont, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak - különösen a gyakran diétázó vagy más módon egészségtudatos nők körében - a változatosság. Lehet, hogy szeretsz egy jó salátát, de ... minden nap? Végül ugyanazok a régi ételek valószínűleg kezdik elveszteni fényüket, és ez lesz az oka a nassú késztetéseinek.

Ha napról napra ugyanazt eszi ... az éhség kevésbé lehet IGAZ, és inkább annak a jele, hogy a teste unja azt, amit eszel. Ezért vágyakozol mindig a következő harapnivalóra vagy édességre, mert tudat alatt a tested nincs bekapcsolva az étkezésbe, és szüksége van némi izgalomra, hogy belehúzhasson a teljesség regisztrálásába.

4. Az érzéseid vezetik az éhséget.

Egy másik gyakori tettes az érzelmi éhség. Gyors tempójú, nagy stresszt igénylő kultúrában élünk, az étkezés pedig módja lehet. hogy elnyomja az eluralkodó érzelmeket.

Jelentkezzen be magával. Ha nem vagy fizikailag éhes, de stresszt, szorongást, unalmat, magányt vagy fáradtságot élsz meg ... éhséged érzelmi vágyból fakadhat. A tested megpróbálja étellel kielégíteni semmi más helyett, de ahhoz, hogy valóban elérhesd az éhség kiváltó okát, a valódi érzelmi szükségletek kielégítésére van szükség.

A jó hír az, hogy mindezek teljesen megoldhatók, és olyan dolgok, amelyeket állandóan látok. A legtöbb valójában viszonylag egyszerű javítás. Tervezzen egy ingyenes 30 perces konzultációt az étkezési bajok kiváltó okának felderítéséhez és az egészséges táplálkozás fenntarthatóbb, felszabadítóbb, kiegyensúlyozottabb megközelítésének megtalálásához.