Miért fontos a rugalmasság a fogyás céljainak szempontjából?

fiatalok

Író és szakértő/Feladva

céljai

Oszd meg ezt az oldalt

Tehát kitűzte céljait, és jó úton halad az ideális forma elérése felé. Gyakorolsz, helyesen étkezel és megszabadulsz a régi szokásoktól.

Mondhatnád, hogy "fit" életmód felé tartasz. De mit is jelent valójában az „alkalmasság”?

Az általános erőnlétnek három olyan területe van, amelyen bárkinek bármilyen szinten mindig javítania kell. Ezek a területek az erő, a kitartás és a rugalmasság.

Ma a fitnesz rugalmassági aspektusára fogunk összpontosítani, és arra, hogyan javíthat ezen ezen a területen.

De miért fontos a rugalmasság?

A legtöbben már tudnák, hogy a nyújtás fontos része az általános testedzési programnak. De mit jelent a nyújtás valójában a tested számára az általános erőnlét szempontjából?

A nyújtás megnyújtja az izmokat, javítja az általános mozgástartományt, segíti az izmok felépülését az edzés során, és elősegíti az egészséges izomnövekedést.

A fitneszrutin megkezdésekor a rugalmasság gyakran figyelmen kívül hagyható más tevékenységeknél, például kocogás, erősítő edzés vagy bármilyen más olyan tevékenység esetén, amely felpörgeti a pulzusát. Tehát mit tehet annak érdekében, hogy a nyújtás mindig szerepeljen a rutinjában?

Íme néhány dolog, amelyet megfontolhat:

  • Aktív nyújtó bemelegítés - Egyszerű módszer annak biztosítására, hogy ne helyezze el a rugalmasságot azáltal, hogy az aktív nyújtást beépíti a bemelegítésbe. Az aktív nyújtás felmelegíti az izmokat teljes mozgástartományukon keresztül. A statikus nyújtással ellentétben, amikor egy mozdulatot hosszabb ideig tart, az aktív nyújtás az izmokat folyamatosan mozgatja teljes mozgástartományukban, számos ismétlés esetén. Az indulás egyszerű módja, ha követjük az aktív nyújtási rutinunkat a YouTube-on.
  • Csatlakozás egy osztályhoz - Egy másik módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a rugalmasságának javításán dolgozik, az, hogy csatlakozik egy osztályhoz. Számos olyan osztály létezik, amelyek beépítik a rugalmasságot a rutinba, beleértve a jógát, a pilateset és az aerobikot.
  • Reggel ébredés - Ha nem egy adott napon edz, vagy pihenőnapot vesz igénybe, próbáljon meg reggel valamilyen rugalmassági munkát beépíteni, miután felébred. A nap kezdése egy aktív nyújtással valóban nagyban hozzájárulhat a hangulat javításához és a napi feladatok általános szemléletének javításához.

Mint fent említettük, a rugalmasság azért fontos, mert megnyújtja az izmokat, ami javítja az általános mozgástartományt, elősegíti az izmok felépülését az edzésből, és elősegíti az egészséges izomnövekedést. Ezek az előnyök önmagukban egyaránt fontosak, de segítenek a sérülések megelőzésében is, miközben az erőnléti célok elérésére törekszenek.

Most, hogy tudja, miért fontos a rugalmasság, és hogyan illesztheti be a rugalmasságot a napi rutinjába, tegye prioritássá ezt. Ez segít elérni a céljait gyorsabban, mivel lehetővé teszi a testének, hogy felépüljön az edzésekből, és megakadályozza az izmok mozdulatlansága által okozott sérüléseket.

Ne felejtse el beépíteni a fitnesz másik két aspektusát is, amelyek az erő és a kitartás, amint azt fentebb említettük. Ennek nagyszerű módja az, ha csatlakozik az IdealShape Up Challenge-hez. Teljesen ingyenes, és az alábbi képre kattintva elkezdheti.