Miért hagytam abba a kalóriaszámlálást, és soha nem kezdem újra

Ami az étkezésem egyszerű figyelemmel kísérésének indult, rémálommá vált az egészségem és a testem számára.

Brittany Arnett

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Mindannyian ott voltunk - a tükörbe nézve, a combunkon, a csípőnkön, a gyomrunkon, a karunkon és csak azt kívántuk, bár valamennyien csak vékonyabbak lennének. Nevezzük társadalomnak, médiának vagy bármi másnak, amit csak akarsz, de a nyomás, hogy soványnak tűnj és érezd magad, valóságos, és mindenki érzi. Olyannyira, hogy elkezdünk néhány drasztikus intézkedést meghozni.

Másodéves voltam a középiskolában, amikor elkezdtem rendszeresen edzeni és egészségesen étkezni. Ez az új életváltozás sok tényező következtében következett be, némelyik egészséges, és némelyik nem túl egészséges (azaz jól néz ki a Sweet Sixteen ruhámban). De amikor új edzéseket és tápanyagokban gazdag ételeket fedeztem fel, felfedeztem egy új eszközt is, amely segíthet az ideális test elérésében - a MyFitnessPal kalóriaszámláló alkalmazás.

soha

Fotó: Alyssa Loebig

Elég ártalmatlanul kezdődött ... Megengedtem magamnak napi 1400 kalóriát (ne feledd, 5'3 éves vagyok), és általában még ezt is meghaladtam, mert a testem ehhez szokott. De miután elkezdtem olyan új ételeket találni, amelyek alacsony kalóriatartalmúak voltak, és mégis jóllakottak voltak - görög joghurt, túró, vízalapú zöldségek, mint az uborka -, láttam, hogy eltalálja ezt a napi 1400 kalóriát, sőt alatta mégsem volt túl nehéz.

Fotó: Brittany Arnett

Így aztán elkezdődött. A kalóriahatárt 1200-ra csökkentettem, ami túl alacsony volt a magasságomhoz és az aktivitási szintemhez képest (én is sokkal többet dolgoztam ki - mindennapok legalább egy órán keresztül). Ami még rosszabbá tette, hogy ritkán ettem mind az 1200 kalóriát. Valójában azt reméltem, hogy a napot megmaradt kalóriákkal fejezem be - ez jó érzéssel tölt el magamban, érezte, hogy kontroll alatt állok.

Minden nap a kalóriák számbavétele kezdett játékká válni - milyen alacsonyra tudnék menni ma? Megtaláltam a lehető legkevesebb kalória fogyasztási módját, és ezzel elkezdtem kivágni azokat az ételeket, amelyek elengedhetetlenek voltak az általános egészségi állapotomhoz. Nincs hozzáadott olaj, dió, mag, öntet - még ha egészséges is volt, extra kalóriát adott hozzá.

Fotó: Brittany Arnett

Óriási stressz lett belőle - pontosan tudnom kellett, mi van az ételben, hogy meg tudjam számolni annak kalóriáit. Nem szerettem enni ételt kint, mert nem tudtam megszámolni ezeket a kalóriákat - honnan kellett volna tudnom, hogy olajat használnak-e? Mennyi olajat használtak fel? Egy evőkanál, kettő, három? Ezek voltak a kérdések, amelyek miatt aggódtam, minden egyes nap.

Odáig jutott, hogy kevesebb mint 1000 kalóriát ettem naponta, ami éhezésnek számít. Ha „lejártam” - mondjuk, 1050 kalóriát ettem - rendkívül bűnösnek éreztem magam, és másnap biztosan több kalóriát vágtam ki az étrendemből, hogy ezt pótoljam. A kalóriáim számolása a kontroll fenntartásának egyik módja lett, és ha nem megfelelően tettem, azt hittem, hogy elveszítem az irányítást.

Fotó: Brittany Arnett

Nem csak az elmém szenvedett; a testem gyorsan zsugorodott. Már elég vékony voltam, mire elkezdtem számolni a kalóriáimat, így csak egyre kisebb lettem. Összesen tíz kilót fogytam, és a BMI-m 17 volt, 1,5 ponttal alacsonyabb az ajánlottnál, ami nagy egészségügyi kockázatot jelent.

Túl vékony lettem - egy medencei partin a legjobb barátom a mellkasomból kiugró látható csontra mutatott, amely soha nem volt ott. Amikor erről kérdezett tőlem, nem tudtam mit mondani. Soha nem vettem észre, mennyire egészségtelen voltam addig a pontig.

Fotó a mayoclinic.org jóvoltából

Szerencsére volt egy jó támogató rendszerem, amely segít a pályára állásban. Anyám volt a legnagyobb segítség ebben - leültetett és elmondta, hogy őt és a családom aggasztja az új fogyásom, és elmondta, hogy itt az ideje, hogy valóban egészséges legyek, nem csak az általam fogyasztott kalóriák. azon a napon.

Úgy döntöttem, hogy teljesen törlöm a MyFitnessPal-t a telefonomról, ami megkönnyebbülten felsóhajtott. Nincs több számolás, nincs stressz, nincs több korlátozás. Lassan, de biztosan elkezdtem megtanulni, hogyan kell egészséges ételeket fogyasztani, függetlenül a kalóriától. Megtudtam, hogy nem minden kalória jön létre egyenlően - 200 kalória mandulavaj feldolgozása sokkal másképp történik, mint 200 kalória feldolgozott étel.

Fotó a generationnext.com.au jóvoltából

Ezért soha többé nem számolom a kalóriáimat; ehelyett arra összpontosítok, hogy amikor csak lehetséges, egészségesen táplálkozom, rendszeresen edzek, és hagyom, hogy hébe-hóba elkényeztessem magam. És soha nem voltam még egészségesebb vagy boldogabb.

Ha Ön vagy valaki, akit ismer, étkezési rendellenességgel küzd, sok rendelkezésre álló forrás áll rendelkezésre. Íme néhány nagyszerű: