Miért érdemes gyömbérrel kezdeni a reggelet?

kezdeni

Gondolt már arra, hogy gyömbért adjon a reggeli menüjéhez? A gyömbérnek számos egészségügyi előnye van, és könnyen hozzáadható bármilyen étkezéshez.

Elrejtheti a gyömbér forró rúgását vajjal, vagy hagyhatja, hogy az egyedi íz és hő segítsen felkészülni a napra. Azonban úgy dönt, hogy gyömbért ad a reggelihez, íme néhány módszer arra, hogy a gyömbér egészségügyi előnyeit belefoglalja a reggeli ételébe és italába.

1. Gyömbéres kávé antioxidánsokhoz

A gyömbér és a kávé remek antioxidáns kombináció a szabad gyökök elleni küzdelemben. Adjon akár 1 teáskanál őrölt gyömbért a kávéjához, vagy próbálja meg elkészíteni a qishr-t - egy népszerű italt a Közel-Keleten, amely szintén elősegítheti az emésztést.

2. Gyömbér tea gyomorrontásra

A gyömbér tea egy melegítő ital hideg téli reggelekre, és segíthet megnyugtatni a gyomorrontást. Egy csésze gyömbér tea segíthet a terhes nők hányingerének, mozgásbetegségének vagy reggeli betegségének enyhítésében.

Készítsen saját gyömbérteát úgy, hogy lereszeli a gyömbérgyökeret, és hagyja forrásban lévő vízben 10 percig merülni. Ízlés szerint adj hozzá cukrot.

3. Gyömbérlekvár és keksz

A gyömbérlekvár finom kekszre vagy pirítósra kenhető, és ha PB & J rajongó vagy, próbálj ki mogyoróvajat valamilyen gyömbérlekvárral!

Azok számára, akik alacsony cukortartalmú étrendet folytatnak, próbálja meg apróra vágni a gyömbért, és keverje össze a vajban a csodálatos változás érdekében. Ez kiválóan alkalmas vajkávéhoz is.

4. Cserélje le a juharszirupot gyömbérszirupra

Vásárolhat gyömbérszirupot, vagy akár saját ízét is elkészítheti a palacsinta, a zabpehely, a gofri és a pékáruk eltérő íze érdekében.

Gyömbérszirup készítéséhez:

¼ font hámozott és vékonyra szeletelt gyömbér 1 csésze cukor 1 csésze víz

Az összetevőket óvatosan forraljuk 30 percig, és szűrjük át a keveréket egy szitán vagy szűrőn, hogy sima szirup legyen.

5. Gyömbéres granola tál

Meg kell próbálni a gyömbéres granolát! Reszelj le 1 hüvelyk gyömbért, és keverd össze mézzel vagy olvasztott kókuszolajjal. Csöpögjön át a granola, és élvezze. Ha gyömbért ad a reggelitálához, gyulladáscsökkentő előnyökkel jár, különösen, ha rheumatoid arthritisben szenved.

6. Gyömbérlé turmixok

A gyömbérlevet sült krumpli főzéséhez és salátaöntethez használják, de remekül kiegészíti a turmixot vagy az edzés utáni italt.

A gyömbérlé egészségügyi előnyei közé tartozik a baktériumok elleni küzdelem és az anyagcsere fellendítése, valamint a menstruációs görcsök és a testgyakorlás utáni izomfájdalmak enyhítése.

7. Szerezzen némi energiát menet közben

Ha nincs ideje reggelire, szerezzen be egy kis gyömbérenergia-falatot, vagy egy kurkuma és gyömbéres Larabar-t egy egészséges reggelihez menet közben.

8. Adjon gyömbért a reggeli süteményekhez

Miért ne próbálja meg elkészíteni ezeket a citrom-gyömbéres edzés előtti reggeli sütiket a Vega-ból? A gyömbér nagyban segít gyógyítani az edzés utáni izomfájdalmakat.