Miért fontosak a gyümölcsök és zöldségek

Nagyon sok oka van annak, hogy minden nap sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk.

Mindenkinek több gyümölcsöt és zöldséget kell ennie
Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a gyümölcsök és zöldségek létfontosságúak a jó egészség elősegítésében. Valójában a gyümölcsöknek és zöldségeknek kell az egészséges táplálkozás alapját képezniük. A legtöbb embernek meg kell dupláznia a napi elfogyasztott gyümölcs- és zöldségmennyiséget.

Gyümölcsök és zöldségek küzdenek az egészség védelme érdekében
A gyümölcsök és zöldségek tele vannak nélkülözhetetlen vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és betegségekkel küzdő fitokemikáliákkal. Emiatt sok napi gyümölcs és zöldség fogyasztása csökkentheti a következők kockázatát:

Szívbetegség
Magas vérnyomás
II. Típusú cukorbetegség
Bizonyos rákos megbetegedések

A gyümölcsök és zöldségek erőteljes fitokemikáliákat (harc-vegyszerek) tartalmaznak
A gyümölcsök és zöldségek számos fontos fitokemikáliával rendelkeznek, amelyek segítenek "küzdeni" az egészség védelme érdekében. A fitokémiai anyagok általában a színhez kapcsolódnak. Különböző színű gyümölcsök és zöldségek ? zöld, sárga-narancs, piros, kék-lila és fehér ? tartalmazzák a fitokémiai anyagok és a tápanyagok saját kombinációját, amelyek együtt működnek a jó egészség elősegítése érdekében. Tudjon meg többet a fitokemikáliákról és az egészség színéről.

Gyümölcsök és zöldségek és súlykezelés
Mivel alacsony a kalóriatartalma és magas a rosttartalma, a gyümölcsök és zöldségek segíthetnek a testsúlyának ellenőrzésében. Ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, és kevesebb magas kalóriatartalmú ételt fogyaszt, sokkal könnyebben tudja ellenőrizni a testsúlyát.

Gyümölcsök és zöldségek és energia
Az elfoglalt élethez tápláló, energizáló és menet közben könnyen fogyasztható ételek szükségesek, például friss gyümölcsök és zöldségek. A gyümölcsök és zöldségek természetes energiaforrást jelentenek, és sok tápanyagot adnak a testnek, amelyekre a folytatáshoz szükség van.