Hóbortos diéták: Az újévi fogadalom legrosszabb ellensége

Ez az újévi fogyókúrás elhatározás már elesett? Segíthet, ha tudod, hogy nem vagy egyedül. Az amerikai News & World Report szerint az újévi fogadalmak 80 százaléka megbukik februárig.

érdemes

A Bostoni Orvosi Központ szerint becslések szerint 45 millió amerikairól, akik évente diétáznak, 50% -uk divatos diétát alkalmaz. Képzelje el, hogy képes lesz fogyni kalóriaszámlálás vagy testmozgás nélkül - csak tartsa be a szabályokat, és a súly csak le fog esni. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Ez általában az! Sajnos egyetlen tabletta, por vagy étel sem képes varázslatosan zsírégetni. Egyetlen szuper étel sem fogja megváltoztatni a genetikai kódját, és a vércsoportja nem befolyásolhatja az étrendet.

Bár bebizonyosodott, hogy a divatos diéták sokszor nem működnek, az emberek mindig gyors megoldást keresnek.

Hogyan lehet észrevenni a divatos diétát

Íme néhány árulkodó jel:

  • A gyors és könnyű fogyás állításai
  • Megszüntet bizonyos élelmiszercsoportokat vagy „rossz ételeket”
  • Szükséges étrend-kiegészítők vásárlása zsírégetőként, anyagcsere-fokozóként vagy fogyássegítőként
  • Kiemeli az egyes ételeket, például a grapefruitot, a juharszirupot vagy a speciális levest
  • Nem igényel testmozgást
  • Azt mondja, hogy bizonyos ételeket helyesen kell összekeverni a megfelelő emésztés érdekében

Miért nem működnek

A divatos diéták azért válnak népszerűvé, mert néha rövid ideig működnek - a súly ugyan leesik, de általában a víz vagy a sovány izom veszteségéből adódik. Bár kezdetben megfelelő mennyiségű súlyt fogyhat, a divatos diéták által előírt korlátozások egészségtelenek és irreálisak - végül kudarchoz vezetnek.

Ezek az étrend-tervek fáradtan, éhesen és gyengén maradhatnak. Gyakran, miután az emberek ennyi időre megfosztják magukat az ételtől, sokszor esznek, ami - kitaláltad - súlygyarapodást eredményez. A divatos diéták másik problémája, hogy táplálkozási hiányokat okozhatnak, és további egészségi problémákhoz vezethetnek, ideértve a hormonális egészséget és az anyagcserét is. A diéták a mentális egészségre is hatással vannak, mivel stresszt, bűntudatot és szorongást okoznak az ételválasztás miatt.

Ehelyett a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) azt tanácsolják, hogy az egészséges testsúly elérése és fenntartása kevésbé a rövid távú étrendi változásokra és inkább az egészséges életmódra vonatkozó döntések kidolgozására irányul. Ebbe beletartozik a tápláló táplálkozás, a rendszeres fizikai aktivitás, valamint a kalóriafogyasztás és a test által felhasznált kalóriák egyensúlyának megteremtése. Egészséges, egészséges ételek fogyasztása, mérsékelt csemegézés és több aktivitás hozzáadása az életéhez nagyban hozzájárul az egészségesebb életmód megszerzéséhez és fenntartásához.

A Reid Health Nourish You programja egészséges lehetőség a testsúly kezelésének megtanulására. Ez a program a táplálkozásra, a viselkedéskezelésre, a testmozgásra és az egészséges receptekre összpontosít. Szakértőink segítenek az életmód megváltoztatásában az általános egészségi állapot javítása érdekében. További információ a (765) 983-3423 telefonszámon.